Ăn gì cho đôi mắt khô vào mùa thu

Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Tôi nên ăn gì khi mắt khô vào mùa thu? Mùa thu khô ráo, bạn có thường cảm thấy khô mắt không? Nếu vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm bảo vệ mắt và làm ẩm nhiều hơn. Vậy tôi nên ăn gì cho đôi mắt khô vào mùa thu? Biên tập viên khuyến nghị 6 thực phẩm để giúp bạn làm giảm hiệu quả đôi mắt khô vào mùa thu.

Tôi nên ăn gì cho đôi mắt khô vào mùa thu?

Vào mùa thu, đôi mắt dễ bị khô, và thậm chí là máu, kèm theo cảm giác ngứa ran. Mắt khô có thể liên quan đến mệt mỏi mắt, hoặc có thể được gây ra bởi viêm giác mạc, viêm kết mạc và các bệnh khác. Ăn gì cho mắt khô vào mùa thu? Bạn bè nên bổ sung vitamin A, C và D, và ăn nhiều cà rốt, trái cây, hải sản, v.v … Các biên tập viên sau đây khuyến nghị sáu loại thực phẩm ngăn chặn và điều trị khô mắt một cách hiệu quả.

1. Pumpkin

Pumpkin chứa beta-carotene, vitamin A, B, C, protein, chất xơ, cũng như các khoáng chất như canxi, kali, magiê và kẽm. Trong số đó, β-carotene và vitamin A có liên quan đến sự hình thành các sắc tố mắt và cũng là chất chống oxy hóa tốt. Bổ sung vừa phải có thể giúp bảo vệ mắt, sửa chữa khả năng nhạy cảm của mắt và ngăn ngừa sự khó chịu của mắt như mệt mỏi, khô, tầm nhìn mờ.

Công thức được đề xuất: Bí ngô nướng với Wolfberry

Thành phần: 150 gram bí ngô, 30 gram Wolfberry, cũng như nguyên liệu thô như hành lá, muối gừng, MSG, nước dùng, dầu ăn.

Phương pháp: Gọt vỏ bí ngô và cắt nó thành những miếng nhỏ, thêm dầu vào nồi và làm nóng nó, thêm lát hành và lát gừng, xào bí ngô, đổ vào súp thịt và nấu nó, sau đó thêm gừng và nấu cho đến khi bí ngô chín, sau đó thêm muối và MSG để nêm nó.

2. Ngô

Nó là cực kỳ phổ biến và cũng là một thực phẩm tốt có thể giúp mọi người lấp đầy cơn đói của họ. Ngoài ra, ngô rất giàu zeaxanthin và lutein, đóng một vai trò lớn trong việc bảo vệ các dây thần kinh thị giác của chúng ta. Do đó, những người bạn thường cảm thấy khó chịu và khô mắt phải ăn nhiều ngô hơn, vì nó có thể có tác dụng cứu trợ rất tốt. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng giảm thiểu thiệt hại mang lại cho chúng ta bằng ánh sáng mạnh mẽ và bảo vệ sức khỏe của mắt chúng ta.

Thành phần: 10g Wolfberry, 20g Hà Lan ngọt, 50g Dứa thái hạt lựu, Cà rốt 15G, Kernel ngô tươi 200g.

Phương pháp: Rửa sạch Wolfberry và ngâm nó nhẹ nhàng, gọt vỏ dứa và cà rốt, cắt chúng thành thái hạt lựu, và làm sạch hạt ngô và đậu Hà Lan. Thêm một lượng nước thích hợp vào nồi, thêm hạt ngô và đậu ngọt và nấu chúng, sau đó thêm các lát yến mạch và đun sôi. Thêm Wolfberry, cà rốt, và đường trắng và nấu trong khoảng 5 phút. Khi ra khỏi nồi, thêm viên dứa.

iii. Chrysanthemum

Bản tóm tắt của Mater Medica ghi lại rằng hoa cúc “ngọt ngào trong tự nhiên và lạnh trong hương vị, và có tác dụng phân tán gió và nhiệt, làm dịu gan và cải thiện thị lực.” Phân tích dược lý hiện đại cho thấy hoa cúc rất giàu vitamin A, đây là một chất quan trọng để duy trì sức khỏe của mắt. Trà hoa cúc có thể khiến mọi người nhìn kỹ và sáng suốt, và có tác dụng điều trị tốt trên mắt khô do lửa gan quá mức và sử dụng quá nhiều mắt.

Công thức được đề xuất: Chrysanthemum Wolfberry Tea

Thành phần: 10 gram hoa cúc Hàng Châu và 10 gram Wolfberry.

Phương pháp: Sử dụng hoa cúc và Wolfberry làm trà và đồ uống. Đối với hoa cúc, bạn nên mua Ningxia Wolfberry. Đối với hoa cúc, bạn nên mua các hạt nhỏ và màu đỏ tươi. Mỗi lần, sử dụng 10 gram hoa cúc treo và 10 gram Wolfberry, đặt nó vào một ấm trà lớn, thêm nước đun sôi nóng và nó sẽ có thể uống được sau 10 phút.