[Giới thiệu] Vào mùa thu và mùa đông, sự thèm ăn của mọi người bắt đầu tăng lên, và chúng không còn thường xuyên như vào mùa hè nóng bỏng. Mặc dù mùa thu và mùa đông là một mùa tốt để nuôi dưỡng, nhưng đó cũng là một mùa để vỗ béo. Hãy để học cách giảm cân vào mùa thu và mùa đông. Biên tập viên sẽ dạy cho bạn 6 cách để giữ chất béo không che giấu.
Thời tiết đang trở nên lạnh hơn và giảm cân đã dần thay đổi từ hành động sang khẩu hiệu và “Tôi sẽ nói về nó vào mùa hè tới” đã trở thành lý do phổ biến nhất. Nhưng bạn có biết rằng chất béo tích tụ rất nhanh vào mùa thu và mùa đông. Nếu nó không thể được tiêu thụ kịp thời, sẽ mất nhiều thời gian và năng lượng hơn để giảm nó sau nửa năm.
1. Thật dễ dàng để tăng mỡ vào mùa thu và mùa đông, nhưng cũng dễ dàng giảm cân
Trong các khái niệm của nhiều người, thời tiết nóng và đổ mồ hôi nhiều hơn vào mùa hè, và mức tiêu thụ năng lượng cũng rất cao. giảm cân được chọn vào mùa hè. Tuy nhiên, vào mùa thu và mùa đông, thiếu tập thể dục, ăn nhiều hơn và tập thể dục ít hơn, và tích lũy chất béo là không thể tránh khỏi. Ngoài ra, mặc nhiều quần áo hơn, thật dễ dàng để thư giãn cơ thể của cơ thể. Thông thường, khi mùa xuân và mùa hè của năm tiếp theo kết thúc, họ đã tăng cân mà không nhận ra điều đó, vì vậy một số người chọn kiểm soát chế độ ăn uống của họ vào mùa thu và mùa đông để đạt được mục tiêu không tăng cân. Người ta ít biết rằng vào mùa thu và mùa đông, ngoài việc trồng thịt nhanh hơn, nó thực sự hiệu quả hơn vào mùa hè.
2. Hãy cẩn thận khi thu thập
Thường có những món ăn và đồ uống phong phú trong các bữa tiệc, và chúng tôi thường bỏ qua kiểm soát chế độ ăn uống vì hạnh phúc của chúng tôi, vì vậy không cần phải tham gia vào các hoạt động xã hội càng nhiều càng tốt. Khi ăn tối với người thân và bạn bè, chúng ta nên cố gắng chọn thực phẩm dinh dưỡng ít calo và kiểm soát lượng calo chúng ta tiêu thụ. Nếu chúng ta ăn quá nhiều, chúng ta nên tìm cách tiêu thụ nhiều calo chúng ta hấp thụ.
3. Duy trì thái độ tích cực
Tâm lý của giảm cân là rất quan trọng, và nó thậm chí còn gián tiếp xác định liệu chúng ta sẽ giảm cân thành công. Thỉnh thoảng, chúng ta không thể tránh ăn nhiều hơn hoặc không tập thể dục. Don Tiết cho mình quá nhiều cảm giác tội lỗi vào lúc này. Tìm cách để bù đắp cho nó là điều quan trọng nhất. Ví dụ, bạn có thể ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn vào ngày hôm sau để tìm sự cân bằng của calo.
4. Học cách ăn đồ ăn nhẹ
Nếu bạn ăn đúng cách và ăn một số đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao thường xuyên, nó vẫn sẽ gây ra nguy cơ béo phì ẩn giấu. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chính xác, nó có thể tránh đói và ngăn chặn sự thèm ăn một cách hiệu quả. Nói chung, chúng ta sẽ là hai giờ trước bữa ănĂn một vài loại hạt hoặc uống một ly nước ép trái cây, không chỉ có thể bổ sung dinh dưỡng mà còn kiểm soát lượng bữa ăn.
5. Tập thể dục tiêu thụ calo
Tập thể dục là một phần không thể thiếu của giảm cân , đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu vừa phải có thể giúp chúng ta đốt cháy calo nhanh chóng và giảm chất béo. Có nhiều cách để tập thể dục. Chúng tôi có thể tự do chọn các mặt hàng chúng tôi thích. Ngay cả khi chúng tôi không thích đào tạo cố định, chúng tôi thường có thể đạt được mục đích giảm mỡ bằng cách đi bộ hoặc làm việc nhà.
Để lại một phản hồi