Danh mục bài viết
Cách bảo vệ da trong trượt tuyết mùa đông
1. Làm thế nào để bảo vệ da trong trượt tuyết mùa đông
1.1. Hãy chắc chắn mang theo kem chống nắng đa dạng. Vào mùa hè, chúng tôi tin rằng bạn phải nhớ bảo vệ mặt trời. Nhưng trên thực tế, khi trượt tuyết, vì nó chủ yếu là trên núi, các tia cực tím chúng ta tiếp xúc với nhiều hơn và mạnh hơn bình thường. Do đó, ít nhất bạn nên chọn SPF kem chống nắng mà bạn sử dụng khi sử dụng. Một 50 là đủ mạnh mẽ.
1.2. Kiểm tra cẩn thận trước khi đi ra ngoài xem bao bì sản phẩm đã được thắt chặt. Điều này là do áp suất không khí độ cao có thể dễ dàng mở nắp chai của chúng tôi, khiến các sản phẩm chăm sóc da bị lộ hoặc rắc ra.
1.3. Việc sưởi ấm trong phòng sẽ có tác động lớn đến độ ẩm của da, vì vậy chúng ta nên mang một máy tạo độ ẩm nhỏ để thêm độ ẩm cho ngôi nhà.
1.4. Hãy chắc chắn mang theo một lọ lớn của vaseline cho chăm sóc toàn thân. Có thể bạn có các sản phẩm giữ ẩm cao đặc biệt trên mặt, nhưng nếu bạn muốn kinh tế, chúng tôi vẫn khuyên bạn nên áp dụng Vaseline lên toàn bộ cơ thể. Nó là sản phẩm chăm sóc da tốt nhất.
1.5. Cổ rất quan trọng và chúng tôi có xu hướng bỏ qua nó. Nhưng trên thực tế, khi chúng ta đang trượt tuyết, bởi vì khuôn mặt và da của chúng ta được bảo vệ, không có nhiều cơ hội để tiếp xúc trực tiếp với các tia cực tím, và cổ là nơi có khả năng chạm vào ánh sáng mặt trời. Vì vậy, hãy nhớ áp dụng nhiều kem chống nắng hơn trên cổ.
2. Lợi ích của việc trượt tuyết là gì?
Trước hết, trượt tuyết có thể nâng cao năng lực phổi của mọi người. Nếu bạn khăng khăng trượt tuyết trong một thời gian dài, khả năng phổi của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Thứ hai, trượt tuyết có thể tăng cường hiệu quả thể lực.
Ngoài ra, trượt tuyết có lợi cho sự hình thành của mọi người những phẩm chất tâm lý tốt. Khi một người trượt tuyết đứng trên đỉnh của con đường trượt tuyết, anh ta thường cảm thấy sợ hãi. Một khi anh ta thấy rằng anh ta có thể trượt xuống một độ dốc cân bằng và không có bất kỳ cảm giác bối rối nào, anh ta có thể thích nghi với tốc độ này và cân bằng nó trong bài tập. Rào cản tâm lý này biến mất.
3. Làm thế nào để ngăn ngừa tê cóng trong trượt tuyết mùa đông
frostbite đề cập đến các vụ tai nạn thương tích do một người ở trong môi trường nhiệt độ thấp trong một thời gian dài. Frostbite trong cơ thể con người chủ yếu xảy ra ở tay, bàn chân, tai và các bộ phận khác, vì vậy các sản phẩm cashmere hoặc các sản phẩm sợi hóa học có hiệu ứng cách nhiệt tốt hơn nên được sử dụng để cách nhiệt các bộ phận trên. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc chuẩn bị đủ quần áo để bảo vệ cái lạnh; Sau khi uống rượu, đừngBạn nên đi trượt tuyết. Một khi bạn say, bạn rất có khả năng bị tê cóng. Don lồng đi trượt tuyết một mình mà không ai biết điều đó. Mặc quần áo sáng để bạn có thể được phát hiện kịp thời và giải cứu kịp thời.
