Danh mục bài viết
Những gì cần chú ý vào mùa đông
1. Những gì bệnh nhân bị đau khớp vào mùa đông nên chú ý đến
1.1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Khí hậu và môi trường lạnh và ẩm ướt có thể gây ra hoặc làm xấu đi tình trạng này, vì vậy hãy cố gắng tránh nó. Hãy chú ý đến dự báo thời tiết mọi lúc, và tăng cường bảo vệ lạnh và giữ ấm khi sóng lạnh xảy ra và thời tiết thay đổi, và cố gắng không liên lạc với nước lạnh.
1.2. Bài tập thích hợp
Một số bệnh nhân cố tình leo cầu thang, tập ngồi xổm hoặc sử dụng vị trí bán vuông để lắc khớp gối trái và phải. Đây không phải là khuyến khích. Bởi vì khi mọi người leo lên cầu thang, tải trọng khớp gấp bốn lần so với tập thể dục bình thường, không phù hợp sẽ chỉ làm nặng thêm hao mòn khớp.
1.3. Hãy chú ý đến chế độ ăn kiêng
chú ý đến việc ăn nhiều thực phẩm có chứa protein, canxi, collagen và isoflavones để bổ sung protein và canxi, ngăn ngừa loãng xương, và nuôi dưỡng sụn và dưỡng ẩm khớp. Nó cũng có thể bổ sung estrogen, để xương và khớp có thể chuyển hóa tốt hơn canxi và giảm các triệu chứng viêm khớp.
2. Làm thế nào để giảm đau khớp vào mùa đông
2.1. Phương pháp nén nóng cho khăn
gấp một nửa khăn, khâu ba mặt lại với nhau để để lại một lỗ. Tốt nhất là có một khớp mịn hơn để ngăn chặn các hạt muối thô bị rò rỉ. Mua hai pound muối thô và xào trong nồi cho đến khi nóng. Cho muối thô vào khăn qua lỗ dành riêng và khâu lỗ. Đặt túi nén nóng muối thô vào các khớp đau và cảm giác lạnh. Nếu nhiệt độ của túi nén nóng cao, bạn có thể đệm nhiều khăn hơn trên khu vực bị ảnh hưởng để tránh thu nhỏ.
2.2. Phương pháp cứu trợ soda
Ngâm khu vực đau đớn với nước baking soda và đau khớp có thể giảm đáng kể. Khi tắm, hãy chuẩn bị nước tắm với tỷ lệ 1: 5000 và nhiệt độ nước phải được giữ trong khoảng từ 35 đến 37. Tắm 1 đến 2 lần một tuần, ngâm tay và chân một lần mỗi hai ngày.
2.3. Đi xe đạp
Ngoài việc thực hiện sức mạnh cơ bắp của các chi dưới và tăng cường độ bền của toàn bộ cơ thể, đạp xe cũng có thể tập thể dục các khớp và dây chằng theo đó. Người già đi xe đạp trên những con đường phẳng. Mặc dù đầu gối của họ cũng bị uốn cong, nhưng họ không sử dụng nhiều lực và không mang quá nhiều trọng lượng. Nói chung, họ có thể đi xe 4-5 lần một tuần, nhưng thời gian không nên quá dài. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi trong thời gian.
3. Ăn gì cho đau khớp vào mùa đông?
3.1. Chim ớt
Một quả ớt chuông xanh chứa gấp đôi lượng vitamin C theo yêu cầu của cơ thể con người mỗi ngày, trong khi ớt chuông đỏ và vàng có chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra, ớt chuông cũng là một nguồn vitamin B6 và axit folic tuyệt vời, có thể làm giảm hiệu quả cơn đau do viêm khớp.
3.2. Tôm
Tôm là thực phẩm thủy sinh phổ biến nhất và là một trong những nguồn vitamin D. 90 gram tôm có thể cung cấp 30% vitamin D hàng ngày cần thiết, cao hơn hàm lượng vitamin D của một cốc sữa.
