Ăn cháo gì vào mùa đông

2. Các mẹo cho sức khỏe mùa đông có thể bảo vệ bàn chân của bạn và giữ ấm

3. Các mẹo bảo tồn sức khỏe vào mùa đông là tập thể dục một cách thích hợp và đổ mồ hôi

Cháo gì để ăn vào mùa đông? Ăn chay đỏ và cháo khoai lang vào mùa đông. Khoai ngọt là một loại rau tốt mà mọi người thường ăn. Khoai tây ngọt có thể “bổ sung giữa, hài hòa máu và nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng.” Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lá lách là nguồn khí và máu, và có thể biến nước và hạt thành khí công và máu, nuôi dưỡng và làm ẩm da mặt, và làm cho mọi người rạng rỡ. Cháo này có giá trị dinh dưỡng phong phú hơn và dễ tiêu hóa và hấp thụ theo chức năng tăng cường lá lách và dạ dày, hài hòa Qi và máu, để đạt được hiệu quả của việc giữ ẩm cho da và làm hài lòng màu sắc.

2. Ăn và uống Longan, Codonopsis Porridge vào mùa đông và làm cho nó tốt cho sức khỏe. Đầu tiên, làm sạch gạo nếp đỏ, ngâm nó trong nước sạch trong một giờ. Làm sạch các mulberries, codonopsis và schisandra chinensis và đặt nó vào một túi thuốc để sử dụng sau này. Thêm lượng nước thích hợp vào nồi cơm điện. Sau khi đun sôi trên lửa lớn, đặt vào gạo nếp đỏ, longan và túi thuốc. Nấu nó trong lửa vừa trong khoảng một giờ. Hủy bỏ túi thuốc, thêm lượng đường đá thích hợp và nêm nó, đun nhỏ lửa trong khoảng năm phút, khuấy đều và sau đó ăn. Longan Codonopsis Cháo có thể nuôi dưỡng gan và trái tim, nuôi dưỡng tinh thần và sức sống. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối, chóng mặt, bạn có thể uống nhiều longans hơnCodonopsis cháo.

3. Ăn Wolfberry và cải thiện cháo thị lực vào mùa đông để duy trì sức khỏe. Ngâm những ngày đỏ và gạo nếp trong nước trong một giờ. Đặt dendrobium, astragalus, hoa mẫu đơn trắng và đu đủ trong túi thuốc cùng nhau một thời gian. Sau đó thêm một lượng nước thích hợp vào nồi cơm điện và đun sôi. Đặt ngày đỏ, gạo nếp và túi thuốc vào bếp gạo. Đun sôi trong khoảng một giờ. Hủy bỏ túi thuốc, thêm đường đá và Wolfberry, và đun nhỏ lửa trong khoảng năm phút. Sau khi khuấy đều, bạn có thể ăn nó. Cháo tăng cường Eye Wolfberry có thể nuôi dưỡng gan và bổ sung máu, tăng cường mắt và nếu bạn luôn cảm thấy khô ráo và vô danh, bạn có thể uống thêm cháo Wolfberry Eye Porridge.

Các biện pháp phòng ngừa cho việc ăn vào mùa đông là gì? Các menu và tập thể dục có hàm lượng calo thấp là khóa

Nguyên nhân của sự tích lũy chất béo có thể được tóm tắt thành hai yếu tố chính: “không hoạt động” và “ăn quá nhiều”. Hãy chú ý để kiên quyết bỏ đồ ngọt, đồ ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ nửa đêm; Phát triển thói quen không lưu trữ đồ ăn nhẹ và đồ ngọt tại nhà; Lấy vitamin B6 và B12 trong thời kỳ tiền kinh nguyệt để giảm các triệu chứng khó chịu như ăn uống và buồn ngủ; Tập thể dục thích hợp và điều chỉnh tích cực khi bạn bị trầm cảm; thay đổi thói quen ăn uống của ăn uống một cách phàm ăn; Điều quan trọng nhất là kiên trì tập thể dục. Đặt mục tiêu cho chính mình, sau đó kéo dài tiền tuyến, và việc giảm nó xuống dưới 1 kg mỗi tuần là bình thường và lành mạnh.

