Các món khai vị mùa hè cho phụ nữ mang thai là gì

1. Vinegar gia vị tốt nhất

2. Rau tốt nhất Titters

3. Thịt ăn ngon nhất thịt

1. Về mặt dinh dưỡng

2. Sắp xếp chế độ ăn uống của bạn một cách hợp lý

3. Ăn ít hơn và ăn nhiều trái cây và rau quả

Các món khai vị mùa hè cho phụ nữ mang thai là gì? Rửa và bóc gốc rễ cây sen, cắt nó thành lát, và làm mờ nó trong nước sôi. Thêm hành lá xắt nhỏ, gừng băm nhỏ và lát tỏi trên lát rễ sen, thêm nước tương, muối và trộn đều.

2. Cắt lát các lát rễ hoa sen ngọt và chua

rễ sen trống trong nước sôi, đặt lên một đĩa, rắc đường, giấm, muối và dầu mè lên các lát rễ hoa sen và trộn đều.

3. Cắt đậu phụ thành cơm nhỏ bằng trứng muối và làm mờ chúng trong nước sôi và loại bỏ chúng. Nghiền trứng vịt muối, thêm dầu mè và bột tỏi và trộn đều.

4. Trộn các mầm toon Trung Quốc với đậu phụ

Rửa sạch các loại rau dền Trung Quốc bằng nước sôi và cắt thành bột mịn; Cắt đậu phụ thành thái hạt lựu, nhúng trong nước sôi, nghiền nát, và sau đóThêm các chồi toon bột, muối và mè và trộn đều.

5. Đậu phụ cà chua nhỏ

Cắt đậu phụ thành các miếng và làm mờ nó trong nước sôi và lấy nó ra, và nghiền nó thành một hỗn hợp. Cắt cà chua thành từng miếng và trộn đều với đậu phụ, thêm muối và dầu mè và trộn đều.

6. Bột watermelon lạnh

Rửa vỏ dưa hấu bằng dưa hấu lạnh. Cắt thành hình vuông thái hạt lựu và ướp với muối trong 20 phút. Hủy bỏ thân cây và hạt của hạt tiêu hồng, cắt chúng thành hình khối nhỏ, thêm muối và trộn đều. Hủy bỏ độ ẩm từ vỏ dưa hấu ngâm, và thêm đường, giấm và dầu mè để trộn đều.

7. Trộn hẹ với đậu phụ và đậu phụ. Cắt hẹ thành từng mảnh; Cắt hẹ thành từng miếng, đặt đậu phụ thái hạt lựu và các lát vào một cái bát, đổ vào nước muối (đặt muối vào một ít nước đun sôi và trộn đều, thêm dầu mè và trộn đều. Nếu bạn thích thức ăn cay, bạn có thể thêm một ít dầu ớt vào nó).

8. Gọt vỏ khoai tây và rửa chúng và cắt chúng thành vụn. Blanch trong nước sôi, loại bỏ và ngâm trong nước lạnh, và loại bỏ khoai tây vụn sau khi làm mát, thêm đường, giấm, muối và hành lá xắt nhỏ; Cho một ít dầu vào nồi, thêm spinel , chiên hạt tiêu trên lửa nhỏ để làm nổi bật mùi thơm của hạt tiêu, sau đó chọn ra hạt tiêu, đổ dầu trực tiếp lên các mảnh khoai tây và trộn đều.

Thực phẩm mùa hè phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai

1. Nằm gia vị tốt nhất – giấm

Trong thời tiết nhiệt độ cao, mọi người thường cảm thấy lạc lõng và có sự thèm ăn kém. Nếu bạn muốn điều chỉnh sự thèm ăn và kích thích sự thèm ăn của bạn, gia vị với giấm là một trong những cách dễ nhất. Bạn có thể sử dụng giấm để trộn rau hoặc thịt nấu chín, hoặc dưa chuột ngâm, đậu, vv như các món ăn phụ trước bữa ăn, có thể thúc đẩy nước bọt và tăng cường sự thèm ăn.

Ngược lại, phụ nữ mang thai có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng như ăn uống kén chọn, mất cảm giác thèm ăn, buồn nôn và nôn. Nhưng cần lưu ý rằng các bà mẹ mang thai không nên ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit như giấm. Nếu bạn thích ăn những thứ chua, bạn có thể ăn nhiều trái cây hơn, chẳng hạn như táo xanh và cà chua nhỏ, đó là những lựa chọn tốt.

