Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Thời tiết mùa thu cao và mát là thời điểm tốt để tập thể dục, nhưng bạn phải chú ý tập thể dục chính xác để duy trì sức khỏe của bạn. Nếu bạn làm điều gì đó sai, nó sẽ làm tổn thương cơ thể bạn! Hôm nay tôi sẽ giới thiệu một số ý nghĩa chung về tập thể dục mùa thu và bảo tồn sức khỏe. 10 điểm chính phải được ghi nhớ!
Kiến thức miễn phí về tập thể dục mùa thu và chăm sóc sức khỏe
Mùa thu dễ chịu là mùa vàng để tập thể dục, nhưng các chuyên gia cũng chỉ ra rằng các điều kiện khí hậu vào mùa thu khác với mùa hè. Mọi người nên điều chỉnh thói quen tập thể dục của họ kịp thời và làm chủ các phương pháp tập thể dục chính xác. Don Tiết giữ sức khỏe của bạn an toàn nhưng không gây hại cho cơ thể của bạn.
1. Chủ yếu là tập thể dục nhịp điệu
Thời tiết từ từ chuyển sang lạnh vào mùa thu, và tập thể dục kỵ khí bùng nổ có thể dễ dàng gây ra sự khó chịu về thể chất và thậm chí gây ra thiệt hại tập thể dục. Do đó, khi tập thể dục, bạn phải chọn tập thể dục nhịp điệu với phạm vi chuyển động nhỏ hơn và mức tiêu thụ calo lớn hơn. Về các dự án chi tiết, nó có thể thay đổi theo sự khác biệt về tuổi tác: Những người trẻ tuổi có thể sắp xếp các bài tập aerobic có tác động cao như chạy, có thể tiêu thụ nhiều calo hơn; Người trung niên có thể sắp xếp các bài tập aerobic có tác động thấp như đi bộ nhanh, chạy bộ và leo cầu thang; Người cao tuổi có thể sắp xếp các bài tập aerobic tác động thấp như đi bộ, yoga và Tai Chi.
2. Đừng tập thể dục khi bạn cảm thấy chán nản
Sau khi mùa thu bắt đầu, sự thay đổi nhiệt độ không chắc chắn có thể dễ dàng có tác động nhất định đến các khía cạnh tâm lý và sinh lý của mọi người. Một số người thường cảm thấy chán nản, mệt mỏi, cáu kỉnh và năng lượng suy giảm. Các chuyên gia nhắc nhở rằng khi bạn bị trầm cảm và trầm cảm, tập thể dục sẽ làm tăng gánh nặng cho các cơ quan ít nhất, và làm hỏng chức năng của cơ thể trong điều tồi tệ nhất. Do đó, tốt nhất là tập thể dục khi bạn tràn đầy năng lượng.
3. Chạy bộ buổi sáng không phù hợp để tập thể dục bên đường
Chạy bộ trên Đại lộ Linyin vào mùa thu có lợi cho sức khỏe con người. Nhưng bây giờ trong thành phố, ngày càng có nhiều giao thông trên đường. Để tiết kiệm rắc rối, nhiều người chạy bộ bên đường để tập thể dục. Trong thực tế, điều này là rất không lành mạnh. Bởi vì khí hậu vào mùa thu khô, đất tro dễ bay, làm ô nhiễm không khí. Chạy bên lề sẽ tăng công suất phổi của bạn và hít nhiều bụi và khí có hại hơn do xe phát ra. Vô hình tăng thiệt hại cho cơ thể. Do đó, tốt nhất là chọn chạy bộ buổi sáng và tập thể dục ở những nơi yên tĩnh và sạch sẽ như công viên, thay vì chạy bộ bên đường.
Để lại một phản hồi