Danh mục bài viết
Ý thức chung của y học truyền thống Trung Quốc trong chăm sóc sức khỏe mùa đông
1. Chăm sóc sức khỏe mùa đông đòi hỏi nuôi dưỡng thận
Khát vọng kiêng khem: Mùa đông tương ứng với nước thận. Các cửa hàng thận, đó là cơ sở để niêm phong. Tinh chất thận có liên quan đến toàn bộ quá trình tăng trưởng, phát triển và sinh sản trong cuộc sống của một người. Thận kiểm soát xương và tạo ra tủy, kết nối với não và có liên quan đến chức năng não. Vào mùa đông, bảo quản sức khỏe nên phù hợp với thiên nhiên. Điều quan trọng nhất là lưu trữ bản chất của bạn. Mục đích chính của việc bảo tồn tinh chất thận là kiêng, giảm quan hệ tình dục và tránh quan hệ tình dục quá mức. Ngoài ra, các phương pháp hướng dẫn khí công phù hợp có thể nuôi dưỡng thận và lưu trữ tinh chất, vì vậy bạn có thể muốn thực hành nhiều hơn.
2. Bạn cần phải đắm mình trong ánh nắng mặt trời nhiều hơn vào mùa đông
trần trong ánh nắng mặt trời nhiều hơn: vào mùa đông, năng lượng Yang bị hạn chế và năng lượng Yang bên ngoài không mạnh. Tắm nhiều mặt trời là một phương pháp điều trị tự nhiên để điều chỉnh bảy cảm xúc và vượt qua những cảm xúc xấu. Mặt trời có thể xua tan khói mù và tắm trong ánh nắng ấm áp. Tâm trạng sẽ tự nhiên làm sáng lên và những cảm xúc xấu sẽ biến mất. Tìm kiếm một trạng thái tinh thần yên tĩnh vào mùa đông có thể giữ năng lượng của bạn và hạnh phúc. Kết quả nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi, do đó tăng cường xương, và đó cũng là cách duy nhất để lưu trữ bản chất.
3. Chăm sóc sức khỏe trong mùa đông đòi hỏi sự kiên trì trong tập thể dục. Don lồng chống lại không khí lạnh. Nhiều người sẽ chấm dứt các hoạt động thể dục trong mùa đông. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kích thích khác biệt giữa nhiệt độ không khí và da có thể tăng cường sự điều hòa của các trung tâm nhiệt độ cơ thể, gây co thắt mạch máu da và cải thiện khả năng kích thích và co lại của cơ bắp; Đồng thời, nó có thể cải thiện hiệu quả chức năng nội tạng. Thường xuyên tham gia vào bài tập thể chất ngoài trời có thể tăng cường khả năng thích ứng với thay đổi nhiệt độ. Do đó, làm chủ các phương pháp khoa học và thực hiện các bài tập thể dục khác nhau cũng sẽ đạt được kết quả tốt. Vào mùa đông, bạn có thể chọn chạy bộ, tập thể dục, thực hành Tai Chi, thực hành thiết bị trong nhà, bơi lội mùa đông, v.v. Thích hợp cho thời tiết mùa thu khô, ho khô, không đờm và da khô. Nói chung, nó thường được trẻ em ăn vào mùa thu, có thể làm ẩm khô và thúc đẩy nước bọt.
Thành phần: 1-2 táo, 100 gram thịt nạc và 4 ngày kẹo.
Chuẩn bị: Gọt vỏ táo, trái tim và cắt nó. Đặt nó vào nồi với thịt nạc và hẹn hò kẹo. Thêm lượng nước thích hợp và nấu trong 1 giờ để ăn.
Bùn cá củ cải trắng
Hiệu ứng: Cá chứa rất nhiều kẽm, củ cải và chất béo. Ngoài kẽm, củ cải còn chứa amylase, có thể thúc đẩy sự hấp thụ chất béo. khuyến khíchNó có thể thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường sự thèm ăn, tăng tốc vận động đường tiêu hóa và giảm ho và đờm.
Thành phần: 1 miếng cá, 2 muỗng canh củ cải trắng nghiền nát và một lượng nước dùng thích hợp.
Phương pháp: Bạn có thể chọn cá chép cá tuyết hoặc cỏ với ít gai hơn ở giữa, đặt nó vào nước và nấu nó, loại bỏ gai và nghiền nó vào bùn. Đặt cá dán và nghiền nát củ cải vào nồi, sau đó thêm kho và nấu nó vào một hỗn hợp.
Dagu Winter Gua thuốc sắc
Hiệu ứng: Ngoài protein, chất béo và vitamin, Dagu cũng chứa một lượng lớn canxi phosphate, collagen, mucin xương, v.v., có thể cung cấp canxi cho trẻ nhỏ. Mưa mùa đông là một loại rau có giá trị dinh dưỡng cao. Nó có thể loại bỏ nhiệt và giải độc, lợi tiểu và sưng, làm dịu cơn khát và làm giảm sự khó chịu.
Thành phần: Xương chân thịt lợn, dưa mùa đông, hành tây, gừng, Wolfberry.
Các công thức nấu ăn cho sức khỏe mùa đông là gì?
Phương pháp: Đầu tiên, nấu cháo gạo trắng, sau đó thêm một lượng tỏi tây xắt nhỏ thích hợp và một ít thịt lợn, nấu một thời gian, sau đó ăn.
Hiệu quả: Tấm tỏi tây chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin B, vitamin C, canxi, phốt pho, sắt và các chất khác.
gà vỡ vụn và súp đậu phụ
Thành phần: ức gà, nguyên liệu, rượu, muối, MSG, tinh bột ướt, chồi tre, lát nấm, giòn MSG, và tinh bột ướt, và khuấy đều với đũa. Sau đó, đánh lòng trắng trứng vào bát, khuấy nó theo cùng một hướng bằng đũa và đổ nó vào một miếng dán, và đổ nó vào một bát bột gà và trộn đều. Cắt các chồi tre, nấm và cá riêng biệt. Sau đó, làm nóng chảo trên một cái nóng, đổ vào nước dùng và đun sôi nó, thêm chồi tre, lát nấm, tôm, philê cá, nấu rượu, muối và bột ngọt, sau đó loại bỏ bọt. Trong nồi ban đầu, sử dụng nhiệt độ trung bình thay thế, từ từ kéo bột gà vào súp. Khi nó ngưng tụ và nổi, nó sẽ được lấy ra với một cái chao. Cuối cùng, đặt súp ra khỏi nồi và đặt nó vào một bát súp, thêm đậu phụ gà và rắc giăm bông.
Hiệu quả: Thích hợp cho phụ nữ mang thai và trẻ mẫu giáo vì suy dinh dưỡng và sức khỏe mùa đông.
Để lại một phản hồi