[Giới thiệu] Mùa thu ở đây, và mọi người đặc biệt dễ cảm thấy mệt mỏi. Vậy làm thế nào chúng ta có thể thoát khỏi mùa thu là mệt mỏi ? Có lời khuyên nào để đến Qiuwei không? Hãy cùng xem với Biên tập viên!
Đi đến mùa thu đã cạn kiệt ngủ nhiều hơn và tập thể dục nhiều hơn
Mùa hè đã kết thúc, và bầu trời cao và mát mẻ vào mùa thu cuối cùng đã đến. Nó cảm thấy thoải mái hơn nhiều so với mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người dễ buồn ngủ vào thời điểm này và muốn ngủ khi họ làm việc. Đây là những gì chúng ta gọi là “cái chết mùa thu”. Mùa thu là một mùa làm cho mọi người buồn ngủ. Đây là những hiện tượng bình thường, không phải vì chúng không ngủ ngon vào ban đêm.
Mệt mỏi mùa thu là một phản ứng bảo vệ bù đắp cho mức tiêu thụ phi thường của cơ thể con người vào mùa hè. Mặc dù sau một thời gian điều chỉnh và thích ứng, sự mệt mỏi mùa thu sẽ tự nhiên được loại bỏ, để không ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống, tốt nhất là nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa và kiểm soát tương ứng.
Các chuyên gia cho rằng vào mùa thu, các công nhân cổ trắng nên học cách chậm lại một cách thích hợp, giảm áp lực công việc và ngủ càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, bạn cũng có thể chống lại sự mệt mỏi thông qua bài tập thể chất phù hợp. Ví dụ, đi bộ, đi bộ đường dài, vv là những lựa chọn tốt, nhưng cường độ không nên quá cao ngay từ đầu, và số lượng tập thể dục sẽ được tăng dần. Nếu bạn tập thể dục quá mức, nó sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi của bạn, điều này sẽ gây bất lợi cho sự phục hồi thể chất của bạn.
Nỗi buồn Anti-autny nhiều cuộc tụ họp hơn Suns
Vào mùa thu, mọi thứ bắt đầu im lặng, và tại thời điểm này, chúng ta có thể dễ dàng cảm thấy buồn về mùa thu. Lý do rất đơn giản. Khi chúng ta thấy mọi thứ bắt đầu chết vào mùa thu, chắc chắn chúng ta sẽ có một số cảm xúc buồn và u sầu. Những cảm xúc này sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của chúng ta, do đó ảnh hưởng đến điều kiện sống và làm việc của chúng ta, vì vậy tốt nhất chúng ta nên chú ý đến sức khỏe tâm thần của chúng ta vào mùa thu.
Để tránh xa “nỗi buồn mùa thu”, trước tiên chúng ta phải củng cố ánh nắng mặt trời và ánh sáng. Vào những ngày nắng, bạn nên thực hiện nhiều hoạt động ngoài trời hơn và tắm nắng. Ngoài ra, bạn nên đi bộ và nói chuyện nhiều hơn vào mùa thu. Một khi bạn có những cảm xúc tiêu cực, bạn nên giao tiếp nhiều hơn với người thân và bạn bè của bạn và trút cảm xúc của bạn kịp thời để tránh bị trầm cảm trong tim và gây trầm cảm theo thời gian. Nếu có trầm cảm mùa thu, bạn phải tìm cách điều trị tâm lý kịp thời.
Chống khô mùa thu ít cay và súp hơn
Vào mùa thu, khô ở đúng thời điểm, có thể dễ dàng làm hỏng chất lỏng cơ thể, khiến mọi người thường cảm thấy khô miệng, mũi, cổ họng và ho khô. Bởi vì phổi và ruột lớn đối diện bên trong, phân khô cũng dễ bị phân khô vào mùa thu. Ngoài ra, mùa thu khô cũng có thể dẫn đến môi khô, da khô và rụng tóc.
Do đó, để ngăn ngừa khô mùa thu , trước tiên bạn phải chú ý đến độ ẩm bổ sung. Tốt nhất là uống 3-4 chén nước sôi mỗi ngày. Vào mùa thu, nguyên tắc cơ bản nên là nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, ngăn ngừa khô và bảo vệ âm dương. Cố gắng ăn các thực phẩm ít cay hơn như hành tây, gừng, tỏi, tỏi tây, ớt, và thực phẩm cay như cay, chiên, rượu vang và thực phẩm phồng khô, và ăn nhiều trái cây và rau quả để giúp nuôi dưỡng gan. Theo nguyên tắc sức khỏe của “khô và làm ẩm nó” trong y học cổ truyền Trung Quốc, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm hơn như mật ong , hạt , các sản phẩm sữa có tác dụng nuôi dưỡng âm dương, làm ẩm phổi, nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy chất lỏng.
Để lại một phản hồi