Danh mục bài viết
Những loại trái cây là tốt nhất trong mùa đông
1. Ăn táo vào mùa đông có thể giúp lá lách và ngừng tiêu chảy
một quả táo mỗi ngày, và căn bệnh này tránh xa tôi. Vì vậy, bất kể bạn ăn trái cây nào, táo là lựa chọn đầu tiên. Apple ngọt, chua, phẳng, hơi mặn và không độc hại. Nó có tác dụng thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, mang lại lợi ích cho lá lách và ngăn chặn tiêu chảy, và gây hại cho dạ dày và giảm đảo ngược. Những người ăn nhiều táo có nhiều khả năng bị lạnh hơn những người không ăn hoặc ăn ít táo hơn, vì vậy, tốt nhất là ăn chúng vào mùa đông.
2. Ăn dâu tây vào mùa đông chứa một lượng lớn các nguyên tố vi lượng
bột dâu có chứa một lượng lớn đường, protein, axit hữu cơ, pectin và các chất dinh dưỡng khác. Dâu tây cũng rất giàu vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, cũng như sắt, kali, kẽm, crom và các khoáng chất thiết yếu khác và một số nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người.
3. Ăn Mangosteen trong mùa đông nguội đi và giảm nhiệt. Mangosteen thích danh tiếng của “Nữ hoàng trái cây”. Mangosteen có tác dụng giảm khô, làm mát và làm giảm nhiệt, cho phép Mangosteen vượt qua độ khô và nhiệt của sầu riêng. Ngoài ra, Mangosteen rất giàu protein và lipid, có tác dụng bổ dưỡng tốt trên cơ thể.
4. Ăn trái cây kiwi vào mùa đông và rất giàu vitamin C
kiwi trái cây được gọi là “vua của trái cây” vì hàm lượng vitamin C cao của nó. Kiwi, còn được gọi là Kiwi Fruit và Super Fruit, có hàm lượng canxi gấp 2,6 lần so với bưởi, gấp 17 lần táo, gấp 4 lần chuối và gấp 2 lần vitamin C. Do đó, giá trị dinh dưỡng của nó lớn hơn nhiều so với các loại trái cây khác.
5. Ăn bưởi trong mùa đông làm giảm cholesterol
puzufruit là một loại trái cây tiêu biểu của miền Nam. Nó có một chút vị đắng trong vị ngọt và chua, nước ép phong phú và chứa rất nhiều vitamin C. pectin tự nhiên mà nó chứa có thể làm giảm hàm lượng cholesterol, giúp sự hấp thụ canxi và sắt, và cũng có thể chữa được dạ dày để hòa tan sự đình trệ và làm dịu cơn khát.
6. Ăn Hawthorn vào mùa đông để tăng cường chức năng tiêu hóa
Hawthorn là những gì chúng ta thường gọi là màu đỏ của ngọn núi. Hawthorn rất giàu flavonoid và một lượng lớn vitamin, có thể ngăn chặn hiệu quả việc sản xuất các gốc tự do và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Hawthorn ngọt và chua và hơi ấm, và là một loại thuốc tốt để kích thích sự thèm ăn và tiêu hóa thực phẩm và tăng cường chức năng tiêu hóa. Ăn Hawthorn thường xuyên có thể khiến bạn sống lâu hơn! 7. Ăn Jujubes trong mùa đông nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Jujubes tươi rất giàu vitamin, đặc biệt là một lượng lớn vitamin C, có thể thúc đẩy việc chuyển đổi cholesterol dư thừa thành axit mật.Ngoài ra, Jujubes ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên. Chúng cũng là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí! Ngày chứa một lượng lớn vitamin C. Nó là một chất chống oxy hóa hiệu quả. Nó không chỉ có thể duy trì độ co giãn của da, mà còn ức chế và ngăn chặn sự hình thành melanin trên da.
8. Ăn ô liu vào mùa đông để loại bỏ sự tích lũy và loại bỏ đờm
Một số người nói rằng ô liu là trái của thiên đường. Thịt ô liu rất giàu canxi, và nó rất có lợi cho cơ thể con người mới ăn nó. Ô liu có vị ngọt và chua trong hương vị và có bản chất nhẹ. Chúng có thể làm sạch nhiệt và giải độc, loại bỏ sự tích lũy và giải quyết đờm, và giữ ẩm cho phổi và cổ họng. Chúng đặc biệt phù hợp để tiêu thụ vào mùa thu và mùa đông.
