Kiến thức phổ biến về cuộc sống mùa đông

Danh mục bài viết

1. Kiến thức nhỏ về cuộc sống mùa đông

2. Những nguyên tắc nên được tuân theo trong mùa đông Tonic

3. Những thực phẩm nào có trong mùa đông để giữ ấm? Kiến thức nhỏ về cuộc sống mùa đông

1.1. Đổ mồ hôi một chút

Sức khỏe mùa đông Bạn phải thực hiện cơ bắp đúng cách và đổ mồ hôi một chút để tăng cường cơ thể. Khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Khi tập thể dục, bạn chỉ nên đổ mồ hôi nhẹ. Mồ hôi ngày càng xì hơi, trái ngược với con đường năng lượng Yang ẩn trong mùa đông.

1.2. Bảo vệ bàn chân của bạn

Vào mùa đông, tăng cường bàn chân của bạn có nghĩa là thể dục. Giữ rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày, tốt nhất là massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân cùng một lúc. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Chà lòng bàn chân vào buổi sáng và buổi tối để cải thiện lưu thông máu.

1.3. Uống thêm nước

Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu giảm vào mùa đông, nước vẫn cần được nuôi dưỡng bằng cách duy trì hoạt động bình thường của các tế bào trong não và các cơ quan khác nhau của cơ thể. Vào mùa đông, hydrat hóa hàng ngày phải là 2000-3000 ml.

2. 4 Ý thức chung cho phụ nữ để duy trì sức khỏe mùa đông

2.1. Phụ nữ ăn nhiều trái cây và rau quả vào mùa đông

Có nhiều loại trái cây và rau quả theo mùa vào mùa đông, bao gồm bắp cải, cà rốt, hạt cải dầu, rau lúa mì, bắp cải, rau bina, rau xanh, bắp cải, bắp cải, đậu Hà Lan, v.v. Ăn nhiều rau và trái cây tươi không chỉ có thể giúp cơ thể chống lại cái lạnh, mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa nhiễm trùng các cơ quan hô hấp và các cơ quan khác. Đặc biệt đối với những người thích ăn cá vào mùa đông, hãy chú ý bổ sung trái cây và rau quả về chế độ ăn uống để duy trì dinh dưỡng cân bằng.

2.2. Liệu pháp ăn kiêng để loại bỏ lạnh, không ăn thực phẩm sống và lạnh

cái lạnh vào mùa đông có thể dễ dàng xâm chiếm cơ thể con người. Ăn nhiều thực phẩm ấm hơn để giúp bài tiết không khí lạnh trong cơ thể. Ngâm chân trước khi đi ngủ và uống thêm nước nóng để giúp máu lưu thông trong cơ thể. Không uống đồ uống lạnh hoặc sản xuất trái cây lạnh, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột, v.v., có thể dễ dàng dẫn đến lạnh dạ dày.

3. Các biện pháp phòng ngừa bảo tồn sức khỏe trong mùa đông

3.1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm

Nghe dự báo thời tiết đúng hạn, thêm quần áo khi nhiệt độ thay đổi và mua các thiết bị ấm áp. Ngâm chân trong nước nóng trong 10 phút trước khi đi bed3. Nhiệt độ phòng nên phù hợp. Nếu máy điều hòa không khí được bật, chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài phòng không nên quá lớn. Chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài căn phòng phải là 4-5 độ.

3.2. Don lồng tập thể dục quá sớm vào buổi sáng. Nhiều người chọn tập thể dục trước bình minh hoặc lúc bình minh (khoảng 5 giờ) vào buổi sáng, nghĩ rằng môi trường yên tĩnh và không khí rõ ràng.mới. Trên thực tế, đây không phải là trường hợp. Do hiệu ứng làm mát của không khí gần mặt đất vào ban đêm, một lớp đảo ngược ổn định có thể dễ dàng hình thành, giống như một nắp, được bao phủ trong không khí, làm cho các chất ô nhiễm trong không khí gần mặt đất không dễ lan rộng, và nồng độ của các chất gây ô nhiễm là lớn nhất vào thời điểm này. Do đó, các học viên buổi sáng nên có ý thức tránh khoảng thời gian này và chọn chọn sau khi mặt trời mọc, vì nhiệt độ bắt đầu tăng sau khi mặt trời mọc, lớp không khí ngược bị phá hủy và các chất ô nhiễm lan ra bên ngoài. Đây là cơ hội tốt nhất để tập thể dục buổi sáng.

