Danh mục bài viết
Phải làm gì nếu bạn uống nước vào mùa hè, bạn càng uống nước? Đôi khi vào mùa hè, bạn sẽ trở nên khát nước. Khi bạn đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè, phải làm gì nếu bạn uống nước, nó không chỉ là nước, mà còn rất nhiều muối. Nếu cơ thể chứa ít muối hơn, áp lực thẩm thấu của cơ thể sẽ mất cân bằng. Tại thời điểm này, nước bạn uống không thể được lưu trữ trong các tế bào và dễ dàng được bài tiết ra khỏi cơ thể bằng mồ hôi. Mồ hôi thải ra làm cho muối, sẽ tạo thành một vòng luẩn quẩn của cơn khát thì bạn càng uống nhiều. Do đó, khi đổ mồ hôi nhiều, một lượng muối nhất định nên được bổ sung để đảm bảo rằng nước của cơ thể có thể được hấp thụ một cách hiệu quả. Mặc dù chúng tôi đã uống nước, nhưng nó luôn “rửa sạch” rất nhiều natri từ cơ thể, vì vậy chúng tôi sẽ ngày càng trở nên khát nước hơn khi chúng tôi uống nó. Sau đây là một số cách để uống nước mà không khát nước: 1. Thêm một lượng nhỏ muối vào nước
Nếu bạn muốn tránh khát, hãy thêm một lượng nhỏ muối vào nước để giải quyết vấn đề. Giống như một bệnh nhân bị tiêu chảy sợ mất nước, chỉ cần thêm ít muối vào nước. Nhưng vì nước muối thêm vào, hương vị không tốt lắm. Vì vậy, bạn có thể thêm một ít đường vào nước để cải thiện nó, đây là cách để làm điều đó vào mùa hè. Đối với cơn khát vào mùa đông, bạn phải bắt đầu với môi trường trong nhà khô ráo. Nước uống là không đủ. Bởi vì khi chúng ta đổ mồ hôi vào mùa hè, chúng ta có thể dễ dàng lấy đi natri trong cơ thể, trong khi giải quyết môi trường trong nhà khô trong mùa đông là vấn đề chính.
2. Uống nước từng cái một. Khi uống rượu, nhiều người đã quen với việc uống nó với rất nhiều người, nhưng họ không biết rằng phương pháp uống nước này không tốt cho sức khỏe. Uống một lượng nhỏ, nhiều lần và thời gian chậm là ba nguyên tắc cơ bản. Có ba hậu quả có thể xảy ra của nước uống trong các ống lớn: Thứ nhất, nước uống nhanh chóng và lượng lớn tại một thời điểm sẽ nhanh chóng làm loãng máu và tăng gánh nặng lên tim. Tình huống này trở nên nghiêm trọng hơn sau khi tập thể dục. Thứ hai, khi đổ mồ hôi nhiều trong thời tiết nóng, uống quá nhiều sẽ làm tăng lượng mồ hôi, làm tăng thêm việc mất các chất điện giải như natri và kali, vì vậy mọi người thường cảm thấy họ trở nên khát nước. Thứ ba, uống quá nhanh và quá nhanh sẽ khiến nhiều không khí nuốt với nhau, điều này có thể dễ dàng gây ra nấc cụt hoặc đầy hơi. Một cách hợp lý để uống nước là giữ một ngụm nước trong miệng và nuốt nó nhiều lần, để nó có thể giữ ẩm hoàn toàn cho miệng và cổ họng và làm giảm hiệu quả cơn khát.
3. Uống nước đun sôi ấm
Điều có thể làm dịu cơn khát của chúng ta trong mùa hè là nước luộc phổ quát của chúng ta. Nói chính xác, nó nên là nước đun sôi ấm. Nước luộc rất phong phú trong một loạt các khoáng chất và nguyên tố vi lượng, có thể điều chỉnh cân bằng nội môi của cơ thể, đó là điều mà đồ uống thông thường không thể đạt được. Nhiệt độ của nước ấm gần với cơ thể con người và có thể ảnh hưởng đến tinh thần trung tâmThông điệp về cứu trợ cơn khát thích hợp có được thông qua máy thu. Ngoài ra, uống một ít nước tinh khiết cũng có thể đạt được mục đích làm dịu cơn khát.
