Ăn gì vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Bữa sáng gì để ăn vào mùa đông

1. Bữa sáng gì để ăn vào mùa đông

2. Những gì trái cây để ăn vào mùa đông

3. Rau gì là tốt để ăn vào mùa đông? Ăn gì vào mùa đông có thể cải thiện làn da của bạn

3. Ăn gì vào mùa đông để nuôi dưỡng dạ dày của bạn

Ăn gì vào mùa đông? Ăn gì vào mùa đông? Điều này là do ở Trung Quốc, cháo Babao chứa rất nhiều đậu phộng, hạnh nhân, đường, v.v., và calo cũng rất cao. Tiêu thụ thường xuyên có tác dụng bảo vệ tốt trên dạ dày. Ngoài ra, đậu phộng tươi cũng chứa rất nhiều protein, chất béo và các chất khác, có thể bảo vệ hiệu quả dạ dày và ruột.

1.2. Cháo bột yến mạch

Một số người đã phát hiện ra rằng nếu hàm lượng chất xơ trong bữa sáng cao, bạn đã giành được cảm giác đói. Yến mạch viên là một loại thực phẩm giàu chất xơ. Việc giải phóng năng lượng chậm và cân bằng, có thể giữ cho lượng đường trong máu của cơ thể ở mức cao, vì vậy họ sẽ không cảm thấy đói và tràn đầy năng lượng rất nhanh.

1.3. Trứng

Trong lĩnh vực dinh dưỡng, trứng luôn được gọi là thực phẩm đầy đủ. Ngoại trừ hàm lượng vitamin C ít hơn một chút, trứng gần như rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. 2. Trái cây nào tốt để ăn vào mùa đông? 2.1. Chuối

Việc lạm dụng não có thể dẫn đến thiếu vitamin, khoáng chất và lượng calo trong cơ thể con người. Ngoài sự mệt mỏi của não, họ thường cảm thấy chán nản. Tại thời điểm này, việc bổ sung chuối có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và làm giảm cảm xúc tiêu cực. Do tiêu thụ quá nhiều não của nhiều vitamin, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung Shancun và các viên vitamin tổng hợp khác cùng một lúc.

2.2. Đu đủ

Nếu bạn nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc màn hình TV trong một thời gian dài và sử dụng mắt quá nhiều, vitamin A sẽ được tiêu thụ với số lượng lớn để nhạy cảm với võng mạc, và mắt bạn sẽ cảm thấy khô ráo, đau đớn, sợ ánh sáng và thậm chí tầm nhìn của bạn sẽ giảm. Tại thời điểm này, bạn cần ăn đu đủ cung cấp rất nhiều vitamin A.

2.3. kiwi

Sức khỏe nướu có liên quan chặt chẽ với vitamin C. Những người bị thiếu vitamin C đã trở thành nướu mỏng manh, thường chảy máu, sưng và thậm chí gây ra răng lỏng lẻo. Hàm lượng vitamin C của quả kiwi là trái câyDo đó, các loại trái cây giàu nhất có lợi nhất cho sức khỏe của kẹo cao su.

2.4. Mango

nếp nhăn có xu hướng xuất hiện nếu collagen da không đàn hồi. Mango là loại trái cây tốt nhất để ngăn ngừa nếp nhăn, bởi vì nó rất giàu beta-carotene và các enzyme độc ​​đáo, có thể kích thích sức sống của các tế bào da, thúc đẩy sự bài tiết chất thải, giúp duy trì độ co giãn collagen và trì hoãn hiệu quả sự xuất hiện của nếp nhăn.

3. Những loại rau tốt để ăn vào mùa đông? 3.1. Bắp cải

Cabbage không chỉ bổ dưỡng và ngon, mà còn dễ dàng lưu trữ. Bắp cải có tác dụng thúc đẩy dạ dày và ruột. Nếu bạn ăn bắp cải thường xuyên, nó có thể đóng một vai trò trong việc cạo ruột và giải độc. Không khí khô vào mùa đông, và gió lạnh sẽ gây hại lớn cho da của mọi người. Bắp cải rất giàu vitamin C và E. ăn nhiều bắp cải có thể có hiệu quả chăm sóc da và chăm sóc da tốt.

3.2. yam

yam chứa nhiều yếu tố vi lượng và có tác dụng nuôi dưỡng tốt. Nó là một sản phẩm tốt để phục hồi chức năng sau khi bị bệnh. Yam cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, và chứa lượng calo tương đối thấp.

3.3. Củ cải

Như người ta đã nói, ăn củ cải vào mùa đông và gừng vào mùa hè không cần bác sĩ kê đơn thuốc. Củ cải có tác dụng làm giảm nhiệt và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Vào mùa đông, lá lách và dạ dày dễ bị hư hại. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ăn củ cải để bảo vệ lá lách và dạ dày.

