Danh mục bài viết
Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông
1. Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông
1.1. Chăm sóc hàng ngày
đi ngủ sớm và dậy muộn, và làm việc lúc mặt trời mọc để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, điều này có lợi cho việc ẩn náu của năng lượng âm dương và tích lũy tinh chất âm. Nếu bạn mặc quần áo quá ít hoặc quá mỏng và nhiệt độ phòng quá thấp, bạn sẽ dễ dàng bắt một cái lạnh và tiêu thụ năng lượng Yang.
1.2. Tập thể dục và sức khỏe
Sau khi bắt đầu mùa đông, thời tiết dần dần trở nên lạnh hơn và nhiều động vật trong tự nhiên bắt đầu ngủ đông. Nhiều người cũng rất mệt mỏi và chỉ muốn ở nhà và không muốn ra ngoài trời, chứ đừng nói đến việc tham gia tập thể dục. Trong thực tế, điều này có hại cho sức khỏe nhưng không có lợi. Tăng tồn tại trong tập thể dục trong đầu mùa đông không chỉ khiến não bộ kích thích, tăng cường chức năng điều chỉnh nhiệt độ của hệ thần kinh trung ương, mà còn cải thiện khả năng kháng lạnh của mọi người. Do đó, những người vẫn khăng khăng tập thể dục trong mùa đông hiếm khi bị bệnh. Như đã nói, “Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ ít bị bệnh hơn; nếu bạn lười biếng vào mùa đông, hãy uống nhiều thuốc hơn.”
1.3. Sức khỏe cảm xúc
Vào mùa đông, sự trao đổi chất của cơ thể con người là trong một giai đoạn tương đối chậm. Do đó, trong sức khỏe mùa đông, chúng ta nên tập trung vào “trốn”, điều đó có nghĩa là mọi người nên giữ cho tinh thần của họ im lặng vào mùa đông. Nói cách khác, bạn nên cởi mở và lạc quan về tinh thần, sử dụng bộ não của bạn một cách hợp lý và duy trì một thái độ tốt. Để bảo vệ năng lượng Yang, nhưng không tiêu thụ bản chất âm quá mức. Khi gặp phải những điều khó chịu, bạn phải học cách điều chỉnh những cảm xúc xấu. Những cảm xúc xấu trong trái tim trầm cảm có thể được thông qua các phương tiện thích hợp.
2. Cách ăn và duy trì sức khỏe trong mùa đông
2.1. Tăng lượng calo
Vì thời tiết lạnh vào mùa đông, mức tiêu thụ calo tương đối lớn. Đối với sức khỏe, chế độ ăn uống hàng ngày phải tăng lượng calo. Lượng protein nên được duy trì ở mức bình thường; Tăng lượng calo trong chừng mực và ăn nhiều thực phẩm có chứa đường và chất béo.
2.2. Bổ sung khoa học
Bổ sung xã hội vào mùa đông có thể nuôi dưỡng tổn thất của cơ thể và có tác dụng lưu trữ tốt đối với tiêu dùng trong năm tới, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Hãy đến nói chungNgười ta nói rằng nếu bạn là một bệnh nhân có điểm yếu về thể chất, bạn cần phải bổ sung tốt vào mùa đông, nhưng bạn cũng cần phân biệt tình trạng thể chất của mình khi dùng bổ sung.
2.3. Ăn nhiều thành phần giàu vitamin
Nếu bạn muốn khỏe mạnh và làn da của bạn sẽ tốt hơn và tốt hơn vào mùa đông, bạn cần phải uống các thành phần giàu vitamin, đặc biệt là vitamin A, vitamin B và vitamin C, v.v., có tác dụng tốt trên cơ thể.
3. Liệu pháp chế độ ăn uống cho sức khỏe mùa đông
3.1. Đậu đen và cháo ngày
Chuẩn bị: Rửa đậu đen, sau đó ngâm chúng trong nước trước một giờ; Đặt đậu đen đã chuẩn bị và hẹn hò vào nồi và đun nhỏ lửa trong một giờ, và thêm đường nâu trước khi bắt đầu nồi.
Hiệu quả: Công thức này có tác dụng làm giảm thận tốt và có hiệu ứng từ tốt trên cơ thể có cơ thể yếu.
3.2. Năm thành phần gà Yuan: Hen, Thịt Longan, Thịt Lychee, Wolfberry, Hạt Lotus, Ngày đen, Đường đá, Thành phần, Rượu, Hành tây, Gừng, Tỏi, Phương pháp Salt: Cắt thịt gà mái, sau đó làm sạch các thành phần khác, loại bỏ các lõi trái cây và đặt sang một bên; Đặt các thành phần khác vào bụng gà mái, sau đó đặt gà mái vào một cái thịt hầm, thêm hành tây, gừng, tỏi và rượu, sau đó hấp trong khoảng hai giờ trước khi bạn có thể lấy nó.