Mọi người đã ở trong trạng thái hơi mất nước khi họ khát. Nước uống thỏa mãn cơn khát chỉ có thể bổ sung khoảng một nửa mất nước của cơ thể. Do đó, họ nên chủ động bổ sung nước trong thời tiết mùa hè cực kỳ nóng. Một cách hợp lý hơn là uống nước thường xuyên và uống một lượng nhỏ nước vào những lúc khác. Cụ thể, nó có thể là uống 500 ml sau khi thức dậy vào buổi sáng, 500 ml vào khoảng 3 giờ chiều và 500 ml lúc 8 giờ tối. Bạn có thể uống nước lần lượt vào những lúc khác, khoảng 1.000 ml.
4. Uống trà nóng
Tất cả các loại trà là một nguồn dưỡng ẩm tốt. Cho dù đó là trà đen, trà xanh, trà trắng, trà hoa nhài, trà oolong hay trà pu’er, nó đáp ứng các yêu cầu của đồ uống lành mạnh mà không có đường, muối và chất béo, và có tác dụng tốt trong việc dập tắt cơn khát. Miễn là chúng không được ngâm một cách dày, chúng sẽ không ảnh hưởng đến sự hấp thụ của khoáng chất và cũng có thể cung cấp nhiều chất chống oxy hóa kali và polyphenol. Ngoài ra, các hạt chiên như trà lúa mạch, trà kiều mạch, trà gạo nâu, vv phù hợp để ngâm trong nước. Chúng có hương vị rất thơm, có thể cung cấp kali và có lợi cho tiêu hóa. Chúng phù hợp để uống trước bữa ăn. Uống chúng vào ban đêm sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Phòng ngừa nước uống vào mùa hè
1. Hãy chú ý đến đồ uống vào mùa hè. Nó không thể thay thế nước
Nhiều người bạn nghĩ rằng uống một số đồ uống cũng có thể bổ sung nước khi đổ mồ hôi, đặc biệt là vào mùa hè, Coke lạnh, sprite, v.v. là phổ biến. Trên thực tế, mặc dù đồ uống chứa rất nhiều nước, tác dụng của việc hydrat hóa ít hơn nhiều so với nước luộc.
Ngoài ra, sau khi các chất phụ gia trong đồ uống xâm nhập vào cơ thể con người, cơ thể con người sẽ tiêu thụ rất nhiều nước để tiêu hóa và phân hủy các chất phụ gia này, khiến mọi người bị mất nước hơn. Do đó, đồ uống không thể thay thế nước, và tốt nhất là bổ sung nước vào mùa hè.
2. Uống nước sớm nhưng không vào cuối mùa hè
Chờ cho đến khi bạn khát nước trước khi uống, vì tín hiệu xảy ra khi cơ thể con người rất nghiêm trọng khi nước khát. Trước khi mọi người cảm thấy khát nước, cơ thể con người đã ở trong tình trạng mất nước trong một thời gian dài. Theo thời gian, cơ thể con người sẽ ở trong trạng thái có khả năng mất nước trong một thời gian dài, điều này không có lợi cho sự trao đổi chất bình thường của cơ thể.
Vì vậy, tốt nhất là mọi người thường uống nước phòng ngừa và đừng đợi cho đến khi họ khát trước khi uống nước. Họ nên thay nước thụ động thành nước hoạt động.
3. Tránh uống nước ngay khi nó sôi vào mùa hè. Nên tắt nhiệt sau khi đun sôi ba phút, vì điều này sẽ giúp sự bay hơi của các chất còn lại trong nước clo hóa và khử trùng.
4. Ăn thức ăn mặn vào mùa hè nên được bù nước ngay lập tức. Do đó, bạn nên ngay lập tức bù nước sau khi ăn thực phẩm mặn, đặc biệt là không thay thế chúng bằng đồ uống.
5. Không uống nước trước bữa ăn vào mùa hè
Điều này thường xảy ra vào mùa hè. Sau giờ học hoặc làm việc, bữa ăn đã sẵn sàng, nhưng bạn đang khát. Đầu tiên, uống một cốc nước lớn.Nước, sau đó là bàn. Họ ít biết rằng thời tiết nóng và sự tiết của các tuyến tiêu hóa đã bị ảnh hưởng. Một cốc lớn nước luộc pha loãng chất lỏng tiêu hóa ban đầu không đủ, do đó ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.
