Chăm sóc sức khỏe mùa thu: Diet Tonic để đối phó với những con hổ mùa thu

Với mùa thu đang đến gần, thời tiết từ từ làm mát hơn. Chúng ta phải làm tốt công việc cơ bản trên chăm sóc sức khỏe mùa thu và để đối phó với những con hổ mùa thu, chúng ta phải bắt đầu chuẩn bị cho sự khởi đầu của mùa thu. Vì vậy, những gì chúng ta cần phải chú ý vào mùa thu? Làm thế nào để nuôi dưỡng con hổ mùa thu thông qua chế độ ăn kiêng? Dưới đây, biên tập viên y tế sẽ giới thiệu nó với bạn từng người một.

Đầu tiên, thực phẩm làm sạch nhiệt và giảm nhiệt không thể được loại bỏ khỏi bàn ăn cùng một lúc. Nói chung, loại chế độ ăn kiêng này có thể ngăn ngừa nhiệt, mồ hôi làm se và bổ sung chất lỏng, và cũng có thể làm tăng sự thèm ăn. Do đó, rất có lợi khi uống một ít súp đậu xanh, hoặc ăn một ít cháo hạt sen và cháo bạc hà. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi hơn không chỉ có thể đáp ứng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, mà còn bổ sung kali bị mất do đổ mồ hôi. Thứ hai, giảm chế độ ăn uống lạnh. Sau một mùa hè dài, cơ thể mọi người tiêu thụ rất nhiều, đặc biệt là một số người cao tuổi, có lá lách và dạ dày yếu. Do đó, khi chọn thực phẩm, không nên quá lạnh, chẳng hạn như dưa hấu, lê, dưa chuột, nho, v.v., có chất lạnh và hương vị. Ăn quá nhiều có thể làm hỏng lá lách và dạ dày, vì vậy hãy ăn ít hơn. Thứ ba, dinh dưỡng chế độ ăn uống nên được củng cố. Bạn không thể theo đuổi nhiệt và giảm nhiệt, nhưng làm cho chế độ ăn uống của bạn quá nhẹ. Trong thực tế, bạn có thể ăn thịt một cách thích hợp vào đầu mùa thu. Có nhiều thực phẩm như vịt, loach, cá, thịt lợn nạc, hải sản, v.v., không chỉ có thể làm sạch sức nóng, mà còn nuôi dưỡng nhiệt, và có thể được ăn một cách tự tin.

“Bệnh điều hòa không khí” phải được ngăn chặn và điều trị

Trong mùa nóng, nhiều ngôi nhà và văn phòng có điều hòa không khí. Trong khi tận hưởng làn gió mát, mọi người cũng dễ bị “bệnh điều hòa”. Đặc biệt là sau khi bắt đầu mùa thu, thời tiết lạnh hơn vào buổi sáng và buổi tối. Nếu bạn không cẩn thận, bạn sẽ gặp các triệu chứng như đau bụng, nôn, cảm lạnh và đau eo và đau vai.

Trước hết, sau khi bắt đầu mùa thu, thời tiết lạnh vào buổi sáng và buổi tối, và điều hòa không mở quá lâu. Tốt nhất là không bật hoặc chỉ tắt vào ban đêm để loại bỏ độ ẩm. Theo cách này, nó không chỉ có thể làm giảm nhiệt độ và loại bỏ nhiệt, mà còn ngăn ngừa các bệnh điều hòa không khí. Thứ hai, những người trong môi trường máy lạnh thường uống một ít súp gừng. gừng có ba tác dụng chính: đổ mồ hôi và làm giảm các triệu chứng bên ngoài, làm ấm dạ dày và ngừng nôn, và giải độc, và có thể ngăn ngừa và điều trị hiệu quả “các bệnh điều hòa không khí”. Thứ ba, những người mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính và những người bị chức năng tiêu hóa yếu để bật điều hòa không khí. Tránh thổi trực tiếp hoặc che bụng của bạn nếu cần thiết.