Danh mục bài viết
Phải làm gì nếu cơn đau khớp của điều hòa không khí vào mùa hè
Nếu bạn thổi điều hòa trong một thời gian dài, không khí lạnh từ máy điều hòa không khí sẽ tận dụng tình huống, làm tổn thương năng lượng Yang của cơ thể và ảnh hưởng đến sự lưu thông của Qi và máu, và biểu hiện là đau khớp hoặc đau cơ. Vì vậy, tôi nên làm gì nếu điều hòa không khí thổi ra đau khớp?
1. Don Tiết thổi điều hòa trong một thời gian dài. Y học truyền thống Trung Quốc khuyến nghị rằng nếu bạn cần ở trong phòng điều hòa không khí ở nhiệt độ thấp trong một thời gian dài, tốt nhất là mặc quần, vớ, v.v. để bảo vệ khớp gối và lòng bàn chân của bạn; Hoặc che đầu gối bằng khăn để bảo vệ chúng. Phụ nữ yêu vẻ đẹp không nên vội vã mặc váy mini vào mùa thu và mùa đông và đầu mùa xuân và mùa hè.
2. Không sử dụng điều hòa và quạt cùng một lúc. Nhiệt độ điều hòa không được quá thấp, thường được kiểm soát ở 25 ℃ ~ 27, và tốt hơn là có 3 ℃ ~ 5 trong nhà thấp hơn ngoài trời. Máy điều hòa không khí được giới hạn trong thời gian cho điều hòa không khí, không thổi cả ngày và không thổi trực tiếp hoặc dưới điều hòa, vì nhiệt độ tại nơi này giảm 3 ℃ ~ 4.
3. Tốt nhất là duy trì tập thể dục thích hợp bằng cách xoa bóp chân mỗi ngày. Tập thể dục là tốt, nhưng bạn nên giảm các môn thể thao cường độ cao như leo núi, đi lên và xuống cầu thang, chạy, chơi tennis và chơi bóng đá. Không sử dụng vị trí squat thường xuyên để tránh tăng tải đầu gối. Chọn nhiều bài tập có thể tăng cường căng thẳng khớp, chẳng hạn như bơi lội, đi bộ và kéo dài thể dục dụng cụ cho các khớp di chuyển. Massage y học truyền thống Trung Quốc là một phương pháp điều trị cổ điển, và thực sự tốt khi sử dụng nó thường xuyên.
4. Mặc miếng đệm đầu gối. Trong thời gian, bạn cũng có thể đeo miếng đệm đầu gối ở phương Tây. Một mặt, nó có thể giữ ấm và mặt khác, nó cũng có thể bảo vệ đầu gối để nó không bị thương do vũ lực.
5. Hãy đứng dậy và di chuyển thường xuyên để tăng lưu thông máu.
6. Kiểm soát cân nặng có thể tránh tăng gánh nặng đối với các khớp, đặc biệt là phụ nữ trung niên béo phì. Do chu vi hông rộng của họ, họ có xu hướng nén xương bánh chè và tăng tốc độ mòn và suy giảm của khớp gối.
7. Thực phẩm tiêu thụ nhiều protein, vitamin và khoáng chất hơn. Nó có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường sức đề kháng với thoái hóa khớp. Nếu bạn có vấn đề về thể chất, don don dùng thuốc ngẫu nhiên nếu bạn có thể chăm sóc về nhà, vì nó là ba phần độc.
8. Không khí lạnh có thể dễ dàng gây ra một số tác động kích thích lên các khớp, vì vậy khi thổi điều hòa không khí, không điều chỉnh nhiệt độ của điều hòa không khí quá thấp. Tốt nhất là khoảng 27. Cố gắng không thấp hơn nhiệt độ này. Tốt nhất là kiểm soát chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời trong vòng 7. Sau khi máy điều hòa được bật trong 2 đến 3 giờ, cần phải tắt và mở cửa sổ để thông gió cho căn phòng.
9. Máy điều hòa không nên đeo quá lâu vào mùa hè. Tốt nhất là thực hiện một số hoạt động ngoài trời thường xuyên và tập thể dục 2 đến 3 lần một tuần để tăng cường sức đề kháng thể chất. Ngoài ra, khi thổi điều hòa, bạn có thể có một biện pháp ấm áp cho các khớp tương ứng.