Rau gì tốt cho việc ăn vào mùa đông
1. Ăn bắp cải vào mùa đông để bảo vệ da và nuôi dưỡng da
taxi không chỉ bổ dưỡng và ngon miệng, mà còn dễ dàng lưu trữ. Bắp cải có tác dụng thúc đẩy dạ dày và ruột. Nếu bạn ăn bắp cải thường xuyên, nó có thể đóng một vai trò trong việc cạo ruột và giải độc. Không khí khô vào mùa đông, và gió lạnh sẽ gây hại lớn cho da của mọi người. Bắp cải rất giàu vitamin C và E. ăn nhiều bắp cải có thể có hiệu quả chăm sóc da và chăm sóc da tốt.
2. Ăn củ cải vào mùa đông để nuôi dưỡng lá lách và dạ dày
Như đã nói, ăn củ cải vào mùa đông và ăn gừng vào mùa hè, bạn không cần bác sĩ để kê đơn thuốc. Củ cải có tác dụng làm giảm nhiệt và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Vào mùa đông, lá lách và dạ dày dễ bị hư hại. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ăn củ cải để bảo vệ lá lách và dạ dày. Tuy nhiên, những người bị thiếu lá và thiếu dạ dày không phù hợp để ăn nhiều củ cải hơn. Nếu cần thiết, bạn có thể ăn thịt cừu hoặc thịt bò với củ cải. Bằng cách này, hai thành phần được trung hòa với nhau và có tác dụng bảo vệ nhất định trên lá lách và dạ dày.
3. Ăn chồi tre mùa đông vào mùa đông để làm sạch nhiệt và giảm mỡ
chồi tre mùa đông có giá trị dinh dưỡng cao và được gọi là “quần áo vàng và ngọc trắng, tốt nhất trong số các loại rau”. Không giống như chồi tre mùa xuân và mùa hè, chồi tre mùa đông phát triển “thấp” dưới lòng đất và chưa phá vỡ mặt đất và có giá trị dinh dưỡng cao. Chụp tre mùa đông rất giàu protein và axit amin. Chúng được nấu với nhiều loại thịt khác nhau. Chúng không chỉ ngon hơn, mà còn có thể làm sạch nhiệt và giảm bớt sự béo ngậy. Ngoài ra, nó rất giàu chất xơ và AIDS trong tiêu hóa.
Kiến thức nhỏ về chế độ ăn uống và sức khỏe trong mùa đông
1. Ăn nhiều thực phẩm hơn để giữ ấm và bảo vệ chống lạnh trong mùa đông
Những người bị đau eo và đầu gối và khí công yếu và máu hầu hết sợ lạnh. Lựa chọn thích hợp của thực phẩm với hiệu ứng chống lạnh để làm nóng và nuôi dưỡng và điều chỉnh có thể cải thiện tình trạng này. Ăn nhiều thực phẩm chống lạnh hơn có thể làm ấm các mô của toàn bộ cơ thể, tăng cường thể lực, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện khả năng ngăn chặn lạnh của cơ thể.
2. Chế độ ăn uống vào mùa đông làm tăng các chất dinh dưỡng sản xuất nhiệt
Do khí hậu lạnh nghiêm trọng vào mùa đông, cơ thể tiêu thụ năng lượng tương ứng để thích nghi với môi trường lạnh bên ngoài mỗi ngày. Do đó, cần phải tăng lượng chất dinh dưỡng sản xuất nhiệt (protein, chất béo, carbohydrate), đặc biệt là để tăng lượng chất béo tương đối, chẳng hạn như thêm một ít chất béo khi ăn các món ăn.
3. Bổ sung methionine trong chế độ ăn mùa đông
Khí hậu lạnh làm tăng sự bài tiết của creatine trong nước tiểu của con người và tăng tốc chuyển hóa chất béo. Sự tổng hợp của creatine, axit béo và calo được giải phóng bởi quá trình oxy hóa trong cơ thể con người đều đòi hỏi methyl. Do đó, vào mùa đông, bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa nhiều methionine hơn.
4. Kích thước chế độ ăn uống mùa đôngBiomin không được thiếu
Khí hậu lạnh nghiêm trọng tăng cường quá trình oxy hóa và sản xuất nhiệt của cơ thể, và chuyển hóa vitamin của cơ thể cũng trải qua những thay đổi đáng kể. Tăng vitamin A để tăng cường khả năng chịu lạnh của cơ thể. Tăng lượng vitamin C để cải thiện khả năng thích nghi của cơ thể với cảm lạnh nặng và có tác dụng bảo vệ tốt trên các mạch máu.
Để lại một phản hồi