Những nguyên tắc nào nên được tuân theo để bổ sung vào mùa đông

1. Lựa chọn thịt phải phù hợp

Từ bỏ nội tạng, thịt béo với hàm lượng chất béo cao và thịt da. Ngoài ra, hàm lượng dầu của các thực phẩm chế biến như bánh bao tôm, bánh bao nuốt, thịt viên và các thành phần nồi nóng khác không nên được bỏ qua, và chúng nên được sử dụng trong chừng mực.

2. Lấy dầu ra khỏi súp đầu tiên. Khi làm súp, khuyến cáo rằng thịt được bóc vỏ trước. Ngoài ra, đừng quên loại bỏ dầu ra khỏi súp trước khi uống súp để giảm lượng chất béo quá mức.

3. Lượng ngon nhất của hương vị ban đầu

nước dùng đậu phụ hầm thường là natri (muối) và hương vị cao. Nó sử dụng hương vị độc đáo của các thành phần thuốc (như: Angelica sinensis, Wolfberry, Red Dates, Astragalus) và hương vị tươi và ngọt của các nguyên liệu tươi (như: hành tây, gừng, tỏi và nấm), để bạn có thể ăn thức ăn ngon trong khi ăn uống lành mạnh hơn.

4. Giảm muối và nước sốt nhúng là lành mạnh nhất. Các gia vị có bán trên thị trường không chỉ có nhiều natri, mà còn thêm nhiều phụ gia thực phẩm. Ăn quá nhiều gây hại cho cơ thể. Nên nhúng nước sốt vào nước, hoặc làm muối tự làm và nước sốt nhúng với nước sốt nhúng.

Thực phẩm để giữ lạnh trong mùa đông là gì?

1. Kelp, rong biển

Giữ và rong biển có thể thúc đẩy sự bài tiết của thyroxine và do đó tạo ra calo. Điều này là do có một thyroxine trong dịch tiết tuyến giáp của cơ thể, có thể đẩy nhanh quá trình oxy hóa của nhiều tế bào mô trong cơ thể, do đó làm tăng khả năng sản xuất nhiệt của cơ thể, tăng cường tốc độ trao đổi chất cơ bản và tăng tốc lưu thông máu của da, chống lạnh và giữ lạnh.

2. Thịt bò

Thịt bò ấm áp trong tự nhiên và ngọt trong hương vị, và rất giàu vitamin A, vitamin B, protein, chất béo, axit thuốc lá, muối vô cơ, v.v. Nếu thịt bò được làm bằng súp codonopsis và astragalus, nó sẽ không chỉ ngọt và ẩm mà còn nuôi dưỡng sự thiếu hụt của cơ thể và nuôi dưỡng khí và máu, mà còn tăng cường khả năng của cơ thể để giữ lạnh.

3. Gan động vật, cà rốt

gan động vật, cà rốt có thể làm tăng khả năng chống lạnh của cơ thể. Điều này là do khí hậu lạnh có thể thay đổi đáng kể sự chuyển hóa vitamin của cơ thể. Sau khi tăng lượng vitamin A và vitamin C, nó có thể tăng cường khả năng chịu lạnh và khả năng thích nghi với lạnh, và giúp bảo vệ các mạch máu. Vitamin A chủ yếu đến từ gan động vật, cà rốt, v.v., trong khi vitamin C chủ yếu đến từ trái cây và rau quả tươi.