【Giới thiệu】 Thời tiết vẫn còn rất nóng sau khi bắt đầu mùa thu. Chúng ta nên chú ý đến những gì trong mùa hè và tương tác xã hội mùa thu này? Chế độ ăn uống và cuộc sống hàng ngày nên được điều chỉnh. Vì vậy, rất lâu, hãy để nói về những điều cần chú ý vào mùa hè và chăm sóc sức khỏe mùa thu từ các khía cạnh của chế độ ăn uống, quần áo, tập thể dục, ngủ, du lịch và cảm xúc!
Cách để giữ sức khỏe trong mùa hè và mùa thu xen kẽ
1. Chế độ ăn uống
Trong các mùa mà mùa hè và mùa thu xen kẽ, bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, chú ý đến sự kết hợp hợp lý của rau và thịt, và không cung cấp quá nhiều. Không ăn cá và thịt lớn mỗi lần, và ăn ít trái cây sống và lạnh và thực phẩm nhờn. Đặc biệt đối với người cao tuổi, do sự suy giảm chức năng lách và dạ dày, họ nên ăn một số thực phẩm dễ tiêu hóa và ăn ít hơn và nhiều bữa ăn để đường tiêu hóa sẽ không bị gánh nặng quá nhiều.
Sau khi bắt đầu mùa thu , chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm tăng lên. Về chế độ ăn kiêng, bạn nên nhấn mạnh vào việc loại bỏ nhiệt và làm sạch nhiệt, và ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Các chuyên gia chỉ ra rằng sự khô ráo tăng trong mùa thu có thể dễ dàng làm hỏng chất lỏng cơ thể. Do đó, về chế độ ăn kiêng, tốt nhất là nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Bạn có thể ăn một cách thích hợp các thực phẩm mềm như mè, gạo nếp, gạo japonica, mật ong, loquat, dứa, các sản phẩm sữa, v.v. để mang lại lợi ích cho dạ dày và sản xuất nước bọt.
Vào mùa thu, bạn cũng nên ăn ít thực phẩm gây khó chịu, cay và nóng, chẳng hạn như ớt cay, v.v … Chúng ta cũng nên tránh sự tích tụ của các loại ẩm và nhiệt khác nhau. Tất cả các loại thực phẩm có mùi cay đều có chức năng phát ra chúng. Do đó, nên ăn các loại thực phẩm cay như cần tây . Vào đầu mùa hè và mùa thu, chúng ta phải tiếp tục bổ sung hydrat hóa, đặc biệt là đối với công dân mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp , bệnh tim hoặc bệnh tiểu đường, chúng ta nên đảm bảo rằng chúng ta uống 8 đến 10 cốc nước ấm hoặc trà mỗi ngày.
2. Mặc quần áo
Khi mùa hè và mùa thu xen kẽ, họ rất có thể bị cảm lạnh hoặc bệnh hô hấp. Trong giai đoạn mùa hè lạnh này, mọi người vẫn chưa hồi phục sau mùa hè mát mẻ, và quần áo của họ về cơ bản chủ yếu là ngắn tay. Người ta ít biết rằng giai đoạn cuối mùa hè này, được gọi là khí tượng, đã có những đặc điểm của mùa thu lạnh. Thật mát mẻ vào buổi sáng và buổi tối, với chênh lệch nhiệt độ lớn, và mưa liên tục, cái lạnh đang đến mà không nhận ra nó, giúp bạn dễ dàng bị cảm lạnh. Do đó, bạn không nên sợ rắc rối khi mặc quần áo, và tránh tham lam cho sự mát mẻ. Bạn thà “duy trì sự ấm áp ba điểm.”
Để lại một phản hồi