Làm thế nào để tránh nhiệt và hạ nhiệt vào mùa hè để đảm bảo giấc ngủ và tập thể dục chống nhiệt

[Giới thiệu ] Tất cả chúng ta đều biết rằng mùa hè nóng và nhiệt độ cao có thể dễ dàng gây ra nóng. Do đó, chúng ta phải thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa say nắng và hạ nhiệt vào mùa hè. Hôm nay, hãy để xem xét cách ngăn ngừa say nắng và hạ nhiệt vào mùa hè?

Điều chỉnh tâm lý

Vào mùa hè, khi nhiệt độ tiếp tục tăng và thời gian nắng tiếp tục kéo dài, thời gian ngủ và chế độ ăn uống của mọi người giảm dần, và đổ mồ hôi tăng lên, sự chuyển hóa điện giải của cơ thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến hoạt động thần kinh của não, do đó gây ra cảm xúc, tâm trạng và hành vi bất thường. Điều này xảy ra ở khoảng 16% người dân, đặc biệt là người trung niên và người già.

Nó được gọi là “Rối loạn cảm xúc mùa hè” trong y học, được thể hiện là: khó chịu, giận dữ, tâm trạng kém và hành vi kỳ lạ.

Vào thời điểm này, bạn nên có ý thức tránh tâm trạng tồi tệ này, duy trì trạng thái tinh thần bình tĩnh và yên bình, tránh tức giận, bình tĩnh, hạnh phúc và hạnh phúc, và có một tâm trí rộng lớn, để cơ thể và QI trơn tru, cảm xúc hướng ra ngoài, và tâm trí có thể được nuôi dưỡng, để đạt được mục đích “bình tĩnh và tự nhiên”. Ngoài ra, có ý thức tham gia vào một số hoạt động văn hóa và giải trí và thường đi bộ quanh bờ biển, những ngọn núi và rừng cũng sẽ giúp hình thành một tâm trạng tốt.

Điều hòa chế độ ăn uống

Vào mùa hè, để thích nghi với nhu cầu tiêu tan nhiệt của cơ thể, lưu thông máu được phân phối lại, lưu lượng máu đến da tăng lên, lưu lượng máu đến các cơ quan nội tạng, đặc biệt là đường tiêu hóa, sự tiết dịch tiêu hóa của cơ thể bị giảm, do sự thay đổi của chất lỏng. Vì vị giác trên lưỡi của người già bị giảm và các tế bào khứu giác được làm mới chậm, chế độ ăn của người già nên thay đổi thường xuyên vào mùa hè. Hãy chú ý đến việc kết hợp thịt và rau, và có một màu sắc, hương thơm và hương vị hoàn chỉnh. Ăn thực phẩm có chứa kẽm như thịt nạc, trứng, sữa, đậu phộng, quả óc chó và các sản phẩm đậu nành sẽ giúp các tế bào chồi hương vị tái tạo và cải thiện hương vị. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè, bạn cũng nên bổ sung kali ngoài việc bổ sung độ ẩm.