Danh mục bài viết
Làm thế nào để ngăn ngừa đau khớp vào mùa đông
1. Làm thế nào để ngăn ngừa đau khớp vào mùa đông
chú ý để giữ ấm
Tất cả các loại viêm khớp có liên quan chặt chẽ với môi trường bên ngoài. Đối với mùa đông, nhiệt độ thấp sẽ làm giảm tốc độ dòng chảy của máu người và giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất. Đặc biệt đối với các chi, bởi vì chúng cách xa trái tim, chúng nhạy cảm nhất với cảm giác nhiệt độ bên ngoài. Do đó, rất cần thiết để tăng cường sự ấm áp của chúng, chẳng hạn như đeo găng tay ấm, mũ và giày bông. Đặc biệt đối với các khu vực dễ bị lạnh, chẳng hạn như khớp gối và khớp chân, tốt nhất là đeo miếng đệm đầu gối và các thiết bị khác để ngăn chặn sự xâm nhập của các khớp đến mức độ lớn nhất. Ngoài ra, nếu bạn có kế hoạch đi ra ngoài, hãy chắc chắn thêm một số quần áo để giữ ấm.
Kéo dài vừa phải
Nhiều người bạn mắc các khớp kém thường có sự hiểu lầm này, tin rằng nếu bạn bị viêm khớp cũng giống như mắc các bệnh khác, bạn cần phải nằm xuống và hồi phục, vì vậy bạn thường tập thể dục rất ít. Trong thực tế, phương pháp này không có lợi cho việc bảo vệ khớp. Nếu bạn bị viêm khớp, không phải là bạn không thể tập thể dục, mà là bạn cần thực hiện tập thể dục phù hợp để tăng sức mạnh của cơ bắp và dây chằng và ổn định khớp, do đó ngăn chặn các cơ xung quanh khớp. Cho dù đó là đi bộ ngoài trời hoặc một số hoạt động trong nhà khác, nó có thể có tác dụng tốt trong việc giảm đau khớp, chỉ cần tránh một số hoạt động mạnh mẽ.
2. Cách kiểm tra đau khớp
nên tiến hành kiểm tra thể chất toàn diện và tỉ mỉ. Quan sát các khớp cho màu đỏ, sưng, phình, đường tâm thất tĩnh mạch, đường xoang, sẹo, teo cơ và dị tật. Sờ nắn để tìm hiểu xem các cạnh có đối xứng, chiều dài bằng nhau hay không và liệu các khớp có bị tràn dịch hay không. Ví dụ, thử nghiệm độ ngừng nghỉ của khớp gối là một phương pháp phổ biến để kiểm tra tràn dịch khớp. Gait thường là một biểu hiện quan trọng của các bệnh khớp, chẳng hạn như xáo trộn, dáng đi của vịt, dáng đi nhảy, dáng đi xỉn, dáng đi, dáng đi co thắt, v.v .; Một số tổn thương khớp có thể phát ra âm thanh khi các khớp di chuyển.
3. Đặc điểm của đau khớp
Các cuộc tấn công nhanh, chậm và huyền bí. Mặt trước, sau, bên trong, bên ngoài, và không được đặt ở vị trí. Đau liên tục và đau không liên tục. Mức độ nghiêm trọng (độ). Các yếu tố trở nên trầm trọng hơn hoặc giảm nhẹ do đau buồn tẻ, đau nhói, đau nghỉ ngơi, đau tập thể dục và đau đêm. Cho dù bạn có thể tiếp tục di chuyển hoặc mang trọng lượng sau chấn thương cấp tính, hoặc phải ngừng di chuyển do đau.
Đau khớp mùa đôngThực phẩm nào để ăn?
1. Chim ớt
Một quả ớt chuông xanh chứa gấp đôi lượng vitamin C theo yêu cầu của cơ thể con người mỗi ngày, trong khi ớt chuông đỏ và vàng có chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra, ớt chuông cũng là một nguồn vitamin B6 và axit folic tuyệt vời, có thể làm giảm hiệu quả cơn đau do viêm khớp.
