Danh mục bài viết
Phải làm gì nếu bàn chân của bạn bị lạnh trong mùa đông
1. Ngâm chân mỗi ngày
Rửa chân trong một lưu vực nước nóng mỗi tối trước khi đi ngủ. Lúc đầu, đừng quá nhiều nước, ngâm ngón chân của bạn. Nhiệt độ nước phải nằm trong khoảng 40 -50. Sau khi ngâm trong vài phút, thêm nước vào khớp mắt cá chân. Giữ nhiệt độ nước trong khoảng 60 -70. Chà bàn chân với nhau để thúc đẩy dòng nước. Bạn cũng có thể sử dụng 9 gram thuốc Trung Quốc, cành quế, gừng khô, nghệ tây và hạt tiêu Tứ Xuyên. Sử dụng 1500 ml nước trước khi đi ngủ mỗi đêm. Sau khi đun sôi trong 10 phút, lấy dư lượng và đổ nó vào một lưu vực. Thêm nước cho đến khi nhiệt độ phù hợp. Chà trong khi đốt và chà nó. Khi nhiệt độ nước giảm, thêm nước và ngâm trong 15-20 phút. Điều này sẽ không chỉ làm ấm bàn chân của bạn, mà còn thúc đẩy giấc ngủ.
2. Massage apupoint
Yongquan Point nằm ở lòng bàn chân, đó là lõm nơi các ngón chân uốn cong và đế của bàn chân xuất hiện. Sử dụng ngón tay của bạn để chà xát điểm Yongquan lên lòng bàn chân của bạn có thể giúp xua đuổi cái lạnh.
3. Tập thể dục
Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ không khí lạnh là di chuyển tất cả các bộ phận của cơ thể thông qua chạy bộ, đi bộ nhanh và Tai Chi. Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục quá nhiều. Bài tập cường độ cao sẽ dẫn đến rất nhiều mồ hôi và có thể dễ dàng gây ra hiệu ứng ngược lại.
4. Liệu pháp ăn kiêng
Y học cổ truyền tin rằng khi thời tiết lạnh, toàn bộ cơ thể sẽ bắt đầu cảm thấy lạnh, và bàn tay và bàn chân cũng sẽ trở nên lạnh. Nó thường được gây ra bởi “sự thiếu hụt Yang”. Thể dục thể chất có thể được cải thiện bằng cách bổ sung các thành phần thực phẩm. Các vật liệu dược liệu được sử dụng phổ biến nhất để nuôi dưỡng khí công và máu là gạc hươu, quế, dưa chuột, Angelica, Wolfberry và các vật liệu thuốc khác.
5. Chọn giày và vớ thoải mái
Bạn nên chọn những đôi giày vừa vặn. Nói chung, kích thước phải lớn hơn một chút (lớn khoảng 0,5-1,0 cm), do đó bạn không chỉ có thể mặc thoải mái, mà còn “nâng chân”.
Nguyên nhân phổ biến của bàn chân lạnh
1. Bàn chân đông lạnh nên cảnh giác với bệnh Raynaud
Bệnh của Rainaud, còn được gọi là co thắt động mạch nhện, là một cơn co thắt của động mạch nhỏ ở cuối chi gây ra bởi rối loạn mạch máu và thần kinh. Khi một người mắc bệnh này, nó thường biểu hiện dưới dạng ớn lạnh ở tay chân, như ngón chân và ngón tay, kèm theo các triệu chứng như đau, tím, đỏ bừng hoặc trắng ở da. Bệnh này thường do lạnh hoặc tâm trạngLà kết quả của sự phấn khích.
2. Neurasthenia cũng có thể gây ớn lạnh ở bàn chân
nếu bạn quá lo lắng hoặc có quá nhiều áp lực làm việc, đôi khi nó có thể gây ớn lạnh ở bàn chân. Bởi vì giữ tâm trí trong tình trạng tăng huyết áp hoặc căng thẳng cực độ và trầm cảm quá mức thường dẫn đến chứng thần kinh, dẫn đến các rối loạn hệ thần kinh tự trị và gây ra sự lạnh lẽo dai dẳng ở bàn chân và chi dưới. Do đó, cho dù bạn có căng thẳng như thế nào khi làm việc hay học tập, bạn nên được thư giãn và thư giãn và sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý.
3. Bàn tay và bàn chân lạnh có thể là “bàn tay và chân lạnh”
Thông thường, mọi người có thể có bàn tay và bàn chân lạnh, và cũng có thể bị “bàn tay và bàn chân lạnh”. Phụ nữ chiếm phần lớn những người có triệu chứng của bàn tay và chân lạnh. Điều này là do sự thay đổi hormone gây ra bởi kinh nguyệt và khả năng sinh sản sẽ có tác động nhất định đến hệ thống thần kinh tự trị, và độ nhạy cảm của hệ thần kinh tự trị sẽ dẫn đến co mạch máu dưới da và giảm lưu lượng máu, do đó gây ra các triệu chứng lạnh.
Ăn gì khi tránh chân lạnh vào mùa đông
1. thịt cừu
Mutton rất giàu protein và chất dinh dưỡng chất lượng cao như canxi, sắt, vitamin B1, vitamin B2, v.v., và có thể bổ sung đủ lượng calo và vitamin trong mùa đông để đạt được hiệu ứng “khởi động”.
2. Nhật Bản
Có những người nói rằng “ăn ba ngày mỗi ngày và trông không già khi bạn là một trăm tuổi” và “để làm cho làn da của bạn tốt, thêm ngày đỏ vào cháo.” Jujubes có tác dụng của việc bổ sung thiếu hụt và bổ sung QI, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí, củng cố lá lách và dạ dày. Adenosine phosphate theo chu kỳ giàu ngày là một chất thiết yếu cho sự chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Nó có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, loại bỏ sự mệt mỏi, làm giãn mạch máu, tăng khả năng co bóp cơ tim và cải thiện dinh dưỡng cơ tim.
3. Leek
Leek là một loại thuốc mạnh mẽ và mạnh mẽ, có tác dụng tăng cường dạ dày, làm mới tâm trí và sự nóng lên. Cứ 100 gram phần ăn được chứa 2-2,8 gram protein, 0,2-0,5 gram chất béo, 2,4-6 gram carbohydrate và một lượng lớn carotene, vitamin B2, v.v., đảm bảo hiệu ứng “khởi động” của nó. Leek cũng chứa các propylene dễ bay hơi, có hương vị cay và có thể thúc đẩy sự thèm ăn.
Để lại một phản hồi