Kiến thức phổ biến về việc ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa thu

Kiến thức phổ biến về việc ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa thu

“Một cơn mưa mùa thu và một cái lạnh”, khí hậu vào mùa thu đang thay đổi, đồng thời, sau mùa hè, cơ thể con người tiêu thụ rất nhiều, khả năng miễn dịch của nó giảm và virus tận dụng tình hình. Điều phổ biến nhất là các bệnh hô hấp. Nhiệt độ giảm mạnh là nguyên nhân chính gây cảm lạnh vào mùa thu. Làm thế nào để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa thu? Biên tập viên sẽ dạy cho bạn một số ý thức chung để ngăn chặn cảm lạnh vào mùa thu.

1. Uống thêm nước

Mùa thu rõ ràng và không khí mát mẻ, và độ ẩm trong cơ thể dễ dàng bị mất. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên chú ý đến việc uống nhiều nước hơn để đảm bảo rằng cơ thể của bạn là đủ và không để cơ thể bạn mất nước. Đặc biệt là sau khi bị cảm lạnh, bạn phải uống nhiều nước hơn. Uống nhiều nước hơn có thể giúp cơ thể giải độc và ngăn ngừa cảm lạnh.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tiếp tục uống nước, nhưng không uống nhiều nước cùng một lúc, và bạn nên uống nước không liên tục. Uống khoảng một cốc cùng một lúc, không vượt quá 300 ml và uống nó sau một thời gian. Không uống nó lần lượt, vì điều này sẽ gây ra quá nhiều gánh nặng cho thận. Lượng nước bạn uống mỗi ngày nên khoảng 2.000 ml.

2. Lưu thông không khí

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy mở cửa sổ kịp thời để hít thở không khí ngoài trời tươi trong khi vẫn giữ không khí trong nhà. Tốt nhất là mở cửa sổ ba lần vào buổi sáng, trưa và buổi tối, mỗi lần trong 15 phút, điều này không chỉ giữ cho không khí trong nhà tươi mà còn ức chế sự phát triển của vi khuẩn.

Không khí khô vào mùa thu và mùa đông sẽ khiến đường hô hấp khó chịu. Đặt một máy tạo độ ẩm bên cạnh giường hoặc ghế sofa có thể giúp bạn thở mượt hơn. Trước khi sử dụng, tốt nhất là làm sạch nó một cách kỹ lưỡng để ngăn chặn virus lây lan qua nó.

3. Gắn miệng của bạn với nước muối

Gió với nước muối nhẹ mỗi sáng và tối và sau bữa ăn để loại bỏ vi khuẩn miệng và điều trị các bệnh miệng. Đây là một thói quen vệ sinh tốt. Khi bệnh cúm phổ biến, phương pháp này có tác dụng phòng ngừa. Tại thời điểm này, nghiêng đầu của bạn và rửa sạch để nước muối có thể rửa sạch cổ họng.

Chuẩn bị một chai giấm lâu đời hoặc rượu vang trắng, và mở nắp thường xuyên và ngửi nó, có thể làm mới tâm trí, tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh một cách hiệu quả.

4. Massage mũi

Khoảng 50% cảm lạnh là do tái sinh. Vì vòm họng là vị trí nhiễm trùng ban đầu, nên massage mũi có thể ngăn ngừa cảm lạnh một cách hiệu quả.

lần đầu tiên sử dụng ngón trỏ vàNhấn và chà điểm Yingxiang ở cả hai mặt của mũi bằng ngón tay cái của bạn trong khoảng 20 đến 30 lần, sau đó chà xát lòng bàn tay nóng và nhẹ nhàng xoa bóp đầu mũi và cánh mũi. Ngoài ra, việc khăng khăng rửa mũi bằng nước lạnh mỗi ngày không chỉ có thể loại bỏ bụi bẩn và vi trùng, mà còn tăng cường khả năng thích nghi của lỗ mũi và toàn bộ đường hô hấp trên đến lạnh.

5. Ăn ít hơn và ăn cay và mặn

Đảm bảo rằng ba bữa ăn kịp thời và thường xuyên, ăn một bữa ăn ngon, ăn nhiều loại thực phẩm, không ăn một phần hoặc kén chọn; Tránh cá lớn, thịt hoặc ăn quá nhiều; cấm nghiện rượu. Trên cơ sở này, chúng tôi mong muốn ăn nhiều rau, trái cây, nấm và thực phẩm tảo có thể tăng cường chức năng miễn dịch, như rau dền mùa đông, bắp cải, bông cải xanh, măng tây, cà chua, nho

Từ quan điểm của liệu pháp chế độ ăn kiêng y học truyền thống Trung Quốc, việc lựa chọn thực phẩm nên ít cay nồng, mặn, chua hơn và ngọt, và tránh cay đắng và khô. Đó là, bạn nên ăn ít thực phẩm cay như hành tây, gừng, tỏi tây, tỏi, và hạt tiêu, và thực phẩm quá mặn như nước sốt và rau ngâm, và ăn nhiều thực phẩm chua hoặc ngọt như lê Các thực phẩm như cắn bầu , rau đắng, chồi tre đắng và thực phẩm khô và nóng như thực phẩm chiên, rượu mạnh, v.v., bạn nên cố gắng không ăn chúng.