Thực phẩm cải thiện khả năng miễn dịch vào mùa thu. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm vào mùa thu.

[Giới thiệu] Vào mùa thu, thời tiết dần trở nên lạnh hơn và nhiều người dễ bị cảm lạnh và bệnh tật, vì vậy chúng ta cần cải thiện khả năng miễn dịch. Phương pháp cải thiện khả năng miễn dịch là rất đơn giản, đó là ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn. Vậy thực phẩm nào nên được ăn vào mùa thu giúp cải thiện khả năng miễn dịch?

1. Sữa chua ít béo

Tất nhiên, không chỉ sữa chua ít béo, mà nhiều sản phẩm sữa khác là kho báu dinh dưỡng! Các sản phẩm sữa có thể cung cấp canxi, và nó cũng chứa rất nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Những yếu tố này là chìa khóa để chống loãng xương. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ 3 phần sản phẩm sữa ít chất béo mỗi ngày và hợp tác với các hoạt động chịu tải để đào tạo, có thể tăng cường xương và cải thiện khả năng miễn dịch.

Sữa chua ít béo không có carbohydrate và có thể giúp giảm cân. Một cốc sữa chua mỗi ngày có thể giúp giảm khả năng bị cảm lạnh. men vi sinh trong sữa chua có thể kích thích hệ thống miễn dịch và chống lại cảm lạnh. Ngoài ra, nó cũng chứa vitamin d. Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng nồng độ vitamin D thấp có thể dễ dàng làm tăng khả năng cảm lạnh và cúm.

Do đó, các sản phẩm sữa là một người trợ giúp tốt để cải thiện khả năng miễn dịch!

Bạn có thể ăn sinh tố với sữa chua ít béo hoặc sữa , có hương vị tuyệt vời. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một ít nước cam và một lượng dâu tây thích hợp vào sữa, để bạn có thể làm đồ ăn nhẹ ngon và lành mạnh!

Thực phẩm cải thiện khả năng miễn dịch vào mùa thu. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm vào mùa thu.

2. nho pomelo

Bưởi rất giàu vitamin C và một lượng lớn flavonoid, có thể làm tăng sức sống của hệ thống miễn dịch và điều trị các bệnh như cảm lạnh và cúm.

Ngoài ra, bưởi có thể thanh lọc những suy nghĩ và làm mới tâm trí.

3. Eldercules

Nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng chiết xuất của Eldberry có thể chống lại cảm lạnh. Elderberry rất giàu chất chống oxy hóa và có một số tác dụng chống nhiễm trùng nhất định. Nó rất hữu ích cho việc cải thiện khả năng miễn dịch.

Thực phẩm cải thiện khả năng miễn dịch vào mùa thu. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm vào mùa thu.

4. Nấm trắng

Nấm rất giàu selen và chất chống oxy hóa khoáng chất, và nồng độ selen thấp trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh nặng. Ngoài ra, nấm cũng chứa vitamin B, riboflavin và niacin, có thể giúp duy trì hệ thống miễn dịchCùng nhau chơi lành mạnh.

Nấm trắng cũng có tác dụng chống vi-rút, kháng khuẩn và chống khối u.

5. chuối

Chuối chứa các alcaloid giúp tăng cường tinh thần của bạn và cải thiện sự tự tin. Ngoài ra, chuối là một nguồn tryptophan và vitamin B6, có thể thúc đẩy não sản xuất serotonin, do đó làm giảm trầm cảm. Duy trì một tâm trạng thoải mái có thể cải thiện hiệu quả khả năng miễn dịch.