Danh mục bài viết
Ăn gì để điều trị trầm cảm vào mùa đông
1. Ăn gì để điều trị trầm cảm vào mùa đông
Ăn cá có thể cải thiện rối loạn tâm thần. Điều này là do các axit béo ω-3 có trong cá có thể tạo ra các tác dụng tương tự tương đương với thuốc chống trầm cảm, làm giảm lo lắng tâm lý của mọi người.
Các học giả người Mỹ đã tiến hành nghiên cứu về bệnh nhân rối loạn tâm thần và thấy rằng khoảng thời gian giữa bệnh nhân bị trầm cảm sau khi dùng viên nang dầu cá dài hơn đáng kể so với bệnh nhân chỉ dùng thuốc thông thường. Ngoài ra, ăn cá cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ axit béo ω-3 trong sữa của phụ nữ, do đó làm giảm tỷ lệ trầm cảm. Thông qua các cuộc khảo sát và các nghiên cứu so sánh được thực hiện ở các quốc gia khác nhau, người ta thấy rằng ở các quốc gia có mức tiêu thụ cá lớn nhất, tỷ lệ trầm cảm là thấp nhất, và tỷ lệ giết người và tự tử cũng thấp. Ở những quốc gia có mức tiêu thụ cá thấp, tỷ lệ trầm cảm khá cao.
2. Ăn gì để điều trị trầm cảm vào mùa đông? Rau bina chứa rất nhiều sắt và axit folic, là hai yếu tố dấu vết thiết yếu cho cơ thể. Một khi thiếu, nó có khả năng gây ra các bệnh tâm thần như trầm cảm. Hơn nữa, những người không đủ axit folic và hàm lượng sắt trong một thời gian dài sẽ gặp phải các triệu chứng như mất ngủ, quên, lo lắng về cảm xúc, v.v., điều này sẽ gây trầm cảm theo thời gian.
3. Ăn gì để điều trị trầm cảm vào mùa đông? Bánh mì nguyên chất?
Carbohydrate có thể giúp tăng serotonin. Một số người coi mì ống và đồ ăn nhẹ là một chất chống trầm cảm có thể ăn. Ăn carbohydrate hợp chất như bánh mì nguyên chất và bánh quy soda chậm hơn một chút, nhưng nó phù hợp hơn với nguyên tắc sức khỏe. Điều thậm chí còn hài lòng hơn là gần đây, người ta đã phát hiện ra rằng vi lượng khoáng sản selen có thể khơi dậy cảm xúc, và ngũ cốc nguyên hạt cũng rất giàu selen. Và đừng quên rằng việc nhai và hương vị của bánh mì nguyên chất cũng là một trong những yếu tố ghi điểm.
Cách ngăn ngừa trầm cảm trong mùa đông
1. Tâm trạng chán nản. Ăn nhiều trái cây tươi, sôcôla và các loại thực phẩm khác có thể khiến bạn hạnh phúc trở lại. Chuối có thể cung cấp cho bộ não một chất quan trọng có thể khiến mọi người tràn đầy năng lượng, tập trung và cải thiện sự sáng tạo của mọi người. Chuối cũng chứa tryptophan có thể làm cho các dây thần kinh “kích thích” và tryptophan có thể làm tăng sức sống của cảm xúc. Sô cô la chứa ca cao kiềm và caffeine, là hai chất phấn khích tâm linh quan trọng. Họ có thể làm cho mọi người cảm thấy khoái cảm tình dục, mở ra các tắc nghẽn khác nhau, khơi dậy cảm giác cơ thể của mọi người và cải thiện điểm phấn khích tâm linh của họ., làm cho mọi người tràn đầy năng lượng.
sô cô la có thể làm tăng mức độ của một hóa chất gọi là “serotonin” trong não. “Serotonin” có thể mang lại cho mọi người cảm giác bình yên, loại bỏ tốt hơn căng thẳng, giảm căng thẳng và có ảnh hưởng đến việc tập trung sự chú ý, tăng cường trí nhớ và cải thiện trí thông minh. Nhưng hãy cẩn thận rằng sô cô la là một loại thực phẩm dễ phát hành calo. Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng đường trong máu, và nếu lượng đường trong máu không được tiêu thụ, nó sẽ được chuyển thành chất béo và lưu trữ.
2. Tự đánh giá thấp, thử thực phẩm đậu
Ăn nhiều đậu và các sản phẩm của chúng, là thành phần protein thực vật tốt nhất trong tự nhiên. Các axit amin thiết yếu có trong các sản phẩm đậu nành tương tự như protein động vật, và cũng chứa canxi, phốt pho, sắt và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể con người, bao gồm vitamin B1, B2 và cellulose. Đậu nành rất giàu protein chất lượng cao và 8 axit amin thiết yếu cần thiết cho não, điều này giúp tăng cường chức năng của hệ thống tim mạch và mạch máu não. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những người bị viêm dạ dày, loét dạ dày, bệnh thận, viêm tụy cấp, bệnh thận đái tháo đường, bệnh gút, không dung nạp đường sữa và phenylpyruvate niệu nên thận trọng.
Tác hại của trầm cảm mùa đông
Các mối nguy 1. Hơn nữa, sự bi quan này xảy ra mà không có yếu tố bên ngoài rõ ràng, vì vậy rất khó để giải quyết, điều này khiến bệnh nhân trầm cảm luôn cảm thấy bi quan và ghê tởm với thế giới. Mặt khác, trầm cảm và lo lắng luôn đi kèm với nó. Trầm cảm mãn kinh được đại diện bởi những người bị trầm cảm. Những người bị trầm cảm không chỉ bị trầm cảm, mà còn bị căng thẳng về tinh thần và lo lắng hoảng loạn không thể giải thích được.
Hazard 2. Sự thiếu thốn của mọi người:
Bệnh nhân bị trầm cảm thường bị rối loạn giấc ngủ cứng đầu, biểu hiện là mất ngủ, khó ngủ, thức dậy sớm, mô hình giấc ngủ rối loạn và chất lượng giấc ngủ kém.
thỏ rừng 3. Buộc mọi người phải tuyệt vọng:
Hậu quả nghiêm trọng nhất của tác hại là sự xuất hiện của suy nghĩ và hành vi tự tử và tự tử của bệnh nhân. Tâm trạng chán nản có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực và bi quan ở bệnh nhân trầm cảm, luôn đắm chìm trong sự tự đồng tiền và thấp kém, và bi quan và tuyệt vọng về tương lai của họ.
Để lại một phản hồi