Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Thời tiết nóng, ngoài việc luôn chú ý đến việc ngăn ngừa nhiệt và làm mát, mất sự thèm ăn là một vấn đề mà chúng ta phải giải quyết. Tôi nên làm gì nếu tôi cảm thấy nóng và mất cảm giác ngon miệng? Bạn có thể thử nấu ăn với sữa đậu nành, uống cháo để giúp bạn ăn và ăn một số món ăn lạnh để bổ sung vitamin. Ngoài ra, massage có tác động kỳ diệu trong việc thúc đẩy tiêu hóa của em bé.
Tôi nên làm gì nếu mất cảm giác ngon miệng trong thời tiết nóng?
1. Dinh dưỡng bổ sung nấu sữa đậu nành
Vào mùa hè, mọi người mất cảm giác ngon miệng và ăn cá chiên và thịt hầm. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng như protein cần được bổ sung kịp thời. Tại thời điểm này, sữa đậu nành và đậu phụ sẽ được sử dụng rất nhiều. Có nhiều lợi thế bổ sung để thay thế thịt bằng các sản phẩm đậu nành. Hàm lượng protein trong đậu phụ là một nửa đến một phần ba thịt lợn, nhưng hàm lượng canxi cao hơn 20 lần so với thịt lợn. Ví dụ, đậu phụ và sữa đậu nành có chứa chất xơ và isoflavone đậu nành, nhưng không có thịt nào cả.
Nấu sữa đậu nành và gạo trắng tinh chế với nhau không chỉ có thể bổ sung cho các chất bổ sung dinh dưỡng của nhau, mà còn làm chậm tốc độ tăng lượng đường trong máu. Cần lưu ý rằng khi làm gạo, lượng sữa đậu nành phải lớn hơn lượng nước khi nấu gạo. Sữa đậu nành được sử dụng để nấu cơm phải là sữa đậu nành mỏng hơn. Thông thường, 1 lần đậu chỉ gấp 20 lần trọng lượng của nước. Nếu nồng độ quá cao, bạn có thể thêm nước để pha loãng nó. Sữa đậu nành quá dày sẽ dễ dàng trở nên cứng khi nấu chín.
Thay thế sữa đậu nành để nấu cơm thay vì nước. Gạo nấu chín không chỉ có hương thơm của sữa đậu nành, mà còn thêm dinh dưỡng của gạo. Khoan đậu cũng có thể được đưa vào khi nấu ăn, điều này tốt cho những người bị táo bón và cấp độ cao. Nếu bạn không thêm cặn đậu, hãy rửa sạch các loại đậu bằng nước sạch. Dư lượng rửa có thể được sử dụng làm phân bón hoa. Nước để rửa sạch các loại đậu nên được kết hợp vào sữa đậu nành để nấu cơm.
2. Bạn phải chọn các thành phần có chất lượng tốt khi uống cháo
Uống cháo là một lựa chọn tốt. So với các loại thực phẩm khác, cháo được nấu chín trong một thời gian tương đối dài, không chỉ làm giảm sự phân hủy, phá hủy và mất chất dinh dưỡng như protein, mà còn cho phép nhiều yếu tố vi lượng hòa tan trong súp, bổ dưỡng hơn. Uống cháo vào mùa hè không chỉ có thể bổ sung nước bị mất do nhiệt và đổ mồ hôi, mà còn nuôi dưỡng dạ dày và lá lách tốt. Có thể nói rằng nó có thể giết chết nhiều mục tiêu trong một cú đánh rơi. Trong khi làm cháo, nếu bạn có thể thêm một số thành phần bảo quản sức khỏe theo nhu cầu của cơ thể, chẳng hạn như hạt sen, khoai mỡ, hoa huệ, v.v., hiệu quả sẽ tốt hơn.
Để lại một phản hồi