3.4. Bắn tre mùa đông

Chồi tre mùa đông có giá trị dinh dưỡng cao và được gọi là “quần áo vàng và ngọc trắng, và là tốt nhất trong số các loại rau”.

Ăn gì vào mùa đông có thể cải thiện làn da của bạn

1. Nước da nhợt nhạt, tháng đậu phộng Honey có ngày

Lý do cho nước da nhạt là không đủ khí và máu.

Phương pháp làm ngày đậu phộng bằng nước ép mật ong là: 100 gram ngày đỏ và 100 gram hạt đậu phộng. Ngâm chúng trong nước ấm và đặt chúng vào một cái nồi với lượng nước thích hợp. Nấu chúng dưới nhiệt độ thấp cho đến khi chúng mềm. Sau đó thêm 200 gram mật ong cho đến khi nước ép dày và ngừng lửa. Bạn cũng có thể sử dụng nồi áp suất để nấu trong khoảng 30 phút. Mật ong có thể được đặt vào nồi sau khi hạt đậu phộng và ngày đỏ được nấu chín. Ngày đỏ bổ sung QI, quần áo đậu phộng bổ sung máu, thịt đậu phộng và mật ong bổ sung Qi.

2. Khuôn mặt với nhiều nếp nhăn – bùn trái cây khô

Lý do so sánh các nếp nhăn trên khuôn mặt có khả năng là thận và lách có khí công và máu tương đối yếu.

Phương pháp làm trái cây sấy khô là: 500 gram khoai mỡ hoặc khoai tây tươi được nấu chín, bóc vỏ, ép và ép thành hình dạng bánh. Thêm hạt đào, ngày đỏ, diều hâu, mận xanh và các thành phần trái cây khác, nấu trong một nồi hấp trong khoảng 10 phút, sau đó đổ mật ong lên nó.

3. Loại mặt tối – được hầm với bắp cải với hạt dẻ

nước da tối có thể là do khí công và máu không đủ ở thận và mất chất lỏng âm.

Phương pháp hầm bắp cải với hạt dẻ là: Loại bỏ vỏ, cắt chúng làm đôi, đun sôi chúng trong súp vịt cho đến khi nấu chín kỹ, sau đó thêm 200 gram dải bắp cải, một ít muối và MSG, và làm dày sau khi bắp cải được nấu chín. Vịt nuôi dưỡng âm dương và bổ sung thiếu hụt, hạt dẻ tăng cường lá lách và thận, bắp cải nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô,Hiệu quả toàn diện làm cho nước da trắng hơn và sáng hơn.

Ăn gì vào mùa đông để nuôi dưỡng dạ dày

vào mùa đông, để đảm bảo dạ dày có thể được điều hòa tốt, chúng ta nên chú ý ăn nhiều thực phẩm có thể giữ ấm. Điều này có ảnh hưởng tốt đến việc duy trì dạ dày. Thực phẩm giữ lạnh có ảnh hưởng tốt đến việc duy trì toàn bộ cơ thể, đặc biệt là để duy trì dạ dày. Nó có thể tăng cường hiệu quả hiến pháp của cơ thể, tăng cường khả năng chống lại các bệnh của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất bình thường của chúng ta, cải thiện khả năng giữ lạnh của cơ thể trong mùa đông và giảm hiệu quả sự xuất hiện của bệnh. Thực phẩm nuôi dưỡng dạ dày và giữ lạnh là thịt cừu, thịt chó, rùa, chim sẻ, tôm, chim bồ câu, chim cút, dưa chuột biển, wolfberry, tỏi tây, quả óc chó, gạo nếp, v.v .; Hãy chú ý đến việc ăn nhiều thực phẩm nóng hơn, chủ yếu ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất béo và carbohydrate. Đây là một yếu tố dinh dưỡng cần thiết cho sự trao đổi chất bình thường của cơ thể. Đặc biệt là vào mùa đông, bạn nên lấy một lượng chất béo nhất định để nuôi dưỡng dạ dày. Ăn nhiều thịt, chẳng hạn như thịt lợn, thịt bò và cơ bắp, và ăn nhiều trái cây và rau quả tươi như táo, chuối, rau bina, súp lơ, v.v .; Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin, có ảnh hưởng tốt đến việc chăm sóc dạ dày tốt hơn và cải thiện sức đề kháng lạnh của dạ dày. Bạn có thể ăn nhiều gan động vật, cà rốt, cần tây, chồi tre, quả óc chó, hạt dẻ, hạt thông, đậu phộng, hạt hướng dương, mè, đậu đen, gạo đen, v.v.; Ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất, đặc biệt là thực phẩm giàu canxi.