Mẹo chăm sóc sức khỏe vào mùa thu để giúp bạn nói lời tạm biệt với mùa thu

Tại sao sự thiếu hụt mùa thu xảy ra?

Bởi vì, vào mùa hè nóng nực, cơ thể đổ mồ hôi rất nhiều, gây ra rối loạn chuyển hóa nước và muối, làm suy yếu chức năng tiêu hóa, làm tăng gánh nặng trên hệ thống tim mạch và cơ thể con người đang trong giai đoạn tiêu thụ quá mức. Khi mùa hè trôi qua và mùa thu đến, khí hậu thay đổi từ nóng sang mát mẻ và dễ chịu, và sự đổ mồ hôi của cơ thể con người cũng giảm đáng kể. Cơ thể con người bước vào thời kỳ nghỉ ngơi định kỳ, và sự trao đổi chất của nước và muối bắt đầu phục hồi. Thỉnh thoảng dùng quá nhiều chất béo không phải là vấn đề lớn đối với cơ thể, nhưng nếu bệnh nhân bị tăng lipid máu tiêu thụ quá nhiều chất béo, nó sẽ làm cho lipid máu đã vượt quá tiêu chuẩn cao hơn. Do lipid máu trong máu quá cao, tốc độ lưu lượng máu giảm, chức năng cung cấp oxy giảm và tim cũng làm tăng độ bù của lực co thắt. Tại thời điểm này, không chỉ mọi người dễ bị buồn ngủ, mà cả một hoạt động dữ dội sẽ làm tăng tải tim và làm tăng cảm giác mệt mỏi.

Để ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu, trước tiên chúng ta phải đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Chúng ta phải ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày và phát triển thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm. NAP thích hợp cũng sẽ làm giảm mệt mỏi. Từ 12 đến 13 giờ trưa, thời gian mệt mỏi nhất cho các dây thần kinh giao cảm của con người. Trong giai đoạn này, bạn phải ngủ ít nhất nửa giờ, đặc biệt là đối với người già. Bạn nên phát triển thói quen ngủ trưa, có thể làm giảm sự xuất hiện của các bệnh tim mạch và mạch máu não. Ngoài ra, một chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu: Hãy cùng xem các mẹo ăn kiêng để ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu vào mùa thu!

Ăn quá nhiều là dễ dàng hơn để mệt mỏi

Không nên ăn quá nhiều để ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu, bởi vì sau khi ăn nhiều, đường tiêu hóa phải tăng cung cấp máu để hoàn thành nhiệm vụ tiêu hóa và hấp thụ. Theo cách này, một lượng lớn máu chảy vào đường tiêu hóa và nguồn cung cấp máu từ các mô ngoại vi và não sẽ được giảm tương ứng. Đặc biệt là não, nó không thể lưu trữ năng lượng, vì vậy một khi thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, chuyển hóa năng lượng sẽ bị cản trở, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất bình thường của chức năng não và khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ. Dữ liệu nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng nếu bạn ăn quá nhiều trong một thời gian dài, nó có thể đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch não và dễ dàng gây ra bệnh Alzheimer. Cuối cùng, các chuyên gia có liên quan nhắc nhở mọi người rằng bất kể đàn ông, phụ nữ, trẻ và già, họ không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là người già.

Mẹo cho sức khỏe mùa thu

Ăn quá ít

Ngày nay, một số người trẻ thường ăn kiêng để giảm cân. Những người ăn ít hơn, đặc biệt là những người không ăn bữa sáng thường dễ bị mệt mỏi và buồn ngủ. Học sinh cần đi học vào buổi sáng hoặc người kiếm tiền làm, những người bị giới hạn trong giờ làm việc thường không ăn sáng. Nếu bạn không ăn một hoặc hai lần, nó sẽ trở thành thói quen theo thời gian. Tuy nhiên, nghiên cứu dinh dưỡng đã chứng minh rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của một người. Bữa sáng là “công tắc” kích hoạt não. Sau khi ngủ ngon lành qua đêm, bài tiết hormone đi vào máng và đường được lưu trữ được tiêu thụ 8 giờ sau bữa ăn, trong khi các tế bào của não người chỉ có thể thu được năng lượng từ chất dinh dưỡng glucose . Bữa sáng giống như mưa theo thời gian, điều này có thể nhanh chóng dẫn đến sự tiết hormone và cung cấp năng lượng cho các tế bào não. Nếu bạn ăn ít bữa sáng hơn, nó sẽ khiến mọi người cảm thấy yếu và giảm hiệu quả làm việc. Theo thời gian, nó sẽ khiến mọi người trở nên mệt mỏi, yếu đuối, chóng mặt, cảm xúc không ổn định và thậm chí buồn nôn, nôn, ngất, v.v., và họ sẽ không thể học và làm việc với năng lượng.