Danh mục bài viết
Ăn gì khi bạn lạnh vào mùa đông
1. Ăn gì khi bạn lạnh vào mùa đông
quả óc chó không chỉ giàu axit béo không bão hòa có thể thúc đẩy sức khỏe của tim, mà còn giàu phospholipid và vitamin E. Những chất dinh dưỡng này có ích nhất định trong việc chống lạnh.
Đậu đen
Đậu đen rất giàu khoáng chất như sắt và đồng, và chất chống oxy hóa của chúng cao hơn các loại đậu khác. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng uống súp đậu đen có thể giúp cơ bắp tăng thêm oxy máu và tăng cường khả năng miễn dịch và kháng lạnh của cơ thể.
khoai lang
Nó rất giàu chất xơ, carotene, vitamin, kali, magiê và các chất dinh dưỡng khác. Khi trời lạnh, uống một bát cháo khoai lang tươi hoặc ăn khoai lang nướng nóng sẽ giúp chống lại cái lạnh.
thịt cừu
thịt cừu rất ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên, giàu chất béo, protein, carbohydrate, khoáng chất, canxi, phốt pho, sắt, v.v. Đó là một sản phẩm bổ dưỡng và tốt để bảo vệ cái lạnh vào mùa đông.
Thịt bò
Thịt bò rất giàu protein, thành phần axit amin, v.v., gần với cơ thể con người hơn thịt lợn và có thể cải thiện khả năng kháng bệnh của cơ thể. Nó rất phù hợp cho những người đang phát triển và phát triển, phục hồi sau phẫu thuật và chăm sóc sau bệnh.
2. Nguyên nhân của bàn tay và chân lạnh
bàn tay và bàn chân lạnh có liên quan nhiều đến các mạch máu của tim, bởi vì máu được phát ra từ tim và mang oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Chỉ sau khi đường bị oxy hóa mới có thể tạo ra năng lượng và bàn tay và bàn chân sẽ ấm. Một khi chức năng của hệ thống tim mạch là rối loạn chức năng, nó sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu và vận chuyển, gây ra bàn tay và bàn chân lạnh.
Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, tay và chân dễ bị lạnh và tê, chủ yếu là vấn đề của khí công và máu. Do thiếu Qi và thiếu máu, lưu thông máu và không đủ thể tích máu do thiếu Qi nên được bổ sung.
3. Làm thế nào để xoa bóp bàn tay và chân lạnh
xoa bóp yongquan điểm . Đầu tiên, sử dụng lòng bàn tay phải để nhanh chóng chà lòng bàn chân trái, sau đó sử dụng lòng bàn tay trái để nhanh chóng chà lòng bàn chân phải cho đến khi cảm thấy nóng. Chà 100 lần vào buổi sáng và buổi tối, và sau đó chà hơn 100 lần mỗi ngón chân. Nhấn và chà các điểm Qi Chong (phía bên trong của đế đùi). Có một động mạch đập ở dưới cùng của điểm này. Đầu tiên, xoa bóp điểm Qi Chong, sau đó xoa bóp động mạch, nới lỏng và ấn, xen kẽ, cho đến khi chân và bàn chân có cảm giác không khí nóng chảy xuống. Nhấn và Pat Điểm Shenshu (cả eo và mắt). Đánh nó khó hơn 100 lần mỗi lần. Theo quan điểm rằng “chuyển động sẽ tạo ra âm”, bằng cách tăng cường tập thể dục bàn tay và bàn chân, các triệu chứng của bàn tay và bàn chân lạnh sẽ được cải thiện. Giữ ấm
mọi người “đóng băng” đẹp không được phép. Đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm chân và chân của bạn. Nếu bạn giữ ấm chân tay dưới, toàn bộ cơ thể bạn sẽ cảm thấy ấm áp. Đừng mặc quần áo quá chật, vì quần áo quá chật sẽ cản trở lưu thông máu. Trước khi đi ngủ vào ban đêm, hãy nhớ ngâm chân, vì nó dễ ngủ nếu bàn chân của bạn nóng.
2. Tập thể dục
dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục để tăng tốc lưu thông máu và trao đổi chất. Bạn sẽ đầy sức sống cả ngày và sẽ không dễ dàng bị ớn lạnh. Leo cầu thang đơn giản, nhảy tại chỗ, vv có thể giúp tăng cường khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
3. Chế độ ăn kiêng
Bổ sung thêm vitamin E; Ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin niacin và B để mở rộng các mạch máu ngoại vi; Ăn nhiều thực phẩm ấm hơn như các loại hạt và cà rốt, tránh ăn thực phẩm sống và lạnh, nước đá hoặc uống đồ uống lạnh; Ăn thực phẩm cay một cách thích hợp như ớt, ớt, mù tạt, v.v. có thể thúc đẩy lưu thông máu.
4. Uống thuốc Trung Quốc
Y học cổ truyền có đơn thuốc cố định để điều trị bàn tay và chân lạnh, chẳng hạn như thuốc sắc shiquan dabu, thuốc sắc bazhen, thuốc sắc Siwu, thuốc sắc Lizhong, v.v. Tuy nhiên, tốt hơn là yêu cầu một bác sĩ y học Trung Quốc kê đơn thuốc.
5. Ăn đúng thời gian
don don ăn hoặc giảm cân quá mức. Để cơ thể lưu trữ một lượng chất béo thích hợp, có thể giúp duy trì nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn biết trước rằng bạn đang bận rộn với công việc ngày hôm nay và không thể ăn đúng giờ, bạn có thể chuẩn bị một số bánh quy, bánh mì hoặc trà nhân sâm để bổ sung lượng calo của bạn một cách kịp thời.
Uống trà nào khi tay và chân của bạn lạnh vào mùa đông
Top1: Red Date Tea
Thành phần: 5 gram ngày đỏ, cắt chúng bằng dao, loại bỏ lõi và đặt chúng vào một loại trà.
Phương pháp: Bia trong nước sôi và pha trà mỗi ngày.
Hiệu quả: Tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng gan và bổ sung máu, và nuôi dưỡng khí công và tạo ra chất lỏng. Nó có thể được thực hiện bởi những người bình thường, đặc biệt phù hợp với phụ nữ và người có chức năng tiêu hóa kém. <.
Phương pháp: Đầu tiên đặt trà pu’er vào cốc và bát và tiêm nước sôi; Đầu tiên đổ trà ra và không uống nó, bia thứ hai và thêm hoa hồng, sau đó đổ nước sôi và bia, chờ một chút mát mẻ và thêm mật ong.
Hiệu ứng: Bia và uống hoa hồng và trà pu’er cùng nhau. Nó có mùi thơm và dễ chịu, có thể làm giảm độ căng và bồn chồn ngực, và có ảnh hưởng tốt đến việc giảm căng thẳng và trầm cảm.
Top3: Trà mật ong hoa hồng
Thành phần: 6 hoa hồng, 1 gói trà đen nhỏ, một muỗng mật ong, một lát nhỏ lát chanh và 550 ml nước trắng.
Phương pháp: Đổ nước vào nồi và đun sôi nóSau đó đặt trong túi trà đen và pha trong khoảng 6 phút; Đặt hoa hồng vào chất lỏng trà đen và khuấy, và tiếp tục đun sôi trên lửa nhỏ; Đổ mật ong và tắt nhiệt và thêm các lát chanh để xay nhuyễn; Uống rượu lâu dài cũng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đóng một vai trò trong việc giảm cân và giảm chất béo.
Để lại một phản hồi