10. Nếu điều hòa không khí được thổi, bạn cần tạm thời ngừng sử dụng điều hòa. Bạn có thể điều trị bằng nhiệt tại địa phương, hoặc tắm nước nóng, tắm suối nước nóng hoặc liệu pháp hơi nước, có thể thúc đẩy lưu thông máu trong các khớp và giúp giảm các triệu chứng đau. Bạn cũng có thể xem xét sử dụng châm cứu và vật lý trị liệu để làm giảm kinh tuyến và kích hoạt kinh tuyến, điều này có thể giúp loại bỏ không khí lạnh trong các khớp và đạt được hiệu quả của việc giảm đau.
11. Thường xuyên và vừa phải co lại tứ giác xương đùi. Ngồi trên ghế, duỗi chân thẳng và giữ chân thẳng trong 10 giây, sau đó nhấc ngón chân và giữ chúng trong 10 giây, để cơ bắp chân của bạn cảm thấy căng thẳng, và cuối cùng đặt chân xuống và hoàn toàn thư giãn. Lặp lại điều này, làm điều đó trong 15 phút mỗi ngày và vào buổi chiều, có thể tập thể dục cơ bắp chân và cải thiện sự ổn định của khớp.
12. Cân bằng tĩnh nửa-squat. Tương tự như võ thuật truyền thống, đứng thẳng, nâng ngực và ngẩng đầu lên, dang rộng chân rộng theo vai và ngồi xổm về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy đau và sưng ở đầu gối. Hãy đứng dậy khi chân của bạn cảm thấy rõ ràng là đau và run rẩy, và đi chậm và thư giãn. Ba lần là một bộ, mỗi lần cách nhau 20-60 giây.
13. Plantarflexion và các hoạt động mở rộng lưng của khớp mắt cá chân. Ghế ngồi, đặt chân phải của bạn lên chân trái của bạn như “Vượt qua chân”, giữ gót chân phải bằng một tay, nhấn vào đầu trước của bàn chân bằng tay kia và từ từ nhấn xuống cho đến khi nó đạt đến mức tối đa. Dừng lại một lúc, sau đó kéo ngón chân lên trên cho đến khi nó đạt đến mức tối đa. Sau khi lặp lại 3-5 lần, hãy thay đổi chân trái của bạn và thực hiện hành động trên 3-5 lần để khôi phục. Sau đó, uốn cong ngón chân vào trong và sau đó ra ngoài; Cuối cùng, hãy để bảng chân và mắt cá chân quay một vòng theo hướng ngược chiều kim đồng hồ và theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại các hành động trên 3-5 lần.
Cách sử dụng điều hòa không khí một cách chính xác vào mùa hè
1. 26 là phù hợp nhất. Ngay cả khi ngoài trời nóng, nhiệt độ điều hòa trong nhà không nên được đặt quá thấp. Nói chung, nhiệt độ phù hợp nhất cho người lớn trong phòng điều hòa không khí là 25-26 độ và yếu là 27-28 độ. Sự chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời không được vượt quá 8 độ. Nếu chênh lệch nhiệt độ quá lớn, dễ dàng gây chóng mặt, khô miệng và lưỡi, ho và chảy nước mũi, v.v., có thể gây đột quỵ trong trường hợp nặng. Do đó, nói chung, tốt nhất là điều chỉnh điều hòa không khí ở khoảng 26, và chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời không được vượt quá 7, nếu không nó sẽ làm tăng gánh nặng trên trung tâm điều chỉnh nhiệt độ.
2. Máy điều hòa không khí thổi lên trên. Khi bật điều hòa, không khí lạnh, vì vậy tốt nhất là thổi lên để tránh không khí lạnh thổi trực tiếp lên cơ thể. Những người gần với điều hòa không khí là tốt nhất để ngồi trước máy điều hòa không khí, bởi vì gió lạnh thổi vào lưng và thắt lưng của bạn từ phía sau, điều này sẽ gây ra thiệt hại lớn hơn cho cơ thể con người so với gió sắp tới. Đối với những người bạn đang ngồi trong văn phòng, nếu chỗ ngồi không thể được chuyển đi, tốt nhất là chuẩn bị một chiếc khăn nhỏ để che cổ.