2. Rau tốt nhất – Rau đắng. Các loại rau đắng phổ biến bao gồm dưa đắng, rau diếp, v.v., có thể được sử dụng để lạnh hoặc xào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những loại rau đắng này rất giàu các alcaloid, axit amin, đắng, vitamin và khoáng chất, và có các chức năng làm mát, giảm sốt, loại bỏ sự bồn chồn, làm mới tâm trí và tăng cường dạ dày. Khi nấu các loại rau đắng, bạn có thể thêm một ít ớt, tỏi, vv để ngăn ngừa lạnh quá mức.

Đối với các bà mẹ mang thai, vị đắng có thể kích thích các dây thần kinh vị giác, tăng sự thèm ăn và thúc đẩy chuyển động đường tiêu hóa, có lợi cho tiêu hóa. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều dưa đắng, bởi vì quinine chứa trong dưa đắng sẽ kích thích co thắt tử cung và gây sảy thai.

3. Thực phẩm thịt tốt nhất – Thịt vịt

Đối với các bà mẹ tương lai, thịt vịt rất giàu protein và axit amin và có lợi cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Tuy nhiên, do bản chất lạnh của thịt vịt, nó thường lạnh cho cơ thể, hoặc doPhụ nữ mang thai với sự thèm ăn giảm, đau dạ dày và tiêu chảy do làm mát nên ăn ít hơn.

4. Đồ uống tốt nhất – trà nóng

Khi làm mát và làm dịu cơn khát, hầu hết mọi người sẽ nghĩ đến việc ăn đồ uống lạnh và đồ uống đá. Các chuyên gia tin rằng mặc dù đồ uống lạnh có thể giảm nhiệt tạm thời, nhưng chúng quá lạnh và có thể dễ dàng làm hỏng lá lách và dạ dày. Trên thực tế, để chống lại sức nóng, bạn cũng có thể pha một tách trà nóng, không chỉ có lợi ích sức khỏe cho cơ thể, mà còn thúc đẩy bài tiết tuyến mồ hôi, giúp cơ thể tiêu tan lượng calo và giảm nhiệt độ cơ thể. Ở đất nước cổ đại của tôi, có một câu nói rằng “trà nóng có thể giảm nhiệt nhiều nhất”.

Các bà mẹ mang thai uống một ít trà nóng và nhẹ vào mùa hè để giảm nhiệt và giảm nhiệt, thúc đẩy chất lỏng và bổ sung QI. Nhưng hãy cẩn thận không uống trà với nồng độ quá cao, bởi vì nếu nồng độ caffeine trong trà mạnh cao tới 10%, nó sẽ làm tăng số lượng và tần suất nước tiểu và nhịp tim ở phụ nữ mang thai, tăng tải trên tim và thận của phụ nữ mang thai, và có thể dẫn đến ngộ độc mang thai.

Phòng ngừa chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai vào mùa hè

1. Về mặt dinh dưỡng

Để đảm bảo dinh dưỡng của mẹ và thai nhi, phụ nữ mang thai nên chọn thực phẩm tươi và đa dạng vào mùa hè. Ăn nhiều rau tươi hơn trong chừng mực và thường ăn súp làm từ thịt gà vụn, thịt lợn vụn, hoa trứng, rong biển và nấm. Điều quan trọng là bổ sung dinh dưỡng vào mùa hè, nhưng don lồng quá mức, vì nó sẽ không gây ra sự sinh nở quá mức.

2. Sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý

Phụ nữ mang thai cũng nên sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý vào mùa hè để tránh thực phẩm đường cao, ăn ngày càng nhiều bữa ăn, ăn nhiều rau và giàu chất xơ. Tốt nhất là bổ sung trái cây giữa các bữa ăn, với tối đa 200 gram mỗi ngày. Khi chọn trái cây, hãy cố gắng chọn trái cây có hàm lượng đường thấp hoặc thay thế chúng bằng rau, chẳng hạn như cà chua, dưa chuột, v.v. Tốt nhất là đến bệnh viện để đo lượng đường trong máu thường xuyên vào tuần thứ 18 và 32 của thai kỳ, và đến Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Sản khoa để tham vấn dinh dưỡng kịp thời.

3. Ăn ít hơn và ăn nhiều trái cây và rau quả

Thời tiết nóng, và nhiều phụ nữ mang thai sẽ trải qua sự thèm ăn. Do đó, thực phẩm vào mùa hè nên nhẹ và ăn ngày càng nhiều bữa ăn. Đảm bảo lượng protein chất lượng cao như trứng, cá, gà, vv mỗi ngày, và trộn thịt và rau.

Để ngăn ngừa táo bón, phụ nữ mang thai nên uống nhiều nước hơn và ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm đậu nành tươi. Họ không nên ăn quá nhiều đồ uống lạnh để tránh làm hỏng lá lách và dạ dày. Đối với phụ nữ mang thai, sữa, sữa đậu nành, nước ép rau tự làm, trà chanh và đậu phụ đều là những thực phẩm rất ngon.