Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa thu
1. Bữa sáng: 1 chén ngũ cốc + 2 lát bánh mì nguyên chất (bánh mì nguyên hạt có màu vàng, bánh mì quá trắng không được gọi là lúa mì nguyên chất!).
2. Ăn trưa: Salad rau và trái cây (cộng với một ít cá ngừ hoặc cá hồi).
3. Bữa tối: Tốt nhất là ăn tối lúc 5 giờ chiều. 1 trứng + 1 cà chua, hoặc 1 lát giăm bông + 1 chai sữa chua.
4. Nếu bạn muốn giữ cho đôi chân của bạn đối xứng đều, bạn phải ăn nhiều rau và trái cây và kết hợp chúng với một lượng nhỏ thịt chất lượng cao. Điều này sẽ giữ cho đôi chân thon của bạn và da trên chân của bạn là mềm và mịn màng!
Ăn gì để làm mỏng chân
1. Trước hết, bạn có thể ăn chuối. Chuối chứa rất nhiều kali, đó là loại trái cây duy nhất mà Xiaoxiang biết rằng bạn có thể ăn trước bữa ăn. Có thể giúp tiêu hóa, có hàm lượng chất béo và natri thấp, rất phù hợp cho đôi chân giảm béo.
2. Sau đó ăn nhiều táo hơn. Táo có hàm lượng dinh dưỡng cao. Như đã nói, “Một quả táo mỗi ngày, bác sĩ tránh xa tôi.” Ăn táo có thể giúp chuyển hóa muối dư thừa trong cơ thể. Axit malic cũng có thể chuyển hóa lượng calo khó chịu và làm cho đùi của bạn giảm cân nhanh chóng. Nó cũng có thể giải quyết vấn đề táo bón và có chức năng giải độc tốt.
3. Ăn nhiều đu đủ, don lồng nghĩ rằng đu đủ là để tăng cường vú. Trên thực tế, cơ thể con người không có enzyme đu đủ và ăn tăng cường vú là không hiệu quả, nhưng nó rất hiệu quả để giảm cân. Các enzyme phân hủy protein và thì là có thể giúp phân hủy chất béo, giảm khối lượng công việc của đường tiêu hóa và làm cho chất béo ở đùi dần trở nên mạnh hơn. Đồng thời, đu đủ cũng có tác dụng làm giảm đường ruột và xuất tinh.
4. Ăn nhiều dưa hấu hơn. Dưa hấu rất giàu hormone lợi tiểu, giúp đi tiểu, đồng thời, nó cũng giúp độc tố giúp tăng chất béo được bài tiết trong nước tiểu. Ngoài ra, dưa hấu, như chuối, có nhiều kali, và có thể sửa đổi và làm đẹp các dòng của chân.
5. Ăn nhiều hạt mè và hạt vừng. Bởi vì hạt mè có thể loại bỏ cholesterol và cũng có thể bổ sung các yếu tố cần thiết để giảm béo chân. Ăn gì để mất chân? 6. Ăn nhiều rong biển hơn. Bạn đã bao giờ nhìn thấy các cô gái xung quanh bạn ăn rong biển thường xuyên? Don Tiết nghĩ rằng nó chỉ là một sở thích. Trên thực tế, các vitamin phong phú trong rong biển có thể thúc đẩy thoát nước trao đổi chất và là những món ăn nhẹ tốt nhất để giảm béo chân.
Công thức legging
1. Kiwi Fungus Tôm
Thành phần: 1 quả kiwi, 50 gram nấm, 100 gram thịt tômThành phần: 2 gram muối.
Phương pháp: Gọt vỏ và trái cây kiwi thái hạt lựu, và nấm thái hạt lựu; Thêm thịt tôm và 1 nồi và xào đều.
Nhận xét: Kiwi có thể ngăn ngừa tích lũy chất béo vì nó rất giàu vitamin C và chất xơ. Chất xơ hấp thụ độ ẩm và mở rộng, có lợi cho việc tạo ra cảm giác đầy đủ. Ngoài ra, trái cây kiwi có thể làm tăng tốc độ phân hủy axit béo, ngăn không cho chất béo tích tụ ở phần thân dưới và làm cho chân dày hơn.