3.3. Phô mai
phô mai rất giàu canxi và có tác dụng bảo vệ tốt đối với xương, cơ bắp và mô khớp. Ngoài ra, phô mai cũng là một nguồn quan trọng của vitamin B6 và axit folic. Cắt phô mai cứng thành các lát và đặt nó vào nồi và hầm cùng với các món ăn, hoặc trộn nó với phô mai mềm cho một món salad.
3.4. Cá hồi
cá hồi là một nguồn chất béo lành mạnh quan trọng. Nó rất giàu axit béo omega 3, và rất giàu canxi, vitamin D và axit folic. Nó phù hợp cho những người bị sưng và khớp đau. Ngoài ra, nó có thể bảo vệ hệ thống tim mạch, giảm huyết khối, sửa chữa các động mạch bị tổn thương và hạ huyết áp.
Điều trị chế độ ăn uống cho đau khớp vào mùa đông
1. Đậu đen, súp thịt rắn
1 đậu đen, 1 rắn (không độc hại), một ít gừng và ngày đỏ.
Loại bỏ đầu, da và các cơ quan nội tạng của con rắn, rửa đậu đen, gừng và đỏ, đặt tất cả các thành phần vào một chậu, thêm một lượng nước thích hợp và đun nhỏ lửa trong 2 giờ cho đến khi đậu được nấu và làm thành hình nước ép.
chữa lành máu và loại bỏ gió, bỏ chặn các kinh tuyến và loại bỏ độ ẩm. Thích hợp cho viêm khớp dạng thấp và đau khớp dạng thấp, những người có máu và không có gân nuôi dưỡng.
2. aconite súp gà
thịt gà 90g, lát aconite nấu chín 10g, và một ít gừng và chà màu đỏ.
Đặt tất cả các thành phần vào nồi, thêm lượng nước thích hợp và đun nhỏ lửa trong 2 đến 3 giờ cho đến khi súp không cay.
Làm ấm thận và lao vào lạnh, loại bỏ độ ẩm và giảm đau. Được sử dụng cho viêm khớp dạng thấp, đau đầu gối lành tính, viêm khớp dạng thấp, vv
3. Honeysuckle Vine COIX SEED Porridge
60g Vine kim ngân hoa, 9g Tongcao, 9g Windproof và 90g hạt Coix.
Rửa tất cả các thành phần và đặt chúng vào nồi.Thêm một lượng nước thích hợp và nấu ở nhiệt độ thấp trong 2 đến 3 giờ để làm cháo.
Rõ ràng và làm giảm độ ẩm và nhiệt, làm giảm tê và giảm đau. Thích hợp cho viêm khớp dạng thấp là lưu lượng nhiệt ẩm.
Tôi nên ăn gì cho đau khớp vào mùa đông
1. Hải sản có một tác động nhất định đến bệnh. Bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp không nên ăn nhiều cá và hải sản hơn, chẳng hạn như cá da trơn, loach, lươn, tảo bẹ, dưa chuột biển, cá biển, tôm, v.v … Loại thực phẩm này có chứa axit uric. Sau khi được cơ thể con người hấp thụ, dễ dàng hình thành các tinh thể urate trong các khớp, làm nặng thêm các triệu chứng khớp.
2. Bệnh nhân béo không nên ăn nhiều thực phẩm nhiều chất béo hơn, chẳng hạn như sữa, thịt chất béo, v.v … Ngoài ra, bạn cũng nên thêm dầu khi nấu và nấu súp, vì sau khi thực phẩm có chất béo cao, họ có thể tạo ra cơ thể ketone trong quá trình oxy hóa, và cơ thể ketone sẽ có tác dụng kích thích mạnh mẽ.
3. Thực phẩm quá mức
Thực phẩm quá mức sẽ không chỉ gây ra các bệnh tăng huyết áp, mà còn rất bất lợi cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Ăn thực phẩm mặn sẽ làm tăng các ion natri trong cơ thể và làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh nhân. Bệnh nhân nên tránh ăn thực phẩm mặn như dưa chua, trứng muối và cá muối.
Để lại một phản hồi