2. Hãy chú ý đến số lượng thích hợp khi ăn nồi nóng và không ăn quá cay ở đáy

Sau khi mùa đông đến, nhiều người thích ăn nồi nóng. Xung quanh cái nồi nóng hấp, một vài người nói chuyện và cười cùng nhau, và có một bữa ăn rất hạnh phúc. Ăn nồi nóng là một cách tốt hơn để ăn vào mùa đông, nhưng cần lưu ý rằng khi ăn nồi nóng, bạn nên chú ý đến lượng thích hợp và không ăn quá cay để tránh ăn nó một cách vui vẻ và gây khó chịu trong hình.

3. Nó cũng được khuyến nghị ăn nhiều cá vào mùa đông. Cá có hàm lượng protein cao và hàm lượng chất béo thấp. Dầu cá có ảnh hưởng đặc biệt đến sức khỏe con người. Đặc biệt là trong chất béo của COD, hàm lượng axit béo không bão hòa lên tới 40%, đây là nguyên liệu tốt cho các bữa ăn bổ dưỡng của sinh viên. Tuy nhiên, có một số loại cá có chứa chất béo cao, chẳng hạn như cá chép bạc, cá đầu mỡ, cá hồi, lươn trắng, v.v. và người béo nên ăn ít hơn. Vào mùa đông, bạn cũng nên chú ý đến các phương pháp nấu ăn, ăn nhiều món hầm hơn, hấp và đun sôi, và ăn các món ăn ít hơn và chiên.

Mẹo chăm sóc sức khỏe mùa đông là gì? Các mẹo chăm sóc sức khỏe mùa đông có thể bổ sung đủ độ ẩm. Khí hậu trong mùa đông khô và độ ẩm không khí thấp, vì vậy bạn nên bổ sung độ ẩm. Nếu bạn uống ít nước hơn, tính nhất quán trong máu sẽ cao và các triệu chứng như huyết khối dễ xảy ra, gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Uống nhiều nước vào mùa đông cũng có thể tăng tốc độ trao đổi chất và chống lạnh. ?

2.Một mẹo nhỏ để duy trì sức khỏe trong mùa đông là bảo vệ đôi chân của bạn và giữ ấm

Như đã nói, “cái lạnh bắt đầu từ bàn chân.” Như chúng ta đã biết, các dây thần kinh ở bàn chân rất phong phú, và chúng là ngã ba của ba kinh tuyến Yin và ba kinh tuyến dương. Một khi bàn chân bị cảm lạnh, chúng sẽ bị phản xạ bởi các dây thần kinh, gây cảm lạnh, viêm khớp và thậm chí đau ở thắt lưng và chân. Do đó, vào mùa đông, bạn nên giặt giày và vớ thường xuyên, ngâm chân trong nước ấm trong 20-30 phút mỗi đêm. Nếu bạn có thể sử dụng một số loại bột tắm chân Trung Quốc với công nghệ sinh học kịch bản, nó có thể đạt được hai lần kết quả với một nửa nỗ lực.

3. Một mẹo để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông là tập thể dục phù hợp. Mồ hôi

Mùa đông là âm, vì vậy chìa khóa chăm sóc sức khỏe là ngăn chặn cái ác lạnh bên ngoài xâm chiếm cơ thể. Bạn phải “loại bỏ lạnh và ấm”. Tuy nhiên, sự nóng lên không có nghĩa là tăng nhiệt độ của điều hòa không khí, cũng không có nghĩa là bạn càng mặc nó, bạn càng trở nên ấm áp hơn. Nếu bạn mặc quá nhiều, nó sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và lưu thông máu của cơ thể. Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều, bạn sẽ bị xì hơi nhiều hơn. Do đó, khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Tất cả các bài tập chỉ nên hơi giống như đổ mồ hôi.