2. Cà chua Thành phần đậu phụ: 350 gram đậu phụ, 200 gram cà chua, 50 gram trái tim hạt cải dầu.
Phương pháp: Cắt đậu phụ vào nước thái hạt lựu và cắt cà chua thành gạo nhỏ; Đun nóng dầu trong nồi và xào hành lá và gừng. Thêm nước sốt cà chua và xào cho đến khi có mùi thơm, thêm một chút súp rõ ràng, thêm đậu phụ và cà chua thái hạt lựu, thêm muối, MSG và đường trắng vào nêm, và khi nước ép thấp, thêm trái tim hạt cải dầu, sau đó thêm mỏng và làm đặc nước sốt.
Nhận xét: Cà chua có thể loại bỏ sự mệt mỏi của chân. Đối với những người đẹp đứng trong một thời gian dài, hãy ăn nhiều cà chua hơn.
3. Nước ép dứa chuối
Thành phần: 2 chuối, 1/4 dứa và 1 quả táo.
Phương pháp: Gọt vỏ chuối và dứa, gọt vỏ táo và lõi, cắt nó thành các mảnh có kích thước thích hợp, ngâm các miếng dứa trong nước muối nhẹ trong một thời gian; Đặt ba loại trái cây với nhau trong một máy ép trái cây để vắt nước trái cây, và nêm mật ong .
Nhận xét: Xuran Banana có lượng calo cao hơn, nhưng nó chứa chất béo và natri tương đối thấp, trong khi nó rất giàu kali, có lợi cho việc loại bỏ vấn đề phù cơ thể dưới.
4. Gà dưa hấu ngon
Thành phần: 500 gram thịt gà, 2000 gram dưa hấu, 25 gram lát giăm bông, 25 gram nấm, 50 gram chồi tre, lượng hành tây xanh thích hợp, gừng, rượu vang vàng và muối.
Phương pháp chuẩn bị: Ngâm các loại nấm nhẹ nhàng; Cắt thịt gà thành từng miếng, nấu chúng với hành lá, gừng và rượu gạo. Lấy hành tây và gừng, và để lại khoảng 1.000 ml súp gà để sử dụng sau; Cắt dưa hấu vào nắp từ 1/5 của đầu trên và đào thịt dưa; Đặt vỏ dưa hấu trong nước sôi và làm mờ nó, sau đó ngâm nó trong nước lạnh; Đổ đầy các miếng thịt gà nấu chín vào dưa hấu, thêm nấm, chồi tre, lát giăm bông, súp gà, muối và trộn đều, đậy nắp với nắp dưa, hấp trên nồi hấp và hấp trên lửa cao trong 15 phút.
Nhận xét: Dưa hấu có thể tăng quá trình tiêu hóa, dưa hấu đông lạnh chứa axit cơ sở, có tác dụng lợi tiểu. Dưa hấu cũng chứa nhiều kali hơn, có lợi cho đôi chân giảm béo.
5. Celery khô khan
Thành phần: 500 gram cần tây, 150 gram thịt lợn nạc, 2 miếng đậu khô năm loại, lượng dầu thực vật, muối và rượu gạo thích hợp.
Phương pháp chuẩn bị: rửa cần tây và cắt thành các phần dài; Làm sạch đậu năm loại và cắt thành các mảnh vụn; Rửa thịt lợn nạc, cắt thành các mảnh vụn, thêm rượu gạo và muối, khuấy đều và đặt sang một bên; Thêm dầu và làm nóng chảo, thêm thịt lợn cắt nhỏ, xào trong 2 phút, đổ vào cà chua khô, thêm muối và một ít nước, đun nhỏ lửa trong 3 phút, và cuối cùng đổ bằng cần tây vụn và xào đều.
Nhận xét: Celery rất giàu canxi cacbonat, có thể bổ sung canxi cần thiết cho chân của bạn.
Để lại một phản hồi