Ăn gì vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Ăn thuốc bổ vào mùa đông

1. Thực phẩm nào để ăn thuốc bổ vào mùa đông

2. Những gì thuốc bổ cháo vào mùa đông

3. Súp gì để uống trong mùa đông thuốc bổ? 2. Nguyên tắc của thuốc bổ? 3. Taboos của Tonic? 2. Làm thế nào để ăn trong mùa đông thuốc bổ? 3 3 1. Đồ ăn gì trong mùa đông thuốc bổ? Củ cải: Bực trắng là một loại rau theo mùa vào mùa đông và cũng là một thành phần tốt để chăm sóc sức khỏe. Có một câu nói trong số những người “ăn củ cải vào mùa đông và gừng vào mùa hè mà không có đơn thuốc của bác sĩ.” Nội dung của vitamin A và C trong củ cải đặc biệt phong phú. Ăn thô có thể làm sạch nhiệt và thúc đẩy chất lỏng, máu mát và ngừng chảy máu, và làm Qi. Thực phẩm nấu chín có thể có lợi cho lá lách và dạ dày, tiêu hóa thực phẩm và giảm QI.

Cache: “Một trăm rau không tốt bằng bắp cải”. Bắp cải hơi lạnh trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Nó có các chức năng giải độc và loại bỏ nhiệt và thúc đẩy đường tiêu hóa. Bất cứ ai buồn bã, khát nước, có đường đi ruột kém, và có ít nước tiểu màu vàng có thể ăn bắp cải thường xuyên. Bắp cải chứa nhiều chất xơ thô hơn, và cũng chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C, v.v. Bởi vì đậu phụ chứa sắt, canxi, phốt pho, magiê và các yếu tố khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể con người, nó cũng chứa đường, dầu thực vật và protein chất lượng cao phong phú, nó được gọi là thịt thực vật. Hai miếng đậu phụ nhỏ có thể đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể, đặc biệt phù hợp với trẻ em và người già.

Rễ Lotus: Rễ Lotus là vua của các loại rau phương Đông. Sau khi xử lý rễ Lotus cho đến khi nó được nấu chín, bản chất của nó thay đổi từ mát sang ấm. Mặc dù nó mất khả năng làm sạch nhiệt, nhưng nó có lợi cho lá lách và dạ dày, và có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, nuôi dưỡng âm dương, nuôi dưỡng máu và ngừng tiêu chảy. Đặc biệt là món ăn sen và sườn với nhau cũng có thể nuôi dưỡng máu và củng cố lá lách.

2. Loại cháo để uống vào mùa đông để nuôi dưỡng? 2.1. Cháo bột giấy ngọt 50 gram gạo và nấu cháo với 500 gram sữa đậu nành tươi. Thêm một ít đường để phục vụ ấm áp cho bữa sáng và bữa tối. Đậu nành có tác dụng tăng cường QI giữa và nuôi dưỡng, mang lại lợi ích cho ruột già, làm ẩm da. Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành phong phú hơn và dễ tiêu hóa và hấp thụ.

Ngoài việc giữ ẩm cho da, cháo này cũng có hiệu quả đối với các triệu chứng như yếu vật lý lâu dài và táo bón lâu dài.

2.2. Cháo khoai lang

Xin vui lòng 100 gram khoai lang và rửa chúng và cắt chúng thành những miếng nhỏ. Nấu chúng vào cháo với 150 gram gạo japonica và lượng nước thích hợp, và ăn chúng cho bữa sáng và bữa tối.

khoai lang là một loại rau tốt mà mọi người thường ăn. “Phác thảo chọn”Theo “Liu”, khoai lang có thể “bổ sung giữa, hài hòa máu và nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng.” Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lá lách là nguồn khí và máu, và có thể biến nước và hạt thành khí công và máu, nuôi dưỡng và làm ẩm da mặt, và làm cho mọi người rạng rỡ. Cháo này có thể đạt được hiệu quả của việc giữ ẩm cho da và làm hài lòng màu sắc dựa trên chức năng của nó là tăng cường lá lách và dạ dày, hài hòa Qi và máu.

3. Súp gì để uống trong mùa đông thuốc bổ? 3.1. Vịt hầm với nhân sâm

Thành phần: 5 gram nhân sâm, 120 gram gừng, 1 lát gừng.

Hiệu quả: Nourish Qi và Yin, thiếu hụt rõ ràng và nhiệt, nuôi dưỡng âm và dạ dày, làm tăng Qi và thúc đẩy lợi tiểu.

Điểm làm: Loại bỏ lông của con vịt và cắt nó thành từng mảnh và nấu ngắn gọn, rửa sạch và cắt lát nhân sâm, thêm một lát gừng, đặt nó vào nồi hầm và thêm 250 ml nước và đun nhỏ lửa trong 2 giờ trong nước.