Khuyến nghị tốt nhất là thay thế trà bằng súp. Hương vị mặn trong súp có thể kích thích sự tiết của các tuyến tiêu hóa, tăng hoạt động của nước ép tiêu hóa và bổ sung độ ẩm. Hoặc ăn một nửa bát cháo trắng trước.
6. Tránh đồ uống lạnh khi uống nước vào mùa hè
Những người thích đồ uống lạnh, nhưng phương pháp này là sai, nhưng nó có thể khiến kính giãn ra khi cơ thể đổ mồ hôi đầm đìa và các tuyến trên bề mặt cơ thể mở. Nếu bạn uống nước đá hoặc đồ uống lạnh đột ngột, gây ra sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ của một bộ phận nhất định của cơ thể (cổ họng) và các cơ trơn của các mạch máu, ống dẫn tuyến và thực quản để phản xạ co lại nhanh chóng, có thể dễ dàng gây ra viêm họng, viêm phế quản.
Vì vậy, khi uống đồ uống lạnh vào mùa hè, trước tiên bạn nên uống một ít đồ uống lạnh để làm cho miệng và cổ họng thích nghi với nó, và sau đó tăng lượng đồ uống.
Các nguyên tắc nên được tuân theo khi hydrat hóa vào mùa hè
1. Don Tiết chờ đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống nước
nước mà người bình thường cần trong một ngày là về trọng lượng của họ nhân với ba mươi đến bốn mươi cc. Nó thay đổi theo khối lượng trong nhà, ngoài trời hoặc tập thể dục.
Nhưng nhiều người đợi cho đến khi họ khát trước khi uống nước. Tại thời điểm này, cơ thể của họ đã bị mất nước. Nếu họ không bổ sung chúng kịp thời, họ thậm chí có thể bị chóng mặt hoặc không tập trung. Gợi ý: Thức dậy và uống nước sau khi làm việc trong một giờ. Uống nước trong một ngụm nhỏ, don don uống bò, nếu không nó có thể tăng tốc độ đi tiểu và sẽ không có thời gian để vận chuyển nước đến các bộ phận khác của cơ thể.
2. Không uống quá liều đồ uống và đồ uống trà
Nhiều người tin rằng đồ uống thể thao có áp lực thẩm thấu cao hơn nước và dễ hấp thụ, đây là một lựa chọn tốt để bổ sung độ ẩm. Tuy nhiên, sau khi tập thể dục và đổ mồ hôi vất vả, bạn có thể bổ sung đồ uống thể thao; Tuy nhiên, nói chung, chất điện giải có thể được bổ sung trong nước uống. Nếu nó không được tiêu thụ với số lượng lớn, không cần thêm bổ sung. Hơn nữa, nếu được bổ sung quá nhiều, kali và natri có trong đó sẽ gây ra gánh nặng cho thận.
3. Đường có thể khiến mọi người cảm thấy khát hơn
Thời tiết nóng và nhiều người muốn uống bia hoặc ăn sinh tố. Nhưng trên thực tế, đồ uống có đường như sinh tố có thể khiến mọi người cảm thấy khát hơn khi chuyển hóa đường. Ăn những thứ lạnh quá nhanh có thể khiến các mạch máu co lại, gây khó chịu cho dạ dày hoặc đau đầu; Khi nhiệt độ thấp, mọi người cảm thấy ít ngọt ngào hơn và sự tỉnh táo của họ đối với vị ngọt của sinh tố cũng sẽ giảm đi.
4. Bệnh nhân mắc bệnh thận và bệnh tim nên chú ý đến nước quá mức
bệnh nhân bị xơ gan, bệnh thận hoặc bệnh tim nên tiêu thụ quá nhiều nước, điều này sẽ gây gánh nặng chuyển hóa. Bệnh nhân suy tim có thể cảm thấy hen suyễn; Bệnh nhân bị thận có thể bị phù nề hoặc nước không thể được bài tiết.
Để lại một phản hồi