Hội trường sức khỏe Giới thiệu: Ngày càng có nhiều người chú ý đến chăm sóc sức khỏe. Thời tiết nóng, vì vậy bạn phải phân biệt tình trạng thể chất của bạn vào mùa hè! Nhiệt độ cao vào mùa hè và độ ẩm cao. Vào mùa hè, bạn cần phân biệt tình trạng thể chất. Những người có tình trạng thể chất khác nhau có các phương pháp sức khỏe khác nhau. Dưới đây, biên tập viên sẽ giới thiệu cho bạn 7 phương pháp sức khỏe mùa hè cho tình trạng thể chất.
Chăm sóc sức khỏe mùa hè nên phân biệt thể lực thể chất
1. Chất lượng hòa bình
một chế độ ăn uống bình thường, ngủ ngon, chuyển động ruột trơn tru, tính cách vui vẻ và khả năng thích nghi xã hội và tự nhiên mạnh mẽ. Đây là một vóc dáng hòa bình điển hình. Nguyên tắc bảo tồn sức khỏe là phối hợp âm dương, bỏ chặn khí công và máu, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Không có điều cấm kị về sự đa dạng trong chế độ ăn kiêng. Ăn nhiều ngũ cốc, rau, trái cây và dưa hơn, và ăn ít thực phẩm dầu mỡ và cay. Khi tập thể dục, bạn thường chọn một phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng và don có quá nhiều cường độ tập thể dục. Người già nên đi bộ thích hợp và thực hành Tai Chi.
2. Phlegm và ẩm ướt
Trái tim rộng và béo, và cơ thể có chất béo. Kiểu người này có một vòng eo và bụng lớn, và các chi nặng và mệt mỏi. Sự chăm sóc này chủ yếu là để làm giảm gan và điều chỉnh QI. Nguyên tắc chế độ ăn nhẹ là ăn những thứ tăng cường dạ dày, thúc đẩy Qi và thúc đẩy lưu thông máu, chẳng hạn như Tangerine Peel , rose , jasmine , hawthorn , v.v. Bạn thường có thể đắm mình dưới ánh mặt trời hoặc tắm nắng.
3. Thiếu Yang
Hiến pháp thiếu hụt Yang là một hiến pháp không đủ hỏa lực và sợ hãi lạnh. Những người với Hiến pháp này có cơ bắp mềm mại và không bị hạn chế, như sự ấm áp và sợ lạnh, và bình tĩnh và hướng nội hơn, hoặc bị trầm cảm và chán nản cả ngày. Thường được biểu hiện như: Sự chậm trễ kinh nguyệt, vô sinh, phù, v.v. Những người bị thiếu Yang không nên ngủ ngoài trời vào mùa hè, và không nên trực tiếp thổi quạt điện và điều hòa không khí khi ngủ. Họ nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, như đi bộ, chạy bộ, Tai Chi, Opera Wuqin, Baduan Jin và các bài tập khác, và tắm nắng thường xuyên hơn vào mùa hè. Nên ăn thực phẩm ấm, chẳng hạn như Lychee, Longan, Mutton, v.v .; Ăn ít thực phẩm sống và lạnh như dưa hấu.
4. Chất thiếu Qi
Khi nói, bạn thường đổ mồ hôi và bạn dễ bị khó thở và mệt mỏi. Đây là Hiến pháp Thiếu Qi. Những người bị thiếu Qi nên tập trung vào việc nuôi dưỡng lá lách và phổi, và nên cẩn thận để tránh ác gió. Về chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn các thực phẩm hòa bình và ấm áp, chẳng hạn như yam , thịt longan , hạt sen , v.v. chủ yếu là về tập thể dục mềm, đi bộ, luyện tập tai chi, v.v.
5. Thiếu âm yin
Những người bị thiếu hụt Âm chủ yếu là mỏng, thiếu kiên nhẫn, hướng ngoại và hoạt động, chống lại mùa đông và mùa hè, và không chịu được nhiệt, nhiệt và ác quỷ. Thường được biểu hiện như: khó chịu, khô miệng và cổ họng, khát và thưởng thức đồ uống lạnh, và bàn tay và bàn chân nóng bỏng. Hoặc đánh trống ngực, quên, mất ngủ và ước mơ; hoặc đau lưng, chóng mặtChóng mặt, ù tai, v.v … Những người bị thiếu hụt âm dương nên tránh sức nóng mùa hè, giữ im lặng trong phòng, sống thường xuyên, bình tĩnh khi gặp mọi thứ, tham gia ít hơn vào các hoạt động văn hóa và giải trí để cạnh tranh để giành chiến thắng hoặc thất bại, đừng thức khuya và không tập thể dục. Nên thực hiện các môn thể thao kết hợp chuyển động và tĩnh lặng: chẳng hạn như thực hành Tai Chi, thực hành Ba Duan Jin, v.v. Về chế độ ăn kiêng, không nên ăn thực phẩm ấm, cay và thơm. Nên ăn những thứ sạch sẽ và ẩm ướt, chẳng hạn như nho , lê, bầu đắng, dưa chuột, vv
6. Kem dưỡng ẩm và chất lượng nhiệt
Tấm da của loại người này chủ yếu là màu vàng, với “đục” và không làm mới. Bảo trì nên là tăng cường lá lách và loại bỏ độ ẩm, làm giảm gan và cải thiện túi mật. Về chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn ánh sáng và loại bỏ độ ẩm, chẳng hạn như Mưa mùa đông , dưa đắng, đậu xanh, hạt coix, tảo bẹ, v.v .; Ăn ít thực phẩm cay, ấm và ấm, và bạn nên bỏ hút thuốc và rượu. Đừng thức khuya hoặc quá mệt mỏi. Vào giữa mùa hè, khi độ ẩm nặng hơn, giảm các hoạt động ngoài trời. Thích hợp cho các bài tập có cường độ cao và khối lượng tập thể dục cao, chẳng hạn như chạy đường trung bình và dài, bơi lội, leo núi, các trò chơi bóng khác nhau, võ thuật, v.v. Bảo trì nên chủ yếu là về việc thúc đẩy chất lỏng và nuôi dưỡng âm dương. Về chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là dưa chuột, bầu đắng, dưa hấu, lê, táo, đường đá, v.v.
chăm sóc sức khỏe mùa hè cần phân biệt tình trạng thể chất của bạn. Giới thiệu giới thiệu có hữu ích cho bạn không?
Để lại một phản hồi