2. Tôm
Tôm là thực phẩm thủy sinh phổ biến nhất và là một trong những nguồn vitamin D. 90 gram tôm có thể cung cấp 30% vitamin D hàng ngày cần thiết, cao hơn hàm lượng vitamin D của một cốc sữa.
3. Phô mai
phô mai rất giàu canxi và có tác dụng bảo vệ tốt đối với xương, cơ bắp và mô khớp. Ngoài ra, phô mai cũng là một nguồn quan trọng của vitamin B6 và axit folic. Cắt phô mai cứng thành các lát và đặt nó vào nồi và hầm cùng với các món ăn, hoặc trộn nó với phô mai mềm cho một món salad.
4. Cá hồi
cá hồi là một nguồn chất béo lành mạnh quan trọng. Nó rất giàu axit béo omega 3, và rất giàu canxi, vitamin D và axit folic. Nó phù hợp cho những người bị sưng và khớp đau. Ngoài ra, nó có thể bảo vệ hệ thống tim mạch, giảm huyết khối, sửa chữa các động mạch bị tổn thương và hạ huyết áp.
5. Trà xanh
trà xanh là một thức uống rất có lợi cho cơ thể con người. Trà phát se nhẹ nhàng này chứa một chất chống oxy hóa rất phong phú – polyphenol trà, có thể làm giảm hiệu quả những khó chịu của khớp như đau do viêm khớp dạng thấp.
Điều trị thực phẩm cho đau khớp vào mùa đông
1. 200 gram thịt lợn nạc và 150 gram rễ tiêu. Đun sôi súp cùng nhau, lấy nó sau khi gia vị, và mang nó hai lần một ngày. Nó có thể làm giảm các triệu chứng đau nghiêm trọng.
2. Các thực phẩm như hạt Coix, đậu phụ, cần tây, khoai mỡ, đậu lăng, v.v … có tác dụng tăng cường cho lá lách và loại bỏ độ ẩm, và có thể được sử dụng để làm giảm các triệu chứng sưng.
3. Rắn, côn trùng và các loại thực phẩm khác thúc đẩy lưu thông máu, làm rõ tài sản thế chấp, loại bỏ gió và giảm đau có thể được nấu chín hoặc ngâm trong rượu. Nó có thể làm giảm các triệu chứng đỏ, sưng và đau cục bộ, và cũng có thể ngăn ngừa các tổn thương thoát ra sang các khớp khác. Do đó, nó là một thực phẩm với hiệu ứng mạnh hơn.
4. Một con gà trống mới bắt đầu hét lên, với 150 gram gừng (cắt thành lát), hầm trong nồi mà không cần thêm dầu và muối. Bạn có thể thêm một lượng nhỏ rượu vang trắng và ăn nó trong vòng 1 ngày. Lấy lại cứ sau 1 tuần. Dậu bé có tác dụng bổ sung thiếu hụt, mang lại lợi ích cho thận, làm ấm dạ dày và loại bỏ cảm lạnh, và có thể làm giảm đau cục bộ và yếu cơ khớp.
5. Cậu bé lươn 0,5 gram, sấy khô trong bóng râm, ngâm trong 1 kg rượu vang trắng, và bạn có thể uống nó sau 1 tháng. Uống 50 ml rượu mỗi lần, hai lần một ngày. Lươn cậu bé ấm áp và giỏi sưng, và có các chức năng như cơ bắp thư giãn và kích hoạt kinh tuyến, làm xua tan gió và ẩm ướt, có thể làm giảm màu đỏ, sưng và đau cục bộ, ngăn ngừa các tổn thương đi qua các khớp khác và có tác dụng tốt trên rối loạn chuyển động của vai và khuỷu tay.
Để lại một phản hồi