Các phương pháp để giữ ấm trong mùa đông là gì

Danh mục bài viết

1. Các phương pháp để giữ lạnh trong mùa đông

2. Ăn gì vào mùa đông để giữ lạnh

3. Những hiểu lầm về việc giữ lạnh trong mùa đông

Các phương pháp để giữ lạnh trong mùa đông

1. Giữ ấm dưới chân

Vì da trên bàn chân của em bé rất tinh tế, chuyển động cơ thể ít hơn và chức năng điều chỉnh nhiệt độ không được phát triển đầy đủ, bàn chân có nhiều khả năng bị cảm lạnh, gây cảm lạnh và các bệnh khác, vì vậy bạn phải chú ý để giữ ấm trên bàn chân của em bé, đặc biệt là khi tránh bị cảm lạnh. Vào mùa đông, cha mẹ không chỉ nên chú ý đến việc giữ ấm chân cho em bé mà tốt nhất là rửa chân cho em bé mỗi ngày. Điều này không chỉ có thể loại bỏ bụi bẩn từ bàn chân của chúng, mà còn kích thích và xoa bóp nước và bàn tay để thư giãn các kinh tuyến và kích hoạt kinh tuyến, cải thiện dinh dưỡng của da và mô, ngăn ngừa và điều trị bệnh, và tăng cường cơ thể.

2. Hãy chú ý đến việc giữ ấm đầu khi ra ngoài

trong mùa đông lạnh, nhiệt độ càng thấp, tỷ lệ nhiệt phát ra từ đầu với nhiệt của toàn bộ cơ thể càng lớn. Khi đi ra ngoài, bạn cũng có thể đội mũ và tai nghe cho em bé để giảm nhiệt phát ra trên đầu em bé của bạn. Khi em bé của bạn đang tập thể dục mạnh mẽ, không nên cởi mũ ngay lập tức để tránh mất nhiệt lớn. Đứa bé dễ bị cảm lạnh và gây cảm lạnh.

3. Ăn mặc hợp lý

em bé mặc ít hơn và dễ bị cảm lạnh; Nếu bạn mặc quá nhiều, bạn sẽ dễ dàng đổ mồ hôi và cũng có thể dễ bị cảm lạnh do gió và cảm lạnh. Tốt nhất là phụ thuộc vào độ dày của quần áo và nhiệt độ của môi trường. Nói chung, những đứa trẻ không thể đi bộ nên mặc quần áo dày như người lớn khi chúng yên tĩnh và thoải mái. Chúng chỉ nên dày như chúng được đeo khi chúng không ấm hoặc nóng. Nếu em bé đã có thể rời đi, bạn nên mặc một bộ quần áo ít hơn, bởi vì sau khi em bé có thể rời đi, nó sẽ tập thể dục nhiều hơn và dễ dàng đổ mồ hôi. Tuy nhiên, cha mẹ nên chú ý chạm vào bàn tay nhỏ bé của em bé.

4. Các hoạt động ngoài trời có thể thúc đẩy sản xuất calo

Các hoạt động ngoài trời có thể thúc đẩy sản xuất calo, điều chỉnh các chức năng trao đổi chất và tăng cường chức năng kích thích và điều hòa nhiệt độ của vỏ não. Chăm sóc sức khỏe mùa đông Bạn phải thực hiện cơ bắp đúng cách và đổ mồ hôi một chút để tăng cường cơ thể. Khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Khi tập thể dục, bạn chỉ nên đổ mồ hôi nhẹ. Mồ hôi ngày càng xì hơi, trái ngược với con đường năng lượng Yang ẩn trong mùa đông.

Tập thể dục cũng nên khác nhau dựa trên thể lực và tuổi tác cá nhân. Ví dụ, những người mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não nên tránh tập thể dục vất vả như chơi bóng và leo núi; Những người mắc các bệnh về đường hô hấp, chẳng hạn như viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng và bệnh tim mạch, nên tập thể dục khi có đủ ánh nắng vào buổi sáng và buổi chiều để tránh bị kích thích bởi lạnh và ngăn ngừa bệnh cấp tính. Người cao tuổi nên chú ý nhiều hơn đến việc giữ ấm và tránh dậy quá sớm để tập thể dục để ngăn chặn việc cung cấp máu không đủ trong não.Bị đột quỵ.

Ăn gì vào mùa đông để giữ lạnh? Vitamin B có lợi cho quá trình trao đổi chất bình thường; Vitamin C có thể cải thiện khả năng thích nghi của cơ thể với lạnh; Vitamin E có thể lưu thông máu trơn tru và điều chỉnh cân bằng hormone trong cơ thể.

Thực phẩm với các tế bào hồng cầu giàu có

trong máu chịu trách nhiệm nặng nề của việc vận chuyển và chuyển hóa oxy trong cơ thể. Nếu máu khí không đủ hoặc thậm chí thiếu máu xảy ra, cơ thể sẽ tự nhiên thiếu nhiệt và dễ dàng cảm thấy lạnh. Để đảm bảo khí công trơn tru và máu, các yếu tố sắt là rất quan trọng. Thực phẩm giàu sắt bao gồm gan động vật, thịt bò, cá, trứng, nấm đen, jujubes, sữa, sản phẩm đậu nành, v.v. Thyroxine có thể thúc đẩy việc chuyển đổi protein, carbohydrate và chất béo trong cơ thể thành năng lượng, do đó tạo ra năng lượng nhiệt và chống lạnh. Nếu cơ thể thiếu iốt trong một thời gian dài và nguyên liệu thô để tổng hợp thyroxine sẽ không đủ, khả năng giữ lạnh của cơ thể sẽ bị giảm. Các thực phẩm phổ biến giàu iốt bao gồm rong biển, động vật có vỏ và sứa.

Thực phẩm để làm ấm yang và nuôi dưỡng

Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, ăn nhiều cây dương hơn và bổ dưỡng không chỉ chống lại gió và lạnh, mà còn nuôi dưỡng cơ thể, và có thể làm ấm cơ thể một cách nhanh chóng Về việc giữ lạnh vào mùa đông? Có một lượng lớn vi khuẩn, virus, carbon dioxide và bụi trong không khí. Trong không khí như vậy, mọi người dễ bị cảm lạnh và ho, vì vậy họ nên mở cửa sổ thường xuyên để giữ cho không khí trong lành.

Quan niệm sai lầm 2: đeo mặt nạ có thể chống lại cái lạnh

Trên thực tế, hiệu ứng sưởi ấm của mặt nạ không chỉ kém mà còn làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Điều này là do niêm mạc mũi của con người có một mạng lưới các mạch máu và mạch máu hang động phong phú, và lưu thông máu rất hoạt động, tự nhiên làm ấm không khí lạnh. Hơn nữa, đường mũi của con người rất quanh co, làm tăng đáng kể diện tích của niêm mạc mũi và tăng cường hơn nữa hiệu ứng sưởi ấm. Theo cách này, khi cơ thể con người hít không khí lạnh qua ống mũi và đi vào phổi, nó gần với nhiệt độ cơ thể con người do hiệu ứng gia nhiệt.

Quan niệm sai lầm 3: Ngủ với một cái che đầu ấm hơn

Một số người đặt đầu vào chăn với một ống hút, và nó có thể cảm thấy ấm hơn trong thời điểm hiện tại, nhưng oxy trong chăn sẽ giảm và sẽ có nhiều carbon dioxide. Do đó, sau khi ngủ với lớp phủ đầu, bạn sẽ thường cảm thấy lảo đảo.