3. Nếu bạn ngồi trong văn phòng trong một thời gian dài, chẳng hạn như gõ, viết, v.v., bạn cũng có thể phụ tùng để dễ dàng mặc và cởi quần áo. Khi mặc váy, bạn có thể sử dụng khăn choàng để bảo vệ chân, đặc biệt là đầu gối của bạn.Khi cảm lạnh xảy ra dưới chân, thỉnh thoảng bạn nên đứng lên để di chuyển để cải thiện lưu thông máu ngoại vi.
4. Bật điều hòa sau khi vào nhà trong 10 phút. Một số người bạn đã đổ mồ hôi khắp nơi và bật điều hòa và thổi mạnh khi họ về nhà. Điều này gây hại cho sức khỏe. Bởi vì các lỗ chân lông được mở hoàn toàn và không có thời gian để đóng cửa, nên dễ dàng gây ra sự giảm mạnh của nhiệt độ cơ thể và gây ra cảm lạnh và các bệnh khác. Do đó, khi vào trong nhà từ một ngoài trời nóng, máy điều hòa không khí nên được bật ít nhất 10 phút sau.
5. Nhiệt độ cơ thể giảm khi ngủ. Nếu điều hòa không khí mát cả đêm, cũng dễ dàng gây đau đầu, cảm lạnh, v.v … Bạn phải tắt máy điều hòa trước khi đi ngủ hoặc đặt nó để tắt thường xuyên.
6. Mở cửa sổ cứ sau 1 giờ. Bật điều hòa không khí sẽ làm khô không khí trong nhà và vì không khí không được lưu thông, môi trường sẽ không được cải thiện, có thể dễ dàng gây tắc nghẽn, khô họng, hắt hơi, v.v. Do đó, bạn nên chú ý đến thông gió thường xuyên. Nên mở cửa sổ cứ sau 1 giờ, trong khoảng 15 phút mỗi lần.
7. Để ngăn ngừa da khô và ngứa cổ họng, mọi người nên uống nhiều nước hơn, trà hoa cúc và ăn nhiều trái cây tươi giàu vitamin.
8. Tốt nhất là người cao tuổi bị viêm khớp và thấp khớp, trẻ em có sự phát triển không hoàn chỉnh và phụ nữ mang thai có chức năng miễn dịch kém, sử dụng ít điều hòa hơn. Đặc biệt là khi nhiệt độ ngoài trời thấp mỗi sáng và hoàng hôn, bạn nên ra ngoài trời để tập thể dục nhiều hơn để hít thở không khí trong lành và tăng cường khả năng thích nghi của cơ thể.
9. Không nên bật điều hòa cả đêm. Phòng trong nhà khá ngột ngạt vào ban đêm, và nhiều người thích bật điều hòa suốt đêm. Trong thực tế, điều này không tốt cho cơ thể. Nếu trời quá nóng, bạn cũng có thể bật điều hòa sau bữa tối, tắt nó trước khi đi ngủ hoặc điều chỉnh nó theo chế độ gió hoặc ngủ. Các gia đình có điều kiện có thể sử dụng quạt điện vào ban đêm để giúp giảm nhiệt.
10. Bộ lọc điều hòa không khí cần được làm sạch thường xuyên. Ngoài chênh lệch nhiệt độ lớn giữa thổi trực tiếp và trong nhà và ngoài trời, các bệnh điều hòa cũng có thể gây khó chịu hô hấp. Máy điều hòa đã được đặt vào mùa đông và khởi động lại vào mùa hè. Rất nhiều bụi đã được gắn vào bộ lọc và bộ tản nhiệt. Nó cần được làm sạch trước khi sử dụng một lần nữa để ngăn chặn nấm mốc lan ra từ ổ cắm không khí.
