Người cao tuổi nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Danh mục bài viết

1. Những gì người cao tuổi nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe mùa đông

2. Taboos cho người cao tuổi trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

3. Những thực phẩm này giúp người già trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Người cao tuổi nên chú ý đến trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

1. Người cao tuổi nên chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe mùa đông: Sống đều đặn, cuộc sống hàng ngày là thường xuyên

“su wen · Chuyên luận tuyệt vời về bốn Qi và điều chỉnh tinh thần” Hồ sơ: Vào tháng 3, nằm xuống sớm và bạn phải chờ mặt trời. Đi ngủ sớm để nuôi dưỡng năng lượng Yang của cơ thể và duy trì cơ thể ấm áp; Thức dậy muộn để nuôi dưỡng năng lượng sữa và làm điều đó vào lúc mặt trời mọc để tránh cái lạnh nghiêm trọng và tìm kiếm sự ấm áp. Quần áo nên ấm, lỏng lẻo và mềm mại. Giữ ấm chân của bạn. Rửa chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ và chà lòng bàn chân 100-200 lần để nuôi dưỡng thận và tăng cường não. Nói tóm lại, tốt nhất là nuôi dưỡng và nuôi dưỡng thận vào mùa đông để giúp đỡ âm dương và thích nghi với thiên nhiên. Thể dục để bảo vệ lạnh.

2. Những gì người cao tuổi nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe mùa đông: Tăng cường tập thể dục và tăng cường thể lực thể chất

Y học truyền thống Trung Quốc có câu nói rằng bổ sung thực phẩm không tốt như bổ sung QI. Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ bị bệnh ít hơn; Nếu bạn lười biếng vào mùa đông, bạn sẽ uống nhiều thuốc hơn. QI bổ sung hoặc di chuyển là tập thể dục. Vào mùa đông, ngày ngắn và đêm dài và mặt trời yếu. Bạn nên tập thể dục ngoài trời thường xuyên hơn để bù đắp cho việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đủ. Hoạt động trong không khí lạnh có thể tăng cường chức năng điều hòa thần kinh, cải thiện chức năng tạo máu và sức đề kháng, nhưng không nên đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục để ngăn ngừa cảm lạnh. Tránh tập thể dục trong thời tiết khắc nghiệt như gió mạnh, sương mù, mưa và tuyết.

3. Người cao tuổi nên chú ý đến những gì khi duy trì sức khỏe vào mùa đông: điều chỉnh chế độ ăn uống, khoa học và hợp lý

Vào mùa đông, chế độ ăn uống hàng ngày của người trung niên và người già nên chủ yếu là ấm áp và thuốc bổ. Nên ăn một số thực phẩm có hàm lượng calo cao và protein cao, và sắp xếp ba bữa ăn mỗi ngày một cách hợp lý, để kết hợp chúng với khô và trộn thịt và rau. Tránh hoặc ăn ít thực phẩm lạnh, thực phẩm gây khó chịu và một số nhờn và khó tiêu hóa.

4. Người cao tuổi chú ý đến sức khỏe mùa đông: lạnh vào mùa đông, hãy chú ý đến việc giữ ấm

Khi sóng lạnh hoặc không khí lạnh mạnh, tỷ lệ tăng huyết áp và đột quỵ ở người cao tuổi cao hơn đáng kể, và bệnh nhân bị bệnh đau. Bệnh tim, khí phế thũng và hen suyễn. Do đó, người già phải luôn luôn chú ý đến việc giữ ấm và giữ ấm. Họ nên thêm quần áo và quần kịp thời khi thời tiết thay đổi để tránh cảm lạnh và ngăn ngừa cảm lạnh.

Tare cho người cao tuổi trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

1. Tránh đi ra ngoài quá sớm. Vào sáng sớm của mùa đông, nhiệt độ bên ngoài là thấp nhất và đi ra ngoài có thể dễ dàng gây ra cảm lạnh và các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Người cao tuổi nên chọn ra ngoài trời sau 10 giờ sáng và khi đi ra ngoài, bạn nên mang nhiều quần áo hơn để tạo điều kiện cho chuyển động và đổ mồ hôi, và sau khi dừng chuyển động, hãy mặc quần áo ngay lập tức.Không làm khô mồ hôi của bạn để ngăn ngừa cảm lạnh.

2. Tránh phơi nắng quá mức. Nên có ánh sáng mặt trời thích hợp, 1-2 giờ. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức có thể làm hỏng da, phá hủy hàng rào tự nhiên của cơ thể, cho phép các hóa chất và vi sinh vật có hại trong khí quyển nắm lấy cơ hội xâm chiếm cơ thể, gây nhiễm trùng và gây mất thị lực.

3. Tránh trải nghiệm các bộ phim truyền hình trong các hoạt động. Thể thao thích hợp là một phương tiện quan trọng để tăng cường cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa. Tuy nhiên, người cao tuổi không nên tập thể dục vất vả. Họ nên chọn các môn thể thao phù hợp, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe và luyện tập Tai Chi. Tốt nhất là đi bộ từ từ trong rừng ở nông thôn và hít thở không khí trong lành.

4. Tránh mất nhiệt. Trời lạnh vào mùa đông, và người già sợ cái lạnh và thích nằm gần cơ thể của họ với một túi nước nóng, điều này sẽ gây ra ban đỏ hoặc thu nhỏ trên da. Do đó, miễn là nhiệt độ phòng đạt 18-25. Cố gắng không giữ lửa để sưởi ấm, đặc biệt là lửa trong nhà, để ngăn ngừa tai nạn xảy ra nếu không khí không được lưu thông.

Những thực phẩm này giúp người già duy trì sức khỏe

1. Quả việt quất

Các hợp chất trong quả việt quất giúp giảm viêm, làm giảm tổn thương oxy hóa, và do đó cải thiện tính linh hoạt của trí nhớ và chi sau khi lão hóa.

2. Nấm Shiitake

Nấm shiitake chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, hơn 50 enzyme, axit amin miễn phí, choline, v.v.

3. Thịt chó

Thịt chó chứa nhiều taurine và peptide hơn, nhưng rất ít chất béo. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng thịt chó ấm áp trong tự nhiên và có tác dụng nuôi dưỡng Qi và thận, giúp Yang và phân tán lạnh. Nó có ảnh hưởng tốt đến đau thắt lưng, sợ lạnh, đi tiểu vào ban đêm và thêm calo.

4. Khoai lang

khoai lang có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm cholesterol trong máu, duy trì cân bằng axit-bazơ, trì hoãn lão hóa và ngăn ngừa ung thư. Khoai lang rất giàu chất xơ và chất keo và các chất đại tiện thể tích khác, có thể được gọi là “scavenger đường ruột”.

5. Rượu vang đỏ

Uống rượu vừa phải có thể ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và mất trí nhớ. Mặc dù bất kỳ loại rượu nào cũng có thể đóng một vai trò như vậy, nhưng loại rượu vang đỏ tốt nhất, bởi vì rượu vang trắng độc đáo trong rượu vang đỏ có thể kích hoạt các yếu tố kiểm soát sự lão hóa của tế bào, do đó trì hoãn lão hóa và trở nên trẻ hơn.