Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Trái cây nào tốt nhất trong tháng Mười? Tất nhiên, trái cây theo mùa tháng 10 là sự lựa chọn tốt nhất. Vào tháng 10 của Golden Autumn, Hawthorn, nho, táo, lựu và các loại trái cây khác đã chín và trên thị trường. Những người yêu thích trái cây rất hạnh phúc. Dưới đây là một hướng dẫn về những gì trái cây để ăn vào tháng 10, và bạn sẽ rất am hiểu về việc ăn trái cây!
Những loại trái cây nào tốt nhất để ăn vào tháng Mười?
1. Hawthorn
Chúng ta thường nói rằng “ít cay nồng và tăng tính axit” là nguyên tắc lựa chọn thực phẩm mùa thu, và Hawthorn là một loại thực phẩm điển hình. Nên ăn Hawthorn trong thuật ngữ năng lượng mặt trời hiện tại. Đầu tiên, Hawthorn có tác dụng tốt là ngon miệng, tiêu hóa thực phẩm, tăng cường lá lách và hỗ trợ tiêu hóa, và đặc biệt hiệu quả trong việc loại bỏ sự đình trệ của thịt. Thứ hai, Hawthorn có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ ứ, giúp làm giảm tắc nghẽn cục bộ và có tác dụng điều trị bằng chế độ ăn uống tốt trong việc giảm lipid máu và cholesterol, giảm huyết áp, làm mềm mạch máu và ngăn ngừa và điều trị bệnh tim mạch.
Hawthorn chứa hàm lượng canxi cao nhất trong số các loại trái cây mùa thu, với 52 mg canxi trên 100 gram thịt. Phụ nữ mang thai và trẻ em có nhu cầu canxi lớn, và hai nhóm này có thể muốn ăn một ít chimwthorn sau bữa ăn.
2. Nho
Nho phải chứa vitamin C, và không có nghi ngờ rằng chính vitamin C là một chất chống oxy hóa tốt. Ngoài ra, vỏ nho và hạt nho có chứa hai chất chống oxy hóa mạnh, cụ thể là veratrol và anthocyanin. Anthocyanin là các sắc tố thực vật có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Chúng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ cơ thể khỏi thiệt hại khỏi một chất có hại gọi là gốc tự do. Resveratrol là một chất chống oxy hóa tự nhiên có thể làm giảm độ nhớt của máu, ức chế đông máu tiểu cầu và giãn mạch, giữ cho lưu lượng máu không bị cản trở và ngăn ngừa sự xuất hiện và phát triển của ung thư.
Nho màu tím chứa nhiều thành phần chống oxy hóa hơn so với nho xanh. Cần lưu ý rằng anthocyanin và resveratrol chủ yếu được tìm thấy trong vỏ nho và hạt nho, vì vậy khi bạn ăn nho, tốt nhất là nhai hạt nho và ăn chúng. Tốt nhất là ăn chúng cùng nhau. Nếu bạn không thể chịu được mùi se của da nho, bạn có thể sử dụng nho để làm rượu nho, cũng có thể có tác dụng chống oxy hóa tốt.
3. Apple
Táo là trái cây theo mùa vào mùa thu và mùa đông. Táo rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như pectin chất xơ, đường, vitamin và khoáng chất. Những chất dinh dưỡng này rất có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, chất xơ không chỉ có thể làm ẩm ruột và thuốc nhuận tràng, mà còn giúp giảm lượng đường trong máu, giảm lipid máu và làm sạch độc tố rác trong cơ thể. Các loại đường trong táo chủ yếu là fructose, ngọt hơn 1,7 lần so với sucrose và hơn 3 lần glucose. Tuy nhiên, chỉ số đường huyết của fructose thấp, do đó, nó phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường ăn ở mức độ kiểm duyệt.
Trời lạnh, mọi người đều có thể nấu táo và ăn chúng. Hàm lượng vitamin C trong táo không cao nhất, vì vậy việc ăn chúng nấu chín không đáng tiếc. Các thành phần có lợi như kali, pectin, axit chlorogen, flavonoid vẫn có thể được giữ lại sau khi sưởi ấm.
4. Lựu
Mùa thu là thời điểm tốt để ăn lựu. Lựu không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, mà còn có tác dụng điều trị nhất định đối với nhiều bệnh, vì vậy quả lựu là những loại trái cây tốt nhất mà mọi người thích. Lựu chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như đường, axit, phốt pho, canxi, sắt, v.v … Hàm lượng vitamin C đơn thuần cao hơn 1-2 lần so với táo và lê. Nó được gọi là “một cây kỳ lạ trên thế giới và một loại trái cây ở chín tiểu bang”. Nó được gọi là “một cái cây kỳ lạ trên thế giới và một loại trái cây ở chín tiểu bang. Hàng ngàn ngôi nhà là cùng một màng, và hàng ngàn trẻ em là như nhau, có thể chữa được đói và khát, giảm khát và ngừng say rượu.” Su Dongpo cũng kêu lên: “Lựu có màu sắc tốt, và cây ngọc thực sự nổi tiếng.”
Giá trị dược liệu của quả lựu là vô song trong các loại trái cây khác. Lựu có tác dụng giúp tiêu hóa và phù hợp nhất với tiêu dùng của người già và trẻ em. Lựu có tác dụng làm se và kháng khuẩn rõ ràng, có thể làm se làm chảy máu và ngừng chảy máu, và là một sản phẩm tốt để điều trị tiêu chảy và chảy máu. Nước ép lựu cũng là phi thường trong thực hành lâm sàng chống lại các bệnh tim mạch. Nó là một loại nước ép chống oxy hóa hiệu quả hơn rượu vang đỏ, nước cà chua, vitamin E, v.v … Cộng đồng y tế Nhật Bản sử dụng trái cây lựu để điều trị bệnh gan, tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, v.v., và đã đạt được một số kết quả nhất định. Hàm lượng polyphenol của nước ép lựu cao hơn nhiều so với trà xanh, và nó cũng là một siêu sao trong việc chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư.
Để lại một phản hồi