Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa đông để điều trị tăng huyết áp
1. Những loại rau nào để ăn vào mùa đông để điều trị tăng huyết áp
1.1 nấm đen
nấm đen cũng là một loại thực phẩm làm giảm huyết áp. Bất kể phương pháp tiêu thụ nào, huyết áp hạ thấp sẽ không thay đổi.
1.2. Kelp
Giữ rẻ và có chất lượng tốt, giàu dinh dưỡng và là một kho báu để uống canxi và sắt. Kayacin trong tảo bẹ có tác dụng huyết áp. Kelp chứa một lượng lớn axit béo không bão hòa, có thể loại bỏ cholesterol gắn vào thành mạch máu; Chất xơ trong tảo bẹ có thể điều chỉnh dạ dày và ruột, thúc đẩy bài tiết cholesterol và kiểm soát sự hấp thụ cholesterol. Canxi trong tảo bẹ cũng giúp giảm hấp thụ cholesterol và giảm huyết áp.
1.3. Spinach
Rau bina rất giàu sắt, protein, vitamin A và vitamin C. ban đỏ của nó chứa vitamin K thiếu trái cây và rau quả nói chung, giúp ngăn ngừa và điều trị xu hướng chảy máu ở da và cơ quan nội tạng.
1.4. Celery
Celery chắc chắn là vũ khí ma thuật cho những người bị tăng huyết áp. Tôi tin rằng nhiều người biết rằng cần tây có tác dụng giảm huyết áp, đặc biệt là nó có một sự giải thoát kỳ diệu cho đau đầu và sưng do tăng huyết áp.
1.5. Tre chồi
có đặc điểm của chất béo thấp, đường thấp và cellulose cao. Chúng là thực phẩm phù hợp cho bệnh nhân tăng huyết áp và huyết áp thấp hơn.
1.6. Mưa mùa đông
Huyết áp thấp hơn. Mưa mùa đông có hàm lượng natri thấp, vì vậy nó là một loại rau lý tưởng cho bệnh nhân gây đầy hơi thận, phù và tăng huyết áp. Nó là một sản phẩm tốt để giảm huyết áp.
2. Ăn trái cây nào vào mùa đông để điều trị tăng huyết áp
2.1. Persimmons
Quả của hồng nên được xem theo hai cách, bởi vì lấy nước ép khi hồng vẫn còn màu xanh lá cây có thể làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, vì hồng có chứa nhiều tannin hơn, ăn nhiều hơn sẽ gây ra miệng và gây ra phân khô. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến phân nặng.Táo bón có thể dẫn đến tăng huyết áp.
2.2. Apple
táo là một loại trái cây rất phổ biến trong công chúng. Ăn uống sau bữa ăn có lợi cho tiêu hóa, nhưng táo rất giàu đường và muối kali và natri. Ăn táo thường xuyên sẽ tiêu thụ quá nhiều đường và muối natri, điều này không tốt cho bệnh nhân bị tăng huyết áp.
2.3. Bơ
Theo báo cáo của Viện Tim, Phổi và Máu Hoa Kỳ, một trong những cách tốt nhất để giảm huyết áp là tiêu thụ đủ kali. Half Avocado cung cấp 487 mg kali, cao hơn một quả chuối cỡ trung bình.
2.4. Lemon
chanh có tác dụng chăm sóc sức khỏe tuyệt vời và thường được sử dụng để nuôi dưỡng cơ thể trong cuộc sống hàng ngày. Theo các cuộc khảo sát, chanh rất giàu vitamin C và vitamin P, giúp tăng cường độ đàn hồi và độ bền của mạch máu.
3. Những đơn thuốc ăn uống nào để ăn vào mùa đông để điều trị tăng huyết áp
3.1. Lông trắng gạo trắng Ginkgo Cháo
Thành phần: 300 gram gạo, 150 gram của con sâu sắc.
Phương pháp: Rửa gạo và thêm muối vào loại tốt nhất. Ginkgos loại bỏ vỏ và lõi. Cắt đậu phụ thành làm mềm bằng nước và sau đó cắt nó. Sau khi đun sôi nước trong nồi, thêm gạo, ginkgo và đậu và nấu trong khoảng 30 phút. Sau khi bọc ngũ cốc trong gạc và đặt chúng trong 30 phút. Sau khi cháo đã sẵn sàng, lấy ra túi gạc ngũ cốc và nêm muối.