Người áp dụng: QI là do thiếu cả nhiệt, rối loạn thiếu hụt, ngủ kém, khô miệng, flash nóng buổi chiều, đổ mồ hôi đêm, phù, vv

3.2. Các thành phần cho cá mú hầm của nhân sâm: 10 gram nhân sâm, 10 gram nhân sâm và 100 gram cá nhân.

Hiệu quả: Nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, nuôi dưỡng dạ dày và tạo ra chất lỏng, nuôi dưỡng âm dương và làm sạch nhiệt.

Điểm làm: Rửa cá mú, cắt nó thành các phần, sau đó đặt nó với nhân sâm và pilosula được rửa sạch vào một cái nồi hầm và thêm 300 ml nước, và đun sôi trong nước trong 2 giờ.

Những người áp dụng: Những người bị thiếu âm, nhiệt bên trong, thiếu âm, nhiệt bên trong, thiếu âm và loét nhiều hoặc lặp đi lặp lại.

Nguyên tắc bổ sung vào mùa đông

1. Áp dụng bổ sung vừa phải và kiểm soát trọng lượng

“Đặt trọng lượng vào mùa thu” phù hợp hơn với những người có “mùa hè cay đắng”. Đối với những người ở trong phòng máy lạnh vào mùa hè và không thèm ăn hoặc giảm cân, nếu họ tăng cân vào mùa thu, cân nặng của họ sẽ dễ dàng vượt quá tiêu chuẩn. Một trọng lượng thích hợp có ý nghĩa rất lớn để duy trì sức khỏe tốt, vì vậy bạn nên bổ sung vừa phải vào mùa đông.

2. Ăn thực phẩm thịt và trứng trong chừng mực

Nhiều người chú ý đến thuốc bổ vào mùa đông, nhưng ăn quá nhiều thịt sẽ thêm gánh nặng cho các cơ quan tiêu hóa và chuyển hóa. Ăn thịt và thực phẩm trứng trong chừng mực, ăn ít chất béo và chọn một ít thịt gia cầm dễ tiêu hóa và hấp thụ và có ít chất béo hơn.

3. Ăn ấm, và ít lạnh và mát

Không nên ăn thức ăn quá lạnh vào mùa đông, đặc biệt là ăn thức ăn được lấy từ tủ lạnh trực tiếp. Nên ăn ấm và nóng để tránh khó chịu đường tiêu hóa.

4. Bổ sung nước theo thời gian

Điều phổ biến nhất trong cơ thể một người là nước. Nó tương đối khô vào mùa đông, vì vậy bạn nên chú ý đến việc bảo vệ cơ thể của bạn kịp thời. Thirst là một tín hiệu bị trì hoãn về việc thiếu nước. Don Hãy đợi cho đến khi bạn cảm thấy khát trước khi uống nước.

Tares Tonic vào mùa đông

1. Tránh bổ sung ngẫu nhiên

Trước hết, bạn nên biết liệu bạn có nên bổ sung hay không, loại hiến pháp nào bạn thuộc về, những cơ quan nội tạng nào và sự thiếu hụt bạn thuộc về. Nói chung, những người trung niên chủ yếu nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, trong khi người cao tuổi chủ yếu nuôi dưỡng quả thận. NhưngCụ thể đối với các cá nhân, có sự khác biệt về thiếu khí Qi, thiếu máu, thiếu âm, thiếu ngụy, Qi, máu, âm dương và dương Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể được nhắm mục tiêu và không vi phạm luật thực và thực.

2. Chỉ tránh thuốc bổ và bổ sung

Đối với những người muốn tập thể dục và sống lâu hơn, chỉ dựa vào thuốc bổ không phải là một ý tưởng tốt. Chúng ta cũng phải chú ý đến tập thể dục phù hợp, điều chỉnh chế độ ăn uống, sử dụng não nhiều hơn (tập thể dục não), tránh xấu xa và bình tĩnh, v.v., để đạt được sự chăm sóc và nuôi dưỡng sức khỏe thực sự. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng mặc dù khí công và máu, âm dương là hai khía cạnh ngược lại, chúng phát triển lẫn nhau. Khi dùng bổ sung vào mùa đông, bạn cũng nên chú ý đến cả Qi, Blood, Yin và Dương, và không chỉ bổ sung chúng để ngăn chặn sự sai lệch quá mức gây ra các bệnh khác.

3. Bổ sung và tránh béo ngậy

Đối với những người không ở trong tình trạng tốt và khó tiêu ở lá lách và dạ dày, điều đầu tiên cần làm là khôi phục chức năng của lách và dạ dày, nếu không, cho dù có bổ sung nào, nó sẽ vô dụng. Do đó, đừng quá nhiều dinh dưỡng và nếm dày vào mùa đông, và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

4. Tránh đánh giá các anh hùng bằng mức cao và thấp

Cách thực hiện bổ sung là tốt nhất theo hướng dẫn của bác sĩ. Khi nói đến thuốc bổ, don lồng nghĩ rằng càng đắt càng tốt thì càng hiệu quả.