Danh mục bài viết
Bài tập nào phù hợp cho mùa hè
1. Thích hợp cho bơi lội
Vào mùa hè nóng và nóng này, bơi lội chắc chắn là lựa chọn đầu tiên để tập thể dục. Nó có thể làm mát và tập thể dục. Bơi lội đòi hỏi rất nhiều năng lượng trong cơ thể, vì vậy nó rất hiệu quả để giảm cân hoặc định hình cơ thể. Ngoài ra, bơi lội cũng có lợi cho việc cải thiện các chức năng hệ hô hấp và rất hữu ích để tăng cường công suất phổi và thông khí phổi.
2. Thích hợp để chơi bóng bàn vào mùa hè
Bàn bóng bàn là một môn thể thao đơn giản với bài tập vui vẻ và nhỏ. Nó phù hợp cho nam giới, phụ nữ, trẻ và già, và phù hợp hơn cho mùa hè nóng bỏng này. Bạn có thể đạt được hiệu quả của việc tập thể dục mà không đổ mồ hôi. Lợi ích lớn nhất của việc chơi bóng bàn là cải thiện tầm nhìn. Đôi mắt di chuyển với chuyển động của bóng bàn, và cơ mắt tiếp tục co lại và thư giãn, có thể tăng cường chuyển hóa mắt và loại bỏ sự mệt mỏi của mắt.
3. Thích hợp cho thể dục nhịp điệu vào mùa hè
Aerobics là một môn thể thao được phụ nữ yêu thích. Lý do là nó không chỉ có tác dụng thực hiện cơ thể và giảm cân, mà còn có tác dụng định hình cơ thể. Nhưng nó không chỉ phù hợp với phụ nữ, nó còn rất hiệu quả đối với nam giới. Vào mùa hè, tốt nhất là chọn một số hoạt động trong nhà với ít tập thể dục hơn, và không phải là một số hoạt động ngoài trời với nhiều tập thể dục hơn. Các hoạt động ngoài trời nghiêm trọng có thể dễ dàng dẫn đến các triệu chứng bất lợi như say nắng, mất nước và chóng mặt. Ngoài ra, tập thể dục mùa hè nên được bổ sung bằng độ ẩm và muối một cách kịp thời.
4. Nó phù hợp để chơi cầu lông vào mùa hè. Badminton chủ yếu được chơi trên các tòa án trong nhà và không dễ dàng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Đó là một lựa chọn lý tưởng cho các môn thể thao mùa hè. Badminton là một môn thể thao có thể làm cho mọi người rõ ràng, nhanh chóng và tập thể dục toàn bộ cơ thể. Chơi cầu lông không chỉ có thể tăng cường cơ thể, giảm cân, định hình cơ thể, ngăn ngừa bệnh cột sống cổ, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm độc tố trong cơ thể bài tiết mồ hôi. Cầu lông phù hợp cho nam giới, phụ nữ, trẻ và già. Số lượng tập thể dục có thể được xác định theo các đặc điểm của tuổi, vóc dáng, trình độ tập thể dục và môi trường địa điểm tương ứng của chúng.
Phòng ngừa cho bài tập mùa hè
1. Không hành động quá nhanh
Các chuyển động mạnh sẽ khiến cơ bắp của bạn vượt quá tải và dễ dàng bị hỏng. Quy tắc đơn giản là nâng lên trong 2 giây và buông tay trong 4 giây, giữ cho các chuyển động nhịp điệu tăng lên và giảm. Bạn càng làm điều đó, kết quả bạn nhận được càng tốt.
2. Việc khởi động cần thiết
Đây là một quá trình cần thiết trước khi bắt đầu tập thể dục. Phải mất 5 phútTốt nhất là để cơ thể di chuyển hoàn toàn và cảm thấy một chút mồ hôi.
3. Các bài tập kéo dài cần thiết
Các bài tập kéo dài là giúp bạn thư giãn cơ bắp và ngăn ngừa đau nhức cơ bắp vào ngày hôm sau. Nhưng hãy lưu ý rằng thời gian tốt nhất để thực hiện bài tập này là sau khi bạn hoàn thành bài tập khởi động, trong khi tiếp tục mỗi bài tập trong 20 đến 30 giây, điều này sẽ giúp thư giãn cơ bắp.
4. Nước uống khoa học
Vào mùa hè, cơ thể con người bay hơi nhiều nước hơn và nước uống đặc biệt quan trọng đối với những người tham gia vào thể dục. Các chuyên gia khuyến nghị rằng nếu bạn ra ngoài tập thể dục, tốt nhất là mang nước và uống một lượng nhỏ nước liên tục. Hãy đợi cho đến khi bạn khát trước khi đi uống nước. Không uống rượu. Bởi vì uống dữ dội có thể kích thích dạ dày và khi uống nước vượt quá 1.000 ml, nó sẽ gây ra lợi tiểu nước thông qua cơ chế điều tiết của cơ thể, điều này sẽ gây ra lợi tiểu nước và sẽ gây mất nước.
Ăn gì vào mùa hè
1. Ăn giấm là gia vị tốt nhất
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng đổ mồ hôi rất nhiều vào giữa mùa hè và ăn nhiều giấm hơn có thể làm tăng nồng độ axit dạ dày, tăng sự thèm ăn và thúc đẩy bài tiết nước ép tiêu hóa. Ngoài ra, mọi người dễ bị mệt mỏi vào mùa hè. Axit axetic có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có thể giúp mọi người phục hồi năng lượng của họ và ngăn ngừa xơ cứng động mạch và tăng huyết áp. Giấm cũng có khả năng ức chế vi khuẩn mạnh mẽ và có tác dụng phòng ngừa đối với các bệnh truyền nhiễm đường ruột như sốt thương hàn và kiết lỵ.
2. Bitty Melon là các chuyên gia thực vật tốt nhất
nói rằng ăn bầu đắng và các loại rau đắng khác ở nhiệt độ cao vào mùa hè có lợi ích rất lớn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa đắng chứa các chất làm giảm lượng đường trong máu, có thể ngăn ngừa và cải thiện các biến chứng của bệnh tiểu đường, và có thể làm tăng sự thèm ăn. Nó có thể nói là một món ngon trên bàn vào mùa hè.
3. Vịt là thịt tốt nhất
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng vào mùa hè, nên ăn thực phẩm nhẹ. Thịt vịt có lợi thế của protein cao và chất béo thấp. Hàm lượng protein trong thịt vịt là 16%-20%, cao hơn thịt lợn (13,3%), trong khi hàm lượng chất béo (19,7%) thấp hơn thịt lợn (37%). Ngoài ra, thịt vịt là một loại thịt chứa nhiều vitamin B và vitamin E, và rất giàu kali, sắt, đồng, kẽm và các yếu tố khác. Có một câu nói của những người rằng “con vịt cũ của mùa hè vĩ đại tốt hơn thuốc bổ.”
Để lại một phản hồi