Các biện pháp phòng ngừa trượt tuyết là gì?
1. Người mới bắt đầu tìm một giáo viên.
Người mới bắt đầu có thể tìm thấy một huấn luyện viên hoặc bạn đồng hành lành nghề để hướng dẫn họ, và sau đó trượt một mình sau khi thành thạo các điểm chính.
2. Đừng quên làm bài tập khởi động.
Các hoạt động chuẩn bị có thể cải thiện tính dễ bị kích thích của hệ thống thần kinh trung ương, làm tăng nhiệt độ của cơ bắp, bỏ chặn lưu thông máu, tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của khớp và dây chằng. Sau khi chuẩn bị các hoạt động, trượt một lần nữa, nói chung là không dễ dàng để giảm.
3. Quần áo ấm áp và gọn gàng.
Mặc quần áo để giữ ấm và gọn gàng hơn. Điều này rất dễ di chuyển. Nếu có thể, bạn có thể đeo miếng đệm đầu gối và bảo vệ cổ tay, có thể đóng một vai trò bảo vệ nhất định. Khi khí hậu đặc biệt lạnh, đeo găng tay và nút tai. Sau khi tập thể dục, hãy xóa mồ hôi kịp thời và mặc quần áo của bạn để tránh cảm lạnh và tê cóng.
4. Hãy nhớ rơi khoa học.
Một khi cơ thể mất cân bằng và giảm, uốn cong cơ thể ngay lập tức để hạ thấp trọng tâm. Khi ngã, đóng chi của bạn để bạn có thể tránh hoặc giảm chấn thương mùa thu.
5. Hành động nguy hiểm không được thực hiện.
Không gây nguy hiểm hoặc cản trở người khác trượt. Không đặt các vật sắc nhọn như kéo móng tay, đầu gối và chai thủy tinh nhỏ mỏng manh trong túi và eo của bạn để ngăn chúng rơi xuống và chích.
Cách học cách tự cứu mình và nhau trong khi trượt tuyết
1. Bong gân
Một khi bạn vô tình ngã và bong gân trong khi trượt tuyết, trước tiên hãy xác định xem bạn có bất kỳ thương tích nghiêm trọng nào như gãy xương hoặc dây chằng cần được gửi đến bệnh viện ngay lập tức (biến dạng cục bộ, sưng nhanh, chuyển động khớp nghiêm trọng, v.v.). Nếu không có phanh cục bộ + nén băng ngay lập tức (bạn chỉ có thể đặt một ít tuyết vào găng tay hoặc vớ). Trong giai đoạn sau, bạn có thể uống thuốc sưng, viên panax notoginseng, viên nang Vân Nam Baiyao, v.v., có thể làm giảm đau và sưng.
2. Frostbite
Nếu xảy ra tê cóng, không sử dụng các phương pháp sai như cọ xát tuyết, rang lửa, ngâm trong nước lạnh, v.v … Khu vực đông lạnh nên được ngâm trong 40 ℃ ~ 42 nước ấm và tan chảy nhanh và nóng lại. Trong trường hợp nghiêm trọng, cần phải được gửi đến bệnh viện để điều trị nhanh chóng.
3. Gãy xương
Gãy xương thường được gây ra bởi ngã và va chạm. Khi gãy xương xảy ra, nẹp hoặc ván trượt hoặc nhánh nên được cố định tạm thời ngay lập tức. Các khu nghỉ dưỡng trượt tuyết thường có những nhân viên cứu hộ đã trải qua đào tạo sơ cứu và nên gọi giúp đỡ gần đó và tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Không bao giờ đối phó và di chuyển nó theo ý muốn, đặc biệt là gãy xương cột sống cột sống và ngực. Nếu nó được di chuyển theo ý muốn, nó có thể khiến khối gãy phải thay thế và làm hỏng các mạch máu và dây thần kinh, hoặc gây tổn thương tủy sống và tê liệt.
Để lại một phản hồi