[Giới thiệu] Nhiều người đẹp như mùa hè vì họ không chỉ có thể đi bơi mà còn đi bè vào mùa hè, mà còn thể hiện hình dáng đẹp của họ. Nhưng bạn có nhận thấy rằng thời tiết càng nóng, bạn càng không thể ăn? Bạn nên chú ý đến những gì trong chế độ ăn kiêng mùa hè? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Tôi nên chú ý đến những gì trong chế độ ăn kiêng mùa hè
“Dou chỉ ra phía đông nam, và nó được gọi là” sự khởi đầu của Xia “. Tất cả mọi thứ đều lớn lên ở đây, vì vậy nó được gọi là” sự khởi đầu của Xia “.
Bắt đầu mùa hè chú ý bảo vệ trái tim, ăn thực phẩm có nhiệt độ rõ ràng và thúc đẩy nước bọt, ngủ ngon, đi ngủ sớm và dậy sớm, và theo thiên nhiên. Vào đầu mùa hè, thời tiết khô ráo, có nhiều gió và ít mưa hơn, và nước trong cơ thể con người có nhiều khả năng bị mất do thở, đổ mồ hôi, v.v.
Vì vậy, làm thế nào để chúng ta làm một công việc tốt trong chăm sóc sức khỏe trong thời gian bắt đầu mùa hè thời hạn?
Tốt hơn là nhẹ nhàng và tránh khô và nóng
Về chế độ ăn kiêng, nguyên tắc làm sạch và nuôi dưỡng, tăng cường lá lách, loại bỏ nhiệt và loại bỏ ẩm ướt trong những ngày nóng là để làm sạch và nuôi dưỡng lá lách. Thực phẩm với chất béo, ngọt và hương vị dày và khô không nên ăn. Thay vào đó, các loại thực phẩm có ánh sáng và âm học nuôi dưỡng nên được chọn, chẳng hạn như vịt, tôm, cá chép, thịt nạc, nấm ăn được (nấm shiitake, nấm, nấm hàu cũng có thể thực hiện được. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn “cháo chống độc” như cháo đậu xanh, cháo đậu lăng, cháo lá sen và cháo bạc hà. Chúng có những ảnh hưởng nhất định trong việc loại bỏ nhiệt và thúc đẩy nước bọt, và rất ngon.
Ở vùng khí hậu nhiệt độ cao, sự chuyển hóa của protein trong cơ thể con người tăng tốc và tiêu thụ năng lượng tăng lên. Do đó, việc cung cấp protein phải được tăng lên khi thích hợp. Lượng ăn hàng ngày là 100-120 gram, và hơn một nửa trong số đó được yêu cầu là protein chất lượng cao như cá, thịt nạc, thịt gà, trứng, sữa và các sản phẩm đậu nành để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của cơ thể vào giữa mùa hè. Đồng thời, để tăng sự thèm ăn, bạn nên cố gắng nấu ăn ngon trong chế độ ăn uống, chú ý đến sự gia tăng và thay đổi sự đa dạng của màu sắc, và bạn cũng có thể chọn một số gia vị cay trong điều độ.
chú ý bổ sung muối và vitamin
Vào mùa hè, cơ thể con người đổ mồ hôi rất nhiều và mất nhiều natri clorua, vì vậy bạn nên chú ý để bổ sung muối trong khi bổ sung độ ẩm. Có thể được sử dụng mỗi ngàyUống một ít muối và nước sôi để duy trì sự cân bằng axit-bazơ và áp lực thẩm thấu trong cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên bổ sung vitamin B1 và vitamin B2 và 1 gram canxi mỗi ngày trong mùa nhiệt độ cao. Điều này có thể làm giảm mức tiêu thụ đường và protein mô trong cơ thể và có lợi cho sức khỏe con người. Do đó, vào mùa hè, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng trên, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột, cà chua, đậu và các sản phẩm của chúng, gan động vật, da tôm, v.v., và bạn cũng có thể uống một ít nước ép trái cây.
Để lại một phản hồi