Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Đây là mùa khi mùa hè và mùa thu xen kẽ, và rất có thể sẽ bị bệnh khi mùa thay đổi, vì vậy bạn phải làm tốt công việc chăm sóc sức khỏe tại thời điểm này. Vậy làm thế nào để duy trì sức khỏe trong sự xen kẽ của mùa hè và mùa thu? Hôm nay tôi sẽ giới thiệu cho bạn các phương pháp bảo vệ sức khỏe để thay đổi mùa hè và mùa thu. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên chuyên nghiệp từ các khía cạnh khác nhau như chế độ ăn uống, quần áo, tắm rửa, ngủ, v.v., và chuẩn bị cho một mùa thu đầu tiên an toàn!
Cách giữ sức khỏe trong mùa hè và mùa thu xen kẽ
1. Chế độ ăn uống
Đầu mùa thu sắp bước vào sớm, và khí hậu dần trở nên khô ráo và nóng từ nhiệt độ ẩm. Tại thời điểm này, cơ thể con người dễ bị các triệu chứng như khô miệng và lưỡi, sưng họng và ho. Bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng âm dương, mè, nho, cà rốt, nấm trắng, tảo bẹ, cà chua, lê, v.v … Nuôi dưỡng âm dương, làm ẩm phổi, nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy nước bọt. Trong khoảng thời gian này, không nên bỏ qua nhiệt và làm mát. Hãy chú ý đến việc làm ẩm phổi và nuôi dưỡng dạ dày, loại bỏ nhiệt và nuôi dưỡng âm dương.
Vào mùa hè và mùa thu xen kẽ, bạn không nên tăng cường quá mức, và không ăn cá và thịt lớn mỗi lần. Nó nên được bổ sung trơn tru. Vì thời tiết khô, bạn có thể ăn một số thực phẩm làm mới và giữ ẩm, chẳng hạn như lily , mật ong, nước lê và đường đá, v.v … Hãy chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, chú ý đến sự kết hợp hợp lý của rau và thịt, và ăn ít thô, lạnh, trái cây và thực phẩm màu mỡ. Do sự suy giảm chức năng của lá lách và dạ dày, người cao tuổi ăn một số thực phẩm dễ tiêu hóa và ăn ngày càng nhiều bữa ăn để chúng không gây gánh nặng cho đường tiêu hóa quá nhiều.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng một số loại thuốc truyền thống của Trung Quốc có thể làm giảm phổi và loại bỏ đờm, nuôi dưỡng âm và bổ sung Qi, chẳng hạn như nhân sâm , sandra nhân sâm , Ngoài các loại thuốc Trung Quốc được đề cập ở trên, bạn cũng có thể ăn nhiều trái cây mát mẻ hơn như lê thô và Mangosteen. Đồng thời, bạn cũng có thể tăng lượng thức ăn mềm như mè, mật ong, loquat, cà chua, hoa loa kèn và mận đen để mang lại lợi ích cho dạ dày, nuôi dưỡng phổi và thúc đẩy nước bọt.
Công thức nấu ăn hàng ngày nên rộng hơn là hẹp. Ăn càng nhiều càng tốt với các loại thực phẩm khác nhau, trộn thịt và rau, kết hợp mỏng và dày, và không ăn song song. Về thực phẩm chủ yếu, bạn nên ăn các loại ngũ cốc và ngũ cốc linh tinh, chẳng hạn như kê, ngô, đậu, v.v … Những loại ngũ cốc linh tinh này toàn diện hơn các chất dinh dưỡng có trong gạo tinh chế và mì mịn, vì vậy bạn có thể ăn thích hợp hơn. Ngoài ra, các loại ngũ cốc thô chứa rất nhiều chất xơ thực phẩm, có thể làm sạch dạ dày và ruột và giảm độc tính.
2. Mặc quần áo
Như người ta đã nói, “Bao gồm mùa xuân và đóng băng vào mùa thu”, chúng ta phải theo dõi “bài tập chống lạnh để bắt đầu từ đầu mùa thu”.Quy tắc đầu tiên là nhiệt độ giảm, nhưng không vội vàng thêm quá nhiều quần áo, để cơ thể có thể chống gió và lạnh và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Tuy nhiên, mùa thu lạnh không nên quá lạnh. Những người có tiền sử viêm phế quản và viêm dạ dày nên chú ý đến sự ấm áp thích hợp để ngăn ngừa sự tái phát của các bệnh cũ.
“Lý thuyết bảo quản sức khỏe” nói: “Vào đầu mùa thu và cuối mùa thu, bạn không nên cởi bỏ quần áo và khỏa thân, và bạn nên tham lam cho sự mát mẻ của gió.” Các chuyên gia y tế nhắc nhở rằng do mùa thu cao và mát mẻ, nhiều người vẫn mặc rất ít, đặc biệt là những phụ nữ trẻ theo đuổi thời trang. Họ bỏ qua những thay đổi trong thời tiết và thường có váy trôi nổi, và thậm chí mặc đồ treo và rốn ra đường, có vẻ hơi lạc lõng và cũng sẽ làm tổn thương cơ thể của họ.
Để lại một phản hồi