Chăm sóc sức khỏe vào mùa thu và mùa đông Học cách tăng cường khả năng miễn dịch

[Giới thiệu] Chăm sóc sức khỏe vào mùa thu và mùa đông. Khi mùa thu trở nên mạnh mẽ hơn và thời tiết trở nên lạnh hơn, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm. Nếu bạn không cẩn thận, bạn sẽ gặp các bệnh như lạnh . Tại thời điểm này, chăm sóc sức khỏe là đặc biệt quan trọng. Hôm nay là lễ hội thứ chín đôi, và đây cũng là khoảng thời gian cho sự xen kẽ của mùa thu và mùa đông. Học cách tăng cường sức đề kháng.

Ngày 9 tháng 9 của Lịch mặt trăng là lễ hội thứ chín du lịch truyền thống. Nói về lễ hội thứ chín đôi, đó là một mùa mà các điểm nối giữa cuối mùa thu và đầu mùa đông. Vào thời điểm này, dưới sự kích thích của môi trường bên ngoài, người trung niên và người cao tuổi đặc biệt dễ bị suy giảm khả năng miễn dịch và cảm lạnh. Làm gì? Các ưu tiên ăn kiêng là gì?

Tôi sẽ kê toa một công thức chế độ ăn uống cho tất cả mọi người giúp duy trì khả năng miễn dịch tốt: protein +chiều C+chiều a+kẽm+sắt. Hãy để tôi giải thích ý nghĩa của đơn thuốc này từng người một.

Công thức chế độ ăn uống “Protein +chiều C+thứ nguyên A+kẽm+sắt” được giải thích chi tiết 1 — protein. protein là cơ sở vật chất của kháng thể. Có nhiều thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như sữa ( sữa chua và phô mai là tốt), Egg , cá, gia cầm, tôm, thịt cua, thịt nạc và đậu tương ! Đặc biệt don don quên đậu nành. Một số ít đậu nành không chỉ giàu protein mà còn không chứa cholesterol, mà còn có nhiều hoạt chất sinh học.

Giải thích chi tiết về kê đơn chế độ ăn uống “ protein +chiều C+chiều a+kẽm+sắt” là 2-chiều C. Nguyên tắc chung của nguồn thực phẩm vitamin C là rau và trái cây, và chúng phải tươi! Mùa này, có nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C. Trong số các loại rau: bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, xanh mù tạt, ví của người chăn cừu, bắp cải, hạt cải dầu; Trái cây: Hawthorn, ngày tươi, trái cây kiwi, đu đủ, cam, v.v., vì vậy ăn ngon trong mùa này không nên thiếu.

Giải thích chi tiết về đơn thuốc trong chế độ ăn uống “ protein +chiều C+chiều a+kẽm+sắt” là 3-chiều A. vitamin A có liên quan đến thị lực và có thể thúc đẩy sự hình thành của các kháng thể! Vitamin A có rất nhiều trong gan, lòng đỏ trứng ngỗng, dầu gan cá tuyếtgiàu có! Thực phẩm dựa trên thực vật, chẳng hạn như cà rốt , Woolberry & rau xanh lá đen ( rau bina , brocco , kale , v.v.)

không