3.2. Hạt Coix và súp dưa mùa đông
Thành phần: 50 gram hạt Coix, 150 gram dưa mùa đông và 350 gram nước.
Quá trình: Ngâm một miếng dưa và hạt coix mùa đông trong nước sạch trong 4-5 giờ để đặt sang một bên, và cắt dưa mùa đông thành các lát dày 1,5 rưỡi. Đặt hạt coix vào một cái nồi và đun sôi trên lửa lớn, sau đó chuyển sang nhiệt độ thấp và nấu cho đến khi món súp ra hoa hơi trắng. Thêm dưa mùa đông và mang lại nhiệt độ cao và đun sôi trên lửa vừa trong 2 phút trước khi rời nồi.
3.3. Giấm cà chua mịn Thành phần thực phẩm: 2 cà chua đỏ, 15 gram tảo bẹ mềm (ngâm trong nước trong 10 phút để khôi phục).
Gia vị: 2 muỗng tinh chất gà, 1 muỗng canh giấm gạo hoặc nước chanh, 1 muỗng nước tương, 1 muỗng đường, 1 muỗng cà phê nước đun sôi lạnh.
Chuẩn bị: Nếu lần đầu tiên bạn cắt cây thánh giá ở dưới cùng của cà chua bằng dao, sau đó làm sạch nó bằng nước sôi, bong tróc da một cách dễ dàng, loại bỏ hạt và cắt nó thành con xúc xắc khoảng 1 cm. Sau khi trộn tất cả các gia vị tốt, thêm cà chua đỏ và cắt vào các phần của tảo bẹ mềm và dễ dàng khuấy thêm một vài lần nữa.
Cách ăn khi điều trị tăng huyết áp vào mùa đông
1. Giảm lượng muối: Tất cả các báo cáo cho thấy hàm lượng muối quá mức trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến tăng huyết áp. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị rằng lượng muối phải được giới hạn ở mức dưới 2,5 gram mỗi ngày, điều này rất quan trọng.
2. Giảm chất béo và chất béo cholesterol nên chiếm ít hơn 25% tổng năng lượng. Khi nấu ăn, chọn dầu thực vật nhiều hơn, chẳng hạn như dầu đậu phộng, dầu hạt cải, dầu mè, v.v., và ăn ít thực phẩm chiên.
3. Lượng kali đủ: Nhiều báo cáo nghiên cứu cho thấy dùng 3 đến 3,2 gram kali mỗi ngày có thể giúp giảmHuyết áp thấp cũng có thể ngăn ngừa các cuộc tấn công đột quỵ.
4. Ăn đủ canxi: Một báo cáo nghiên cứu 13 năm từ 6.600 người ở Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người tiêu thụ 1 gram canxi mỗi ngày có 20% cơ hội bị tăng huyết áp.
Những gì có thể ăn được để điều trị tăng huyết áp
1. Rượu
Uống rượu có thể làm tăng nhịp tim, hạn chế các mạch máu, tăng huyết áp và cũng có thể thúc đẩy muối canxi, cholesterol, v.v.
2. Protein động vật
bệnh nhân bị tăng huyết áp nên hạn chế hoặc cấm lượng protein động vật (như gan và trứng động vật). Các chất có hại được sản xuất bởi sự chuyển hóa protein có thể gây ra biến động huyết áp.
3. Thực phẩm đa muối
Thành phần chính của muối là natri clorua. Dư lượng natri có thể gây ra sự gia tăng chất lỏng ngoại bào, tăng xuất phát tim và tăng huyết áp. Do đó, bệnh nhân bị tăng huyết áp nên hạn chế lượng muối.
4. Trà mạnh
Bệnh nhân tăng huyết áp nên tránh uống trà mạnh, đặc biệt là trà đen mạnh. Bởi vì trà đen có chứa theophylline cao nhất, nên nó có thể gây ra sự phấn khích, bồn chồn, mất ngủ, đánh trống ngực và những khó chịu khác, do đó làm tăng huyết áp.
5. Thực phẩm cay
Thực phẩm cay và mịn có thể làm cho phân khô và khó xả, và có thể dễ dàng dẫn đến táo bón. Khi bệnh nhân đại tiện, áp lực bụng sẽ tăng lên, huyết áp sẽ tăng đột ngột và gây xuất huyết não. Do đó, bệnh nhân bị tăng huyết áp bị cấm sử dụng thực phẩm cay và mịn.
Để lại một phản hồi