11. Tránh thổi trực tiếp cơ thể của bạn. Khi sử dụng điều hòa, bạn nên chọn lắc đầu. Nếu quạt được thổi trực tiếp vào đầu và cổ, nhiệt độ của da đầu sẽ giảm, phản xạ sẽ khiến các mạch máu não co lại và lưu lượng máu não cũng sẽ giảm. Đối với người cao tuổi mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não, nó có thể gây đột quỵ trong trường hợp nặng. Nếu quạt thổi vào mặt đơn phương, thì đó cũng là rủi ro của sự tê liệt trên khuôn mặt. Mặc dù nguyên nhân gây tê liệt mặt vẫn chưa được biết, nhưng hiện tại người ta nhận ra rằng cảm lạnh tại địa phương là một trong những nguyên nhân chính. Bởi vì cảm lạnh làm cho mạch máu của dây thần kinh dinh dưỡng gây co thắt và co thắt, dẫn đến thiếu máu cục bộ, thiếu oxy, phù, sưng, biến dạng nén, vv
12. Nói chung, nhiệt độ phòng của ngôi nhà ở phương Tây tương đối cao vào buổi chiều, và nó có thể nói là ngột ngạt vào mùa hè. Nếu bạn bật điều hòa từ mặt trời buổi chiều, hóa đơn tiền điện sẽ khá tuyệt vời sau khi tích lũy vào một mùa hè! Hiện tại có một loại giấy phân phối nhiệt trên thị trường có thể chặn các tia cực tím và bức xạ nhiệt. Nếu bạn dán nó vào cửa sổ của Sunbath, bạn có thể giảm nhiệt độ trong nhà từ 2 đến 3 độ. Sau khi cài đặt, bạn có thể lưu 20% điều hòa không khí và hóa đơn tiền điện.
13. Rèm cách điện có thể chặn nhiệt hiệu quả và điều chỉnh ánh sáng. Các gia đình có điều kiện có thể cài đặt một lớp rèm cách nhiệt bổ sung trên cửa sổ. Kéo rèm cửa vào mùa hè có thể chặn nhiệt bên ngoài vào phòng. Rèm có thể chống lại nhiệt, rèm trắng hoặc rèm có thể chặn 40-50% nhiệt dưới ánh mặt trời; Rèm cửa dày hoặc rèm tre, mặc dù chúng sẽ ảnh hưởng đến đường ngắm, có thể chặn 60-80% nhiệt. Điều quan trọng nhất là sau khi lắp đặt rèm cửa, phòng tối hơn sẽ cảm thấy thấp hơn nhiệt độ thực tế.
14. Tránh sử dụng nhiều thiết bị điện cùng một lúc. Nhiều thiết bị điện có thể phát ra nhiệt, chẳng hạn như tủ lạnh và đèn điện. Nếu bạn vẫn đang sử dụng điều hòa không khí, tốt nhất là không đặt các thiết bị lớn bên cạnh máy điều hòa, chẳng hạn như TV, máy tính, v.v. vì nhiệt phát ra từ các thiết bị điện này sẽ khiến máy điều hòa không khí hoạt động trong một thời gian dài. Những thiết bị này là chìa khóa để làm cho ngôi nhà của bạn nóng. Vì vậy, những người trong ngành đề nghị rằng trừ khi bạn thực sự cần chúng, sau đó tắt chúng.
15. Đặt cây xanh ở nhà. Nó cũng quan trọng để chú ý đến cây xanh và độ ẩm trong nhà. Trồng cây xanh trong nhà không chỉ làm hài lòng mắt mà còn điều chỉnh không khí trong nhà. Đồng thời, Green có tác dụng làm dịu tâm trạng. Đặt nhiều cây ở nhà vào mùa hè nóng có hiệu lực làm mát nhất định. Cư dân sống trên tầng cao nhất hoặc với ban công hoặc sân thượng có thể thử “xanh dọc” và cây leo cây trên tường, ban công, bệ cửa sổ, mái nhà, kệ, v.v. để cải thiện môi trường sống ngột ngạt.
16. Trong nhà sử dụng quạt và nước để bốc hơi để hạ nhiệt. Ví dụ, lau sàn bằng một cây lau nhà ướt trong nhà và bật quạt trần để bay hơi và hấp thụ nhiệt; Đặt một lưu vực nước trên mặt đất ở góc tường; Bạn cũng có thể đặt một lưu vực nước lạnh trước quạt và bật quạt để bốc hơi và gió mát, tất cả có thể đóng một vai trò trong việc giảm nhiệt độ phòng. Phương pháp này nên được thực hiện để giữ cho không khí trong nhà chảy.
Để lại một phản hồi