Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Một số chuyên gia chỉ ra rằng mùa hè là mùa cao điểm cho bệnh tim, vì vậy sức khỏe tim mạch vào mùa hè là rất quan trọng. Dưới đây là 24 cách nhỏ để giữ cho trái tim bạn khỏe mạnh vào mùa hè. Nếu bạn muốn tránh xa bệnh tim, bạn phải nhớ những phương pháp này! Hãy để học hỏi với biên tập viên.
Mùa hè là mùa cao điểm cho bệnh tim
Các chuyên gia chỉ ra rằng khi nhiệt độ đạt đến trên 33, nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thống lưu thông máu và sau đó ảnh hưởng đến tim, gây ra bệnh tim. Các lý do cụ thể như sau:
1. Nhiệt độ tăng liên tục sẽ khiến các mạch máu dưới da của cơ thể giãn ra, và lưu lượng máu da của cơ thể cao hơn 3 đến 5 lần so với trước đây và máu chảy trở lại tim cũng sẽ tăng lên, điều này sẽ làm tăng gánh nặng lên tim và khiến tim quá tải và tập thể dục.
2. Trong trạng thái nhiệt độ cao lâu dài, các dây thần kinh giao cảm của con người sẽ trở nên phấn khích hơn, nhịp tim sẽ tiếp tục tăng tốc và động mạch vành sẽ co lại đáng kể, điều này sẽ làm tăng khối lượng công việc của tim.
3. Khi thời tiết nóng, đổ mồ hôi rất nhiều. Nước trong cơ thể con người bay hơi qua mồ hôi, sẽ dẫn đến độ nhớt máu cao. Khi một lượng nhất định, các cục máu đông sẽ xảy ra, dẫn đến tắc nghẽn tim mạch và mạch máu não hoặc thiếu máu cục bộ. Trong trường hợp nghiêm trọng, nhồi máu hoặc nhồi máu cơ tim sẽ xảy ra.
4. Thời tiết ngột ngạt và mọi người dễ bị kích thích, dẫn đến các rối loạn thần kinh tự trị. Theo thời gian, cái chết đột ngột, nhồi máu cơ tim và các bệnh tim mạch khác sẽ xảy ra.
5. Vào mùa hè, những ngày dài và đêm ngắn ngủi, thời tiết nóng và giấc ngủ thường không được đảm bảo, và nghỉ ngơi kém là một trong những nguyên nhân chính gây tái phát của các bệnh tim mạch.
6. Vào mùa hè, độ ẩm không khí cao và hàm lượng oxy thấp, có thể dễ dàng dẫn đến tình trạng thiếu oxy trong cơ thể. Đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành, điều quan trọng là phải đặc biệt chú ý đến thực tế là do giảm hàm lượng oxy và tăng độ ẩm, việc dùng thuốc đúng hạn không thể đảm bảo an toàn 100%. Một số người vẫn sẽ trải qua các triệu chứng như chóng mặt, khó thở, căng ngực, v.v., và trong trường hợp nghiêm trọng, nhồi máu cơ tim cũng sẽ xảy ra. Tại thời điểm này, tốt nhất là đến một bệnh viện thường xuyên để kiểm tra toàn diện.
24 cách nhỏ để duy trì sức khỏe tim mạch vào mùa hè
1. Tập thể dục thích hợp
Nghiên cứu cho thấy đi bộ rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Đi bộ nhanh chóng trong 1 phút cứ sau 3 phút có thể tăng và làm chậm nhịp tim thường xuyên, giúp cải thiện chức năng mạch máu. Nên có 3 đến 5 lần một tuần.
2. Thay thế cà phê bằng trà
Những người uống ba tách trà mỗi ngày có một nửa cơ hội mắc bệnh tim so với những người không uống trà. Điều này được hiểu rằng flavonoid, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong trà, có tác dụng bảo vệ tim.
3. Chà bàn tay vào buổi sáng
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, các cơ thể của cơ thể con người sẽ bắt đầu một ngày làm việc mới sau một đêm nghỉ ngơi. Khi hoạt động của cơ thể con người tăng lên, nhịp tim sẽ tăng tốc, vì vậy hãy chú ý đến việc điều chỉnh tim và phổi vào buổi sáng. Bạn có thể sử dụng cọ xát lòng bàn tay, cọ xát ngón tay, v.v. để kích thích điểm Laogong của lòng bàn tay, để kích thích tim và tăng cường chức năng của hệ hô hấp và đóng vai trò chăm sóc sức khỏe. Khi chà xát lòng bàn tay, kết hợp hai lòng bàn tay, xoa chúng qua lại và xoa chúng càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, vào buổi sáng, massage ngón tay của hai tay với nhau cũng có thể làm mới tâm trí.
4. Uống sữa
Những người điều trị sữa, sữa chua hoặc phô mai như thức ăn phải ăn mỗi ngày sẽ giảm huyết áp khoảng 4% so với những người khác. Bạn nên biết rằng huyết áp càng cao, khả năng tiêu diệt mạch máu càng mạnh và nguy cơ mắc bệnh tim càng cao. Và các sản phẩm sữa ít chất béo là lựa chọn tốt nhất vì chúng chứa ít “chất béo xấu”.
5. Ngâm chân trong nước nóng
Vì bàn chân là trái tim thứ hai của cơ thể con người, việc ngâm chân bạn trong nước nóng có thể cung cấp cho nó năng lượng. Zhang Hude nói, “Nhiệt làm cho máu chảy và lạnh khiến máu đông lại.” Ngâm chân trong nước nóng có thể làm mịn sự lưu thông của khí công và máu, tăng tốc độ dòng máu và dòng chảy của bàn chân, và tăng cường trao đổi chất. Nhiệt độ nước là 42 ~ 45, phù hợp cho sự ấm áp và thoải mái.
6. Cười trong 15 phút mỗi ngày
Một nghiên cứu từ Trường Y khoa Đại học Maryland cho thấy rằng xem một bộ phim hài 15 phút có thể thư giãn các mạch máu ngoại vi và tăng lưu lượng máu trong 45 phút.
Để lại một phản hồi