Ăn gì cho bữa tối mùa đông

Danh mục bài viết

1. Những bữa tối mùa đông ngon nhất để ăn

2. Các nguyên tắc của bữa tối lành mạnh là gì? 3. Thực phẩm nào không nên ăn cho bữa tối? Các loại thịt gia cầm tốt nhất để ăn để giảm cân là gì? Đây là một câu hỏi mà nhiều phụ nữ sẽ hỏi, và hầu hết mọi người không có thực phẩm thịt trong lựa chọn của họ, đó là một cách rất sai. Ngay cả khi bạn muốn giảm cân, bạn không được giảm thịt, nếu không nó sẽ hồi phục nghiêm trọng hơn trong giai đoạn sau. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể tránh ăn một số thực phẩm thịt đỏ, nhưng thịt trắng phải được ăn. Những thực phẩm này sẽ không chỉ không gây tăng cân, mà còn bổ sung dinh dưỡng trong tất cả các loại thịt. Thực phẩm thịt trắng bao gồm thịt gà, vịt, ngỗng, chim bồ câu, chim cút, v.v … Dinh dưỡng protein của thịt gia cầm gần giống như thịt. Không giống như thịt chăn nuôi, hàm lượng axit béo bão hòa thấp hơn.

2. Thật tốt khi ăn cá cho bữa tối vào mùa đông

cá rất bổ dưỡng, với protein 15% đến 20%. Hơn nữa, vì các sợi cơ ngắn và mịn, chúng dễ tiêu hóa hơn JI và HEMI. Điểm quan trọng nhất là hàm lượng chất béo của cá chỉ là 1% đến 3% và các thành phần chính của nó là axit béo không bão hòa đa chuỗi dài, chẳng hạn như 20 carbon 5 axit acrylic EPA và DHA thường được gọi là “vàng não”, chiếm 80% tổng số axit béo trong cá biển.

Ngoài ra, EPA có trong cá cũng có tác dụng giảm lipid máu và ngăn ngừa và điều trị bệnh tim mạch vành. DHA có trong đó là cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, não của trẻ sơ sinh và võng mạc, vì vậy khi chọn thực phẩm thịt, cá nên là lựa chọn đầu tiên.

3. Công thức nấu ăn được đề xuất cho bữa tối mùa đông

3.1. Tôm sốt cà chua có độ phân giải nhanh. Thành phần: 4 tôm cỏ, 5 quả cà chua anh đào. Thành phần: Dán tỏi, sữa, sốt cà chua, nước dùng, rượu vang.

Phương pháp: Bột tôm cỏ nhẹ, xào bột tỏi và thêm nước sốt cà chua và sữa. Thêm gia vị vào tôm, chuyển sang nhiệt độ thấp và làm khô nó, và phục vụ nó lên đĩa, rắc một ít cà chua anh đào để trang trí.

3.2. HTETED CARP. Thành phần: 1 cá chép, 50 gram lát mộc lan, 50 gram nấm, 50 gram cà chua, 50 gram tim rau và 50 gram dầu gà. Thành phần: Một lượng lớn muối tinh chế, MSG, rượu nấu ăn, hành tây, gừng, tỏi, dầu thực vật và thì là.

Phương pháp: Sau khi cá và rau được cắt, đặt chảo lên nhiệt độ cao, đổ dầu thực vật và khi nó nóng 60%, hãy đặt cá vào nồi và nhanh chóng loại bỏ nó. Đặt tất cả các thành phần vào, hấp vào nhiệt độ cao trong 20 phút và loại bỏ gia vị. Đổ súp ban đầu vào nồi súp và làm nóng nó, thêm trái tim và cà chua rau, và cuối cùng thêm một ít dầu gà. Sau khi sôiĐổ súp vào cá và phục vụ.

Nguyên tắc của bữa tối lành mạnh

1 là gì. Thực phẩm chay

Bữa tối thường xuyên hoặc các sự kiện xã hội là không thể tránh khỏi, nhưng thông thường, bữa tối nên chủ yếu là người ăn chay. Bởi vì số lượng hoạt động vào ban đêm không cao như vào ban ngày. Nếu bạn tiêu thụ nhiều protein và chất béo hơn, sẽ dễ dàng duy trì ruột do không có khả năng hấp thụ chúng. Sau một đêm duy trì, nó sẽ sản xuất phân và sẽ không dễ dàng được bài tiết. Nó không chỉ làm tăng độc tố trong cơ thể, mà còn giúp bạn dễ dàng tăng cân.

Thực phẩm chay bao gồm rau và thực phẩm thô. Chúng chứa nhiều cellulose hơn, có thể giúp tiêu hóa và bài tiết thực phẩm, làm sạch ruột và cũng giúp ngủ.

2. Ăn ít

Như đã nói: “Ăn sáng, ăn bữa trưa đầy đủ và ăn ít bữa tối.” Nói chung, sau bữa tối, bạn sẽ tắm và đi ngủ sau khi nghỉ ngơi. Lượng hoạt động không thể so sánh được với ban ngày, đặc biệt là vào mùa này, khi trời lạnh ngoài trời vào ban đêm, rất ít người đi ra ngoài để tập thể dục trở lại. Nếu bạn ăn quá nhiều, nó có thể dễ dàng gây béo phì. Ngoài ra, lượng calo quá mức có thể gây ra sự tích tụ cholesterol, do đó làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch và kích thích bài tiết insulin quá mức, đặt ra báo trước cho bệnh tiểu đường.

Vì vậy, bạn không cần phải chuẩn bị quá nhiều bữa tối. Hãy suy nghĩ về những gì bạn đã ăn vào ban ngày và bạn có thể thích hợp “kiểm tra thiếu sót và điền vào sự thiếu hụt”. Ví dụ, nếu bạn tiêu thụ không đủ vitamin C vào ban ngày, bạn có thể ăn một số loại rau giàu vitamin C, chẳng hạn như bắp cải và hạt tiêu xanh vào ban đêm.

Thực phẩm nào không nên ăn cho bữa tối

1. Ăn gừng vào ban đêm tương đương với việc ăn arsenic

gừng là một loại thực phẩm ấm trong tự nhiên, và có tác dụng xua tan lạnh và làm ấm cơ thể, làm ấm dạ dày và thúc đẩy lưu thông máu. Ăn gừng vào buổi sáng có thể tăng tốc lưu thông máu, làm cho mọi người rõ ràng, làm mới tâm trí và làm ấm toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, ăn gừng vào ban đêm sẽ khiến cơ thể cảm thấy phấn khích và ảnh hưởng đến giấc ngủ, do đó cản trở việc tự sửa chữa của cơ thể trong khi ngủ, gây ra thiệt hại không cần thiết cho cơ thể.

2. Nếu gan mạnh, không nên uống sữa vào ban đêm. Hơn nữa, bản thân sữa cũng là một chất gây dị ứng, và uống sữa vào ban đêm có thể dễ dàng dẫn đến chứng khó tiêu và các vấn đề khác.

3. Món tráng miệng sau bữa tối là những điều cấm kỵ

Nhiều người thích ăn tráng miệng sau bữa tối. Họ cảm thấy rằng bữa ăn này đã hoàn tất, nhưng những thứ quá ngọt có thể dễ dàng gây gánh nặng cho quá trình tiêu hóa dạ dày và ruột. Mặt khác, đường trong các món tráng miệng rất khó để phân hủy trong phần còn lại, và sau đó chuyển thành chất béo, có thể dễ dàng gây béo phì. Về lâu dài, cũng có khả năng bệnh tim mạch.