Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Là mùa hè, thời tiết nhiệt độ cao liên tục khiến nhiều người không thể chịu đựng được, với sự thèm ăn giảm, mất ngủ, buồn bã và thậm chí một số người bị nóng. Tôi nên làm gì nếu thời tiết nóng? Ngăn chặn các biện pháp nhiệt và làm mát là không thể thiếu. Sau đây là 12 thủ thuật để giới thiệu với bạn!
Tôi nên làm gì nếu thời tiết nóng?
Nhiều người không chỉ bị chóng mặt, mệt mỏi, căng ngực, sốt và các triệu chứng khác trong nhiệt độ liên tục, mà đôi khi họ buồn bã và cáu kỉnh, và thậm chí còn có nhiều cuộc cãi vã với những người khác. Về vấn đề này, các chuyên gia chỉ ra rằng thời tiết thực sự sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của một người. Vào mùa hè, thời tiết sẽ nóng, và giấc ngủ và sự thèm ăn của mọi người sẽ giảm theo. Ngoài ra, sự gia tăng mồ hôi sẽ dẫn đến rối loạn điện giải trong cơ thể con người, điều này sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc, tâm trạng, hành vi, v.v … Tôi nên làm gì nếu thời tiết nóng? Dưới đây là 12 thủ thuật phải xem!
1. Dinh dưỡng toàn diện và cân bằng
Theo quan sát y tế, người đô thị đương đại tiêu thụ quá nhiều chất béo và protein, và quá ít trái cây và rau quả. Ở giữa mùa hè an toàn, nhiệm vụ cấp bách nhất là điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống, ăn càng nhiều ngũ cốc, ngũ cốc thô, trái cây và rau càng nhiều càng tốt, và giảm lượng dầu nấu mà không do dự, và đảm bảo nghiêm ngặt rằng mỗi người nấu 1-2 muỗng canh dầu mỗi ngày. Mỗi người trưởng thành có 1 quả trứng, 1 chai sữa, 50 gram các sản phẩm đậu nành, 50 gram sản phẩm thủy sinh, 50 gram thịt và 300 gram hạt mỗi ngày, có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể con người. Quá nhiều là không tốt cho sức khỏe.
2. Uống thêm cháo và súp để giúp giảm nhiệt
Các chuyên gia y học cổ truyền tin rằng nếu lá lách và dạ dày yếu vào mùa hè, chế độ ăn uống sẽ ít hơn vào mùa đông. Chúng tôi khuyên những người trẻ tuổi với sự thèm ăn lớn ăn ít hơn và nhiều bữa ăn để giảm gánh nặng cho dạ dày. Ánh sáng, độ ẩm cao và giàu vitamin là một lựa chọn tốt. Súp chứa rất nhiều nước và muối hữu cơ như natri, kali và magiê. Uống một ít súp nóng trước khi ăn có thể làm giảm sự trầm cảm của trung tâm cho ăn do sự kích thích của trung tâm nước uống và giúp thúc đẩy sự thèm ăn. Ví dụ, Mưa mùa đông súp, súp củ cải và súp cà chua.
3. Du lịch và tránh mặt trời thiêu đốt
Hãy nhớ chuẩn bị kem chống nắng khi ra ngoài vào mùa hè. Tốt nhất là không đi bộ dưới ánh mặt trời thiêu đốt trong khoảng từ 10:00 đến 16:00, bởi vì mặt trời là mạnh nhất trong giai đoạn này và khả năng say nắng là gấp 10 lần so với bình thường. Nếu bạn phải đi ra ngoài vào thời điểm này, bạn phải làm tốt công việc bảo vệ, chẳng hạn như đeo dù, đội mũ tắm nắng và đeo kính râm. Tốt nhất là áp dụng kem chống nắng nếu bạn có điều kiện. Cũng chuẩn bị nhiều nước và đồ uống.
Để lại một phản hồi