Hiệu quả: Công thức này có tác dụng tốt trong việc bổ sung Qi và máu, âm học nuôi dưỡng và thận.
3.3. Mưa mùa đông Coix Seed and Beauty Soup
Thành phần: 1, 5 jin của dưa mùa đông, 100 gram hạt coix, 1 jin thịt nạc, 0, 25 miếng vỏ quýt, 2 lát gừng và lượng muối thích hợp.
Ngâm hạt COIX trong nước sạch trong 4 giờ. Rửa dưa mùa đông bằng da và hạt và cắt thành những miếng lớn. Rửa thịt nạc và làm mờ nó thành từng miếng. Ngâm vỏ quýt trong nước sạch và sau đó loại bỏ bột giấy và cắt nó thành lụa. Đặt dưa mùa đông, hạt coix, thịt nạc, vỏ quýt và gừng vào nồi cát điện và thêm 1 lít nước để đun nhỏ lửa trong 2 giờ. Thêm lượng muối thích hợp vào mùa.
Tôi nên chú ý đến những gì trong bảo quản sức khỏe mùa đông
1. Đi ngủ sớm và dậy sớm
Đi ngủ sớm nói chung có nghĩa là nghỉ ngơi vào khoảng 10 giờ, vì khi vào 11 giờ, tất cả các cơ quan của cơ thể con người bắt đầu sửa chữa và giải độc, chẳng hạn như gan bắt đầu giải độc lúc 11 giờ. Khi thức dậy sớm, nó thường có nghĩa là thức dậy vào khoảng 6 giờ. Trước khi đứng dậy, nằm xuống trong vài phút nữa, kéo dài và di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn, và trạng thái tinh thần của bạn sẽ rất tốt.
2. Hãy chú ý đến việc uống nhiều nước hơn
để bổ sung nước mất vào mùa hè, và nó rất khô vào mùa thu và mùa đông, và một lượng lớn nước bay hơi qua da mỗi ngày, vì vậy hydrat hóa là rất cần thiết. Nên uống nước theo các hoạt động hàng ngày của một cá nhân. Trong trường hợp bình thường, hãy uống ít nhất 8 đến 10 ly nước mỗi ngày.
3. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Khí hậu vào mùa thu và mùa đông là lạnh. Chúng ta phải chú ý để giữ ấm. Chúng ta không được nhẹ nhàng và không ấm áp để ngăn ngừa cảm lạnh và bệnh tật. Cách tốt nhất là thực hiện một số bài tập thể chất.Chẳng hạn như các bài tập buổi sáng, chạy bộ, v.v., để cải thiện khả năng chống lại bệnh tật.
Taboos cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông là gì?
1. Tránh các hoạt động vượt trội
Thể thao thích hợp là một phương tiện quan trọng để tăng cường cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa. Tuy nhiên, người cao tuổi không nên tập thể dục vất vả. Họ nên chọn các môn thể thao phù hợp, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe và luyện tập Tai Chi. Tốt nhất là đi bộ từ từ trong rừng ở nông thôn và hít thở không khí trong lành.
2. Tránh sưởi ấm quá mức.
Có thời tiết lạnh vào mùa đông. Người già sợ cái lạnh và thích nằm gần cơ thể họ bằng một cái túi nước nóng. Điều này sẽ gây ra ban đỏ hoặc vảy trên da. Do đó, miễn là nhiệt độ phòng đạt 18-25.
3. Tránh ngủ với đầu của bạn bao phủ
Điều này sẽ gây ra sự giảm hàm lượng oxy trong chăn, tăng carbon dioxide, v.v., ảnh hưởng đến việc thở bình thường của cơ thể con người, và thậm chí gây nghẹt thở, hoặc gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, cách chính xác để ngủ là: nằm ở phía bên phải, hạ thấp gối, lộ đầu bên ngoài chăn và uốn cong chân.
4. Tránh “các bệnh nhỏ” không chữa khỏi
Nếu người cao tuổi gặp “các bệnh nhỏ” như cảm lạnh, ho, đau đầu và đánh trống ngực, đó là mùa đông và phải được điều trị kịp thời để ngăn ngừa các vấn đề trước khi chúng xảy ra. Bởi vì mùa đông là mùa phổ biến nhất cho các bệnh tim mạch, nó thường được gây ra bởi các bệnh lớn và nhỏ.
Để lại một phản hồi