Cách duy trì sức khỏe ở phụ nữ mang thai trong thời tiết nhiệt độ cao

Làm thế nào phụ nữ mang thai có thể duy trì sức khỏe trong thời tiết nhiệt độ cao?

1. Giữ một tâm trạng tốt

Giữ bình tĩnh và không kiên nhẫn trong mọi thứ. Do sốt cao và đổ mồ hôi quá nhiều vào mùa hè, cũng như hormone sau khi mang thai, phụ nữ mang thai dễ bị khó chịu và có xu hướng mất bình tĩnh, được gọi là rối loạn cảm xúc mùa hè. Các bà mẹ mang thai nên tìm ra ổ cắm bên phải để thông hơi và giữ một tâm trí bình tĩnh để em bé có thể ổn định hơn.

2. Duy trì giấc ngủ đầy đủ

Đối với phụ nữ mang thai, chất lượng giấc ngủ tốt là rất quan trọng. Giấc ngủ chất lượng cao có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và thai nhi. Phụ nữ mang thai nên điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi, đi ngủ sớm và dậy sớm, điều này cũng có thể tránh được sự xuất hiện của cảm xúc xấu khi mang thai như khó chịu và lo lắng, và cũng cung cấp một môi trường tăng trưởng tốt cho thai nhi. Đồng thời, tiếp tục ngủ trưa. Sau nửa giờ ăn trưa, nên ngủ trưa trong 40 phút đến 1 giờ, điều này rất có lợi cho sự phát triển về thể chất và thai nhi của phụ nữ mang thai.

3. Không ăn tham lam cho đồ uống giảm nhiệt mùa hè

Nhiệt độ cao đang đến, và nhiệt rất nóng. Dưa hấu mát mẻ và ngon miệng, súp đậu xanh, súp hạt sen tremella là những sản phẩm tốt để giảm nhiệt mùa hè, nhưng phụ nữ mang thai phải cẩn thận không ăn tham lam cho những đồ uống giảm nhiệt mùa hè này. So với người bình thường, nhiệt độ cơ thể của phụ nữ mang thai sẽ cao hơn 0 hoặc 5-1 độ, và cơ thể cũng ở trạng thái khô và nóng, và dạ dày và ruột là như nhau. Tại thời điểm này, dạ dày và ruột không thể được kích thích bởi lạnh trong một thời gian dài hoặc đột ngột, nếu không nó sẽ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ.

4. Môi trường sống thoải mái và yên tĩnh

Cơ thể của phụ nữ mang thai đã tăng nhiệt trao đổi chất, và nhiệt độ cơ thể của họ cao hơn bình thường. Cùng với những thay đổi tâm lý khác nhau do mang thai, gánh nặng tâm lý của phụ nữ mang thai tăng lên và cảm xúc của họ dễ bị biến động. Do đó, một môi trường sống yên tĩnh, thoải mái và sạch sẽ là rất quan trọng đối với các bà mẹ mang thai.

5. Bổ sung nước trong thời gian

Vui lòng chú ý bổ sung muối và đừng đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống. Sau khi đổ mồ hôi nhiều, tốt nhất là uống một cốc nước muối (đường). Không nên uống nước luộc, nước tinh khiết hoặc đồ uống khác.

6. Dinh dưỡng cân bằng và toàn diện

Summer Heat, ẩm ướt và đổ mồ hôi, và chất lỏng tiêu hóa trong cơ thể giảm. Ăn quá nhiều thô, lạnh và lạnh có thể dễ dàng làm hỏng chức năng của lá lách và dạ dày. Phụ nữ mang thai nên sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý vào mùa hè, ăn ngày càng nhiều bữa ăn, ăn nhiều thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa giàu protein và muối vô cơ, và bổ sung vitamin canxi, magiê và B một cách kịp thời, và uống đồ uống chứa caffeine với số lượng nhỏ. Tránh các loại thực phẩm béo ngậy, đường cao và thực phẩm cay, và không ăn thực phẩm đông lạnh, quá mặn hoặc ngâm.

7. Hãy chú ý đến nhiệt độ của điều hòa.

Phụ nữ mang thai không nên ở trong một môi trường quá mát mẻ. Hãy chú ý đến gió.Don Tiết được đối lưu, và don lồng thổi trực tiếp vào phụ nữ mang thai. Tốt nhất là đặt nhiệt độ của điều hòa không khí ở 23-28 độ và giữ cho cửa sổ mở trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để thở. Phụ nữ mang thai cũng nên tập trung vào việc bảo vệ cơ thể họ khỏi bị thổi vào không khí lạnh của điều hòa không khí, đặc biệt là ở bụng, eo, đầu, đầu gối và bàn chân.

8. Giữ lỏng lẻo và mát mẻ, thay đổi và rửa thường xuyên

Các bà mẹ mang thai nên cố gắng chọn quần áo lỏng, mềm, thoáng khí và tản nhiệt khi mặc mùa hè. Giảm đi ra ngoài

ngoài trời vào mùa hè không chỉ là nhiệt độ cao, mà còn là tia cực tím mạnh. Phụ nữ mang thai nên cố gắng giảm thiểu số lượng và thời gian họ đi ra ngoài. Nếu bạn cần ra ngoài, bạn có thể chọn ra ngoài vào sáng sớm và tối khi mặt trời không quá mạnh. Đặc biệt, bạn nên tránh di chuyển từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều, vì nhiệt độ ngoài trời cực kỳ cao vào thời điểm này. Khi bạn phải ra ngoài, phụ nữ mang thai phải được chuẩn bị đầy đủ. Phụ nữ mang thai đi bộ ngoài trời trong nửa giờ và cần tìm một nơi mát mẻ để tránh nó.

10. Hãy chú ý đến việc làm sạch

Phụ nữ mang thai đổ mồ hôi rất nhiều, và dịch tiết âm đạo sẽ tăng lên và dịch tiết âm đạo sẽ tăng lên. Vào mùa hè, chúng nên được chà bằng nước ấm để giữ cho da sạch sẽ và ngăn ngừa các vấn đề về da như nhiệt độ gai. Đừng tắm quá lâu, thích hợp để mất 10-20 phút. Tốt nhất là đặt nhiệt độ của điều hòa không khí trong khoảng từ 26 đến 28 khi tắm. Nhiệt độ của nước tắm phải vừa phải, tốt nhất là không khác nhiều so với nhiệt độ cơ thể hoặc cao hơn một chút so với nhiệt độ cơ thể.

Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở phụ nữ mang thai trong thời tiết nhiệt độ cao? Biên tập viên đã hoàn thành việc giới thiệu nó, chỉ để tham khảo!