Kiến thức phổ biến về sức khỏe mùa thu cho người cao tuổi chú ý đến chế độ ăn uống mùa thu cho người già

[Giới thiệu] Đặc điểm lớn nhất của khí hậu mùa thu là khô ráo, và người cao tuổi nên chú ý đến chế độ ăn uống của họ vào mùa thu. Bạn không chỉ nên ăn ngon, mà bạn còn nên ăn ấm. Bảo vệ dạ dày và ruột và thúc đẩy tiêu hóa. Vì vậy, lẽ thường người cao tuổi phải duy trì sức khỏe của họ vào mùa thu là gì? Hãy cùng nhau xem xét bên dưới.

người già Chăm sóc sức khỏe mùa thu Kiến thức phổ biến:

Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khô và mỏng: Cố gắng uống càng nhiều súp và nước càng tốt khi ăn, hãy cẩn thận không quá mặn và tránh thực phẩm cay.

Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi với hương vị chua: chẳng hạn như diều hâu , quả mơ, trái cây kiwi, dâu tây, v.v. Chúng rất giàu sợi thô và có thể kích thích tiết nước bọt trong quá trình nhai. Phương pháp này không được khuyến nghị cho người cao tuổi có vấn đề về dạ dày hoặc bài tiết axit dạ dày quá mức.

Nhai glycyrrhiza : Lycium Barbarum rất ngọt ngào và nhẹ nhàng trong tự nhiên, và có thể nuôi dưỡng gan và thận, cải thiện thị lực, làm dịu tâm trí và thúc đẩy nước bọt, và có những ảnh hưởng nhất định trong việc giảm bớt miệng khô. Mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ muộn, người già có thể nhai khoảng 10 gram Wolfberry, hoặc Decoct 10 đến 30 gram Wolfberry tươi trong nước.

Kiến thức phổ biến về sức khỏe mùa thu cho người cao tuổi chú ý đến chế độ ăn kiêng mùa thu cho người già

Thực hiện “các bài tập smother” thường xuyên: Mỗi buổi sáng sau khi rửa sạch và trước khi đi ngủ vào ban đêm, hãy sử dụng đầu lưỡi của bạn để đẩy một chút vòm miệng. Sau vài phút, chất lỏng cơ thể sẽ chảy ra. Sau khi lấp đầy miệng của bạn, khuấy nó bằng lưỡi của bạn nhiều lần và nuốt nó từ từ. Trong thời gian rảnh rỗi, sử dụng lưỡi của bạn để quấn quanh miệng và răng, và đợi cho đến khi nước bọt trong miệng đầy, nuốt nó từ từ.

Thường chứa jujube hố : Sau khi ăn hố jujube, họ cũng có thể thúc đẩy bài tiết nước bọt. Hơi nước bọt cũng có thể làm giảm các triệu chứng như da khô và táo bón.