Khi nào là thời điểm tốt nhất để tập thể dục vào mùa hè

Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Do thời tiết nóng, tập thể dục và thể lực vào mùa hè, mức tiêu thụ năng lượng thể chất của cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều. Nếu kế hoạch thể dục không được sắp xếp hợp lý và tập thể dục một cách khoa học, kết quả có thể không rất lý tưởng. Vậy khi nào là thời điểm tốt nhất để tập thể dục vào mùa hè? Làm thế nào để tập thể dục một cách khoa học? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó dưới đây.

 

Điều chỉnh thời gian cho bài tập buổi sáng

Đó là vào đầu mùa hè, và nhiều người có thói quen tập thể dục buổi sáng đi tập thể dục ngay khi nó nhận ra. Trên thực tế, trước khi mặt trời lặn vào buổi sáng, nồng độ carbon dioxide trong không khí cao, khiến cho việc thở oxy tươi. Ngoài ra, sau khi ngủ vào ban đêm, độ nhớt máu của cơ thể tương đối cao vào buổi sáng và dòng chảy không trơn tru. Ngoài ra, thời tiết nóng và nước trong cơ thể bay hơi nhiều hơn. Các bài tập buổi sáng quá sớm có thể dễ dàng dẫn đến các bệnh tim mạch. Do đó, những người quen với các bài tập buổi sáng có thể dậy sớm hơn một chút vào mùa hè so với mùa đông, nhưng không quá sớm để tránh ảnh hưởng đến thời gian ngủ bình thường.

Trên thực tế, không cần thiết phải tập thể dục vào buổi sáng. Tốt nhất là chọn thời gian tập thể dục phù hợp với bạn theo thói quen và thể lực của chính bạn, chẳng hạn như khi thời tiết mát mẻ vào buổi tối.

Tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp

Ánh nắng mặt trời vào mùa hè rất phong phú, đặc biệt là khi các tia cực tím là mạnh nhất từ ​​11 giờ sáng đến 4 giờ chiều mỗi ngày, điều này sẽ gây ra tổn thương trực tiếp cho da của mọi người. Do đó, trong quá trình tập thể dục, bạn nên cố gắng tránh tập thể dục ngoài trời khi mặt trời mạnh nhất và bạn không nên tập thể dục. Tốt nhất là mặc đồ thể thao cotton tinh khiết, thoáng khí và thoải mái. Khi bạn cần tập thể dục dưới ánh mặt trời, bạn có thể đeo kính râm và mũ chống nắng, hoặc sử dụng một số sản phẩm chăm sóc da chống nắng để bảo vệ mắt và da của bạn.

Người già nên tập thể dục vào mùa hè dưới bóng cây lớn trong công viên. Họ không chỉ có thể sử dụng những cây lớn để thu hút gió để có được cảm giác mát mẻ, mà còn tránh gây hại cho ánh nắng mặt trời mùa hè. Tốt nhất là không nên thực hiện các hoạt động thể dục bên lề, dưới cầu cạn, hoặc trên các khu vực thương mại nhộn nhịp.