Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào đầu mùa thu

Danh mục bài viết

1. Cách duy trì sức khỏe vào đầu mùa thu

2. Loại bài tập nào là tốt cho sự khởi đầu của mùa thu

3. Những công thức nấu ăn sức khỏe có sẵn vào đầu mùa thu

Cách duy trì sức khỏe vào đầu mùa thu

1. Cách duy trì sức khỏe vào đầu mùa thu

1.1. Massage và sức khỏe để ngăn ngừa các bệnh mùa thu

Sau khi bắt đầu mùa thu, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm tăng dần. Nếu bạn không cẩn thận, thật dễ dàng để bị cảm lạnh và lan nhanh. Có hai phương pháp massage dễ dàng và dễ dàng để ngăn ngừa cảm lạnh mùa thu: cọ xát mùi hương của Yingxiang và tắm vào buổi sáng. Sử dụng cả hai tay để chà hoa lan lớn (nơi cơ bắp trên lòng bàn tay) liên tục ở điểm Yingxiang ở hai bên cánh mũi 200 lần, sau đó sử dụng gốc của lòng bàn tay để chà mặt lên xuống 100 lần.

1.2. Tăng độ axit và giảm Qi phổi cay nồng. Cố gắng ăn ít thực phẩm cay như hành tây, gừng, tỏi và tỏi tây sau khi bắt đầu mùa thu. Hương vị cay nồng có thể thúc đẩy Qi phổi. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thực phẩm cay nồng, dễ dàng gây ra khí phổi quá mức và dẫn đến các triệu chứng như nhiệt độ cao. Bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả chua hơn, chẳng hạn như táo, lựu, bưởi, diều hâu, chanh, v.v., có thể làm nung năng lượng phổi và ngăn ngừa khô mùa thu.

2. Những trái cây nào tốt cho việc ăn vào đầu mùa thu? 2.1. Bưởi

pomelo

pomelo

pomelo có chua và lạnh trong tự nhiên. Nó có thể làm giảm sưng, làm giảm đờm và ho, tăng cường dạ dày và tiêu hóa thức ăn, giảm sưng và giảm đau. Nó phù hợp cho các bệnh dạ dày, khó tiêu, ho mãn tính, đờm quá mức và hen suyễn, v.v. Bưởi được biết đến với vitamin C phong phú và có lợi cho bệnh nhân tim mạch và béo phì. Hầu hết các axit hữu cơ có trong bưởi là axit citric, có tác dụng loại bỏ sự mệt mỏi của con người.

2.2. Lemon

chanh có hương vị cực kỳ chua và có các chức năng thúc đẩy nước bọt, làm dịu cơn khát, loại bỏ nhiệt và làm dịu thai nhi. Axit citric được đặt tên theo nhiều axit hữu cơ có trong các loại trái cây khác nhau. Bệnh nhân bị tăng huyết áp và nhồi máu cơ tim thường uống nước chanh, có lợi ích lớn để cải thiện các triệu chứng.

3. Thực phẩm nào không nên ăn vào đầu mùa thu?

3.1. Luffa

luffa rất giàu chất dinh dưỡng. Trong số các dưa và rau, protein, tinh bột, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A và C của nó là tương đối cao. Ngoài ra, Loofah cũng có tác dụng làm sạch thuốc và nhiệt tốt. Nó là rất tốt để ăn loofah vào mùa hè và nóng. Cái gọi là Loofah mùa thu sau khi bắt đầu mùa thu không nên ăn quá nhiều vì nó lạnh trong tự nhiên, không phải vì nó “độc hại”.

