Thời gian tốt nhất để ngủ vào mùa hè

Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Vào mùa hè, thời tiết nóng, ngày dài, đêm ngắn ngủi và sự trao đổi chất của con người cũng rất mạnh và cơ thể dễ bị mệt mỏi hơn. Vậy khi nào bạn biết thời gian tốt nhất để ngủ vào mùa hè?

Thói quen hàng ngày của mọi người nên phù hợp với các đặc điểm của những ngày dài và đêm ngắn vào mùa hè, và phù hợp để đi ngủ muộn và dậy sớm. Tuy nhiên, bạn phải tràn đầy năng lượng và không ngủ quá muộn vào đêm. Thời gian tốt nhất để ngủ không được vượt quá 12 giờ.

Những người ủng hộ rằng y học cổ truyền Trung Quốc phải ngủ trưa, từ 11 giờ tối đến 1 giờ sáng ngày hôm sau, và từ 11 giờ chiều đến 13 giờ ngày. Công việc này và thời gian nghỉ ngơi phù hợp với những thay đổi trong mùa và nhu cầu sức khỏe của cơ thể con người. Một số người tin rằng miễn là bạn duy trì 8 giờ làm việc và nghỉ ngơi mỗi ngày, điều đó không quan trọng khi bạn ngủ thiếp đi hoặc thức dậy. Khái niệm này không chính xác. Mọi người có một lịch trình sinh học nhất định. Ngay cả khi họ ngủ trong 8 giờ và lịch trình không đáp ứng các yêu cầu, trạng thái tinh thần của họ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Ngủ quá muộn sẽ gây ra một số tổn thương cho chức năng gan người, và cũng sẽ làm cho da thô ráp và nhợt nhạt.

Ngoài việc quan sát nghiêm ngặt thời gian làm việc và nghỉ ngơi, bạn cũng phải kiểm soát cảm xúc của mình trước khi làm việc và nghỉ ngơi. Giữ bình tĩnh trước khi ngủ, tránh lo lắng và phấn khích quá mức, và cố gắng tránh sự hài lòng quá mức và tập thể dục mạnh mẽ.

Công việc theo lịch trình và nghỉ ngơi, đặt thời gian làm việc mùa hè và nghỉ ngơi, thực hiện nghiêm ngặt và phát triển thói quen đi ngủ thường xuyên, dễ dàng loại bỏ sự can thiệp của khí hậu khi ngủ, ngủ nhanh và thức dậy một cách tự nhiên vào buổi sáng, và cảm thấy thoải mái và thoải mái sau khi thức dậy.