Danh mục bài viết
Mất sức khỏe mùa đông
1. Phương pháp ăn kiêng cho mất sức khỏe mùa đông
1. Ăn nhiều gia cầm và ít thịt lợn hơn. Protein trong thịt động vật và thịt gia cầm là protein động vật và là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Tuy nhiên, thịt lợn không đủ tốt và chứa rất nhiều axit béo bão hòa. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng ăn nhiều thịt gà và thịt vịt không phải là thịt lợn không thể ăn, nhưng việc ăn ít thịt lợn là tốt cho sức khỏe.
1.2. Thực phẩm không được bỏ đi. Các giống thực phẩm rất phong phú, nhưng lượng thức ăn trên đầu người ngày càng nhỏ hơn. Nếu lượng calo dài hạn là không đủ, carbohydrate cung cấp năng lượng nhiệt dưới 55% lượng calo, cơ thể con người chỉ có thể sử dụng protein như một chất sản xuất nhiệt, khiến trẻ ngừng phát triển và phát triển; Người lớn yếu và không thể nâng cao năng lượng của họ. Ngoại trừ bệnh nhân béo phì và bệnh nhân tiểu đường, lượng thức ăn hàng ngày của người lớn thường là 300-400 gram.
1.3. Thực phẩm nấm nên được bao gồm trong cấu trúc chế độ ăn uống. Nấm, nấm, nấm đen và các loại thực phẩm nấm khác chứa protein cao hơn rau thông thường, tỷ lệ axit amin thiết yếu là phù hợp, và cũng có nhiều yếu tố vi lượng và các chất thiết yếu khác trong cơ thể con người. Tiêu thụ lâu dài có thể đóng một vai trò chăm sóc sức khỏe tốt.
2. Phương pháp tập thể dục cho sức khỏe và giảm cân trong mùa đông
Chạy là bài tập aerobic tốt nhất hiện nay. Nó có thể tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng tim; Cải thiện nguồn cung cấp máu của não và việc cung cấp oxy của các tế bào não, giảm xơ cứng động mạch não và cho phép não hoạt động bình thường. Chạy cũng có thể kích thích quá trình trao đổi chất, tăng mức tiêu thụ năng lượng và giúp giảm cân và làm đẹp cơ thể của bạn. Đối với người trung niên và người cao tuổi, chạy có thể làm giảm đáng kể sự teo cơ và béo phì do không hoạt động; giảm lão hóa tim phổi; Giảm cholesterol, giảm xơ cứng động mạch và giúp kéo dài cuộc sống.
Điểm kỹ thuật: Mỗi lần ít nhất là 40 phút, tốc độ chủ yếu là tốc độ trung bình hoặc chạy bộ.
3. Phương pháp ngâm chân cho sức khỏe và giảm cân vào mùa đông
Ngâm chân trong nước nóng có thể tăng tốc lưu thông máu, cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể và cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Miễn là chúng ta kiểm soát chế độ ăn uống của mình và không ăn quá nhiều, việc ngâm chân có thể giúp chúng ta tiêu thụ chất béo trong cơ thể. Tất nhiên, điều tương tự như việc ngâm chân để giảm cân phải được yêu cầu để đạt được hiệu quả.
Thành phần công cụ: Nước nóng ở khoảng 40 độ C, (lưu ý rằng nhiệt độ nước càng nóng thì càng tốt, sẽ tệ hơn nếu bạn tự đốt), thùng gỗ, xô ngâm chân, muối biển và sữa.
Chuẩn bị nước nóng ở khoảng 40 độ C trong đó. Về thể tích nước, nên có nhiều lượng nước hơn, ít nhất nó nên qua mắt cá chân của bạn. Đặt nước nóng vào chân ngâm xô. Nếu bạn muốn nó thuận tiện, bạn có thể chọn một cái xô ngâm chân điện, có thể được tự động làm nóng; Tuy nhiên, xô gỗ cũng tốt như các thùng gỗ, có thể giữ cho các loại thuốc ban đầu trong chân ngâm nước hiệu quả. <.
Công thức giảm cân trong mùa đông
1. Súp lơ sữa
Thành phần: 240ml sữa, một ít kem, một ít phô mai, 100g súp lơ.
Phương pháp: Đầu tiên, làm mờ bắp cải với nước tinh khiết, rửa sạch nó bằng nước lạnh, thoát nước và đặt sang một bên; Sau đó đặt sữa, kem và phô mai vào chảo và xào cho đến khi nó dày; Cuối cùng, đổ bắp cải nấu chín vào nó và trộn nó với sữa và xào nhanh chóng.
Món ăn này có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày của cơ thể, rất lành mạnh và ngon miệng.
2. Lotus Leaf Thành phần: Một lá sen, 100 gram gạo japonica, một ít đường đá.
Quá trình: Rửa gạo japonica và lá sen và cắt chúng thành những miếng nhỏ. Sau đó đặt lá sen vào nồi, thêm lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn, sau đó nấu trên lửa nhỏ trong 10 đến 15 phút, sau đó nhặt những chiếc lá sen, chỉ để lại nước trái cây. Cuối cùng, đặt nước ép của gạo japonica và lá sen vào nồi, thêm đường đá và nước, đun sôi trên lửa lớn, sau đó chuyển sang nhiệt độ thấp cho đến khi gạo biến thành cháo.
Món ăn này có thể được ăn như một thực phẩm chủ yếu, không chỉ có thể thúc đẩy tiêu hóa và bài tiết, mà còn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Những hiểu lầm về việc giảm cân trong mùa đông là gì?
1. Ăn thịt một mình có thể giúp bạn giảm cân. Ăn thịt để giảm cân thực sự là một thực phẩm đơn lẻ để giảm cân. Ăn một lượng lớn thực phẩm thịt sẽ gây ra axit keto quá mức và dễ dàng cảm thấy đau đầu và căng ngực. Tuân thủ phương pháp giảm cân này trong một thời gian dài thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Nguyên tắc ăn thịt để giảm cân là cơ thể không có độ ẩm và hồi phục rất nhanh.
2. Phương pháp giảm cân thực vật. Nhiều cô gái sẽ bị bắn. Phương pháp giảm cân thực sự rất không lành mạnh. Mặc dù rau có lượng calo thấp, tiêu thụ lâu dài sẽ gây ra dinh dưỡng không cân bằng và sự thèm ăn của bạn sẽ trở nên lớn hơn và lớn hơn. Một khi sự thèm ăn của bạn trở nên lớn hơn, sẽ rất khó để có được nhỏ hơn.
3. Uống cà phê để giảm cân. Phương pháp giảm cân cà phê thực sự có hiệu quả, nhưng nó không phù hợp để sử dụng lâu dài. Mặc dù caffeine có thể phân hủy chất béo và có thể được tiêu thụ với số lượng lớn, nhưng nó sẽ dẫn đến chứng mất ngủ lâu dài và cũng có thể gây ra suy thận. Cà phê rất lợi tiểu.
4. Chỉ cần tập thể dục để giảm cân, phương pháp giảm cân này không hoàn toàn chính xác. Chúng tôi thường nói “ba điểm để thực hành và bảy điểm để ăn”. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn cũng phải kiểm soát miệng. Ăn ít chất béo có thể hiệu quả hơn là tập thể dục trong 60 phút.
Để lại một phản hồi