3.2. Dưa hấu

Có một số câu nói giữa những người ở nước tôi rằng “dưa mùa thu là xấu” và một số câu nói có nghĩa là “dưa hấu không thể ăn sau khi bắt đầu mùa thu”. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng dưa hấu là lạnh. Sau khi bắt đầu mùa thu, khi nhiệt độ giảm dần, khả năng thích nghi của đường tiêu hóa với thực phẩm lạnh sẽ giảm. Dưa hấu có thể được ăn, nhưng không quá nhiều. Ăn quá nhiều sẽ kích thích ruột của con người và dễ dàng gây tiêu chảy. Đặc biệt đối với những người bị thiếu lá và thiếu máu và lạnh, nên ăn ít hơn hoặc không sau khi bắt đầu mùa thu.

Bài tập nào là tốt cho sự khởi đầu của mùa thu

1. Badminton

So với các môn thể thao ngoài trời, thể thao trong nhà này khiến mọi người cảm thấy thoải mái và hiệu ứng tập thể dục của nó cũng tốt.

Theo dữ liệu liên quan, một trò chơi cầu lông thông thường có cường độ lớn hơn một trò chơi bóng đá. Các chuyên gia khuyến nghị rằng chuẩn bị trước tập thể dục là rất quan trọng để tránh chấn thương.

2. Chạy

Chạy có thể tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng tim, cải thiện việc cung cấp máu cho não và cung cấp oxy cho các tế bào não, giảm xơ cứng động mạch não và cho phép não hoạt động bình thường. Các chuyên gia thể thao khuyên rằng mỗi lần nên ít nhất 40 phút, và tốc độ chủ yếu là tốc độ trung bình hoặc chạy bộ, 3-4 lần một tuần.

3. Leo núi

chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối sau khi bắt đầu mùa thu là lớn, và nhiệt độ không khí giảm khi tăng chiều cao sườn đồi. Tại thời điểm này, leo núi có thể giữ cơ chế điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể trong tình trạng căng thẳng liên tục, do đó cải thiện khả năng thích nghi của cơ thể với các thay đổi môi trường. Ngoài ra, leo núi có hiệu quả hơn trong việc tập thể dục chức năng tim phổi. Nên khuyến cáo rằng tốc độ leo núi nên chậm. Khi đi lên và xuống núi, bạn có thể thêm hoặc giảm quần áo để đạt được mục đích thích nghi với nhiệt độ.

Những công thức nấu ăn sức khỏe nào có sẵn cho đầu mùa thu

1. yam súp sườn củ cải

hiếp dâm, củ cải trắng, khoai mỡ, rễ sen và gừng. Đầu tiên hầm hạt lúa mạch và xương sườn ngâm trước cùng nhau. Mất khoảng 25-30 phút để hầm hạt lúa mạch và xương sườn trước khi chúng có thể được nấu chín kỹ. Cuối cùng, nấu hạt Coix và sườn cùng nhau, thêm khoai mỡ, nấu thêm 10 phút nữa và thêm Wolfberry vào mùa.

2. Cải bắp hầm với hạt dẻ

Hạt dẻ, bắp cải, dầu nấu ăn, muối và nước dùng. Đầu tiên bóc hạt dẻ và cắt chúng làm đôi; Cắt bắp cải thành các phần dài; Sau đó thêm một lượng dầu thích hợp vào nồi, thêm bắp cải và xào, sau đó thêm hạt dẻ, nước dùng và muối. Cuối cùng, nấu cho đến khi bắp cải và hạt dẻ được nấu chín kỹ.

3. Khuỷu tay hầm với 9 gram polygonatum, 9 gram codonopsis pilosula, 5 jujubes, 750 gram khuỷu tay thịt lợn, 15 gram gừng và một lượng hành tây xanh thích hợp. Cắt polygonatum thành các lát mỏng, cắt codonopsis pilosula thành các phần ngắn, đặt nó vào một túi gạc và buộc nó; rửa jujubes để sử dụng; Cạo các khuỷu tay thịt lợn và làm mờ chúng trong một nồi nước sôi để loại bỏ máu, và loại bỏ chúng để sử dụng; Rửa gừng và hành lá và nứt chúng để sử dụng.