Danh mục bài viết
gan mùa hè vào mùa hè
1. Kiến thức phổ biến về gan nuôi dưỡng vào mùa hè
1. 1. Uống thêm nước
đầu mùa xuân lạnh và khô, dễ dàng thiếu nước. Uống thêm nước có thể bổ sung chất lỏng cơ thể, tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống nhiều nước hơn cũng có lợi cho việc tiêu hóa, hấp thụ và loại bỏ chất thải, và làm giảm tổn thương các chất chuyển hóa và độc tố vào gan.
1.2. Uống ít rượu
Vào đầu mùa xuân, cái lạnh rất mạnh. Uống một lượng nhỏ có lợi cho việc bỏ chặn kinh nguyệt, thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ ứ đọng và sự gia tăng của năng lượng Yang gan. Nhưng bạn không nên uống quá nhiều vào mùa hè vì gan có khả năng chuyển hóa rượu hạn chế. Uống quá nhiều sẽ làm hỏng gan!
1.3. Không ăn quá nhiều thức ăn ngon
Ăn đỏ sẽ gây ra sự bài tiết bất thường của nước ép tiêu hóa và dẫn đến rối loạn chức năng gan. Chế độ ăn uống nên được cân bằng, và tỷ lệ tương ứng của protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất, vv trong thực phẩm nên được duy trì; Cố gắng ăn ít thực phẩm cay và ăn nhiều trái cây và rau quả tươi hơn.
1.4. Dinh dưỡng đầy đủ
tế bào gan rất nhạy cảm với sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác nhau, đặc biệt là sự thiếu hụt protein và vitamin chất lượng cao, sẽ gây tổn thương cho tế bào gan. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên ăn nhiều thịt nạc hoặc cá, trứng và sữa rất giàu protein, và bạn cũng nên ăn nhiều sản phẩm đậu nành hơn. Nấm, erectus cổ tử cung và ganoderma lucidum có thể giúp giải độc gan và cải thiện khả năng miễn dịch.
2. Tín hiệu của gan nghèo
2.1. Dễ dàng say
Những người có thể uống một hộp rượu chỉ có thể uống hai chai bây giờ có thể bị say. Tình huống này là một lời nhắc nhở rằng chức năng gan đang suy giảm, tổn thương gan và gan không thể phân hủy hoàn toàn chất chuyển hóa rượu acetaldehyd.
2.2. Vết thương dễ bị mủ
Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của con người. Nếu chức năng gan bị tổn thương, tái tạo da sẽ bị cản trở. Ngoài ra, chức năng giải độc của gan có thể dễ dàng gây nhiễm trùng vết thương với vi khuẩn.
2.3. Mũi đỏ
cái gọi là “mũi đỏ” được hình thành bởi các mao mạch giãn trong mũi. Mặc dù “mũi đỏ” không nhất thiết phải do tổn thương gan, phụ nữ dễ bị “mũi đỏ” khi chức năng gan của họ bị giảm và rối loạn hormone là rối loạn nội tiết tố.
3. Thực phẩm cho gan nuôi dưỡng vào mùa hè là gì?
3.1. Hawthorn
Hawthorn
Hawthorn rất giỏi trong việc giảm đau, làm giảm thức ăn và loại bỏ tích lũy, và phù hợp để Qi gói và ăn.Sự thay đổi và đau bụng và đau bụng cũng có tác dụng điều trị nhất định đối với nhịp tim nhanh và rối loạn nhịp tim gây ra bởi sự tức giận. Ăn sống, nấu chín, ngâm trong nước, tất cả các loại phương pháp ăn đều có hiệu quả.
3.2. Dưa chuột
dưa chuột rất giàu chất xơ, protein và niacin, có thể thúc đẩy sự bài tiết của độc tố đường ruột đồng thời giảm cholesterol ở người và có lợi cho sức khỏe của gan.
3.3. Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu vitamin, carotene, carbohydrate, chất béo, protein, v.v. Gan là cơ quan giải độc lớn nhất trong cơ thể con người, nếu bạn thức thường xuyên muộn, nó sẽ áp đảo gan và gây ra một loạt các bệnh. Ở lại muộn thường không chỉ dẫn đến thời gian ngủ không đủ, giảm sức đề kháng của cơ thể và ảnh hưởng đến việc tự sửa chữa của gan vào ban đêm.
Mỗi ngày từ 11:00 đến 2:00 sáng, theo lý thuyết lưu thông kinh tuyến y học truyền thống Trung Quốc, Qi và máu của gan và kinh tuyến túi mật là thời gian tốt nhất để nuôi dưỡng máu gan và thời gian khi gan bắt đầu Tuy nhiên, việc giải độc gan cần phải được thực hiện trong khi ngủ sâu.
Ở lại muộn khiến gan không thể bài tiết độc tố, dẫn đến việc không thể sản xuất khí công và máu tươi. Về lâu dài, gan sẽ không nuôi dưỡng đủ máu, và các tế bào gan đã bị tổn thương sẽ khó sửa chữa, điều này sẽ làm nặng thêm và xấu đi, gây ra tác hại lớn cho cơ thể.
Theo thời gian, da không chỉ thô, dễ mệt mỏi, mệt mỏi, thường cảm thấy cay đắng và khô, và Qi mạnh, mà chức năng cai nghiện của gan cũng sẽ bị tổn thương, làm tăng đáng kể hàm lượng độc tố trong cơ thể trong máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lưu lượng máu gan giảm 40% ở vị trí thẳng đứng và lưu lượng máu gan giảm 80-85% trong khi tập thể dục. Do đó, gan rất giàu cung cấp máu khi nằm ở vị trí phẳng.
Phòng ngừa để nuôi dưỡng gan
1. Chế độ ăn uống cân bằng
don don quá nhờn và không phải lúc nào cũng ăn chay, và đạt được chế độ ăn uống cân bằng. Chỉ bằng cách chú ý đến lượng thích hợp và dinh dưỡng cân bằng, lượng chất dinh dưỡng toàn diện cần thiết cho cơ thể, và tăng protein và vitamin một cách thích hợp, chúng ta mới có thể đặt nền tảng vững chắc cho gan khỏe mạnh. Hãy chú ý đến việc ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng và bảo vệ gan trong cuộc sống hàng ngày.
2. Tập thể dục vừa phải
Đối với sức khỏe gan của bạn, bất kể bạn bận rộn đến đâu, bạn phải hoàn thành một thói quen bình thường, đảm bảo giấc ngủ và tập thể dục vừa phải.
3. Giữ một tâm trạng tồi tệ là điều đầu tiên bị tổn thương là gan. Duy trì một tâm trạng tốt là điều kiện tiên quyết để có một gan khỏe mạnh. Cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn, làm giảm căng thẳng vừa phải và hiệu quả và trút cảm xúc của bạn, để ít bị trầm cảm hơn, ít tức giận hơn và thoải mái hơn.
4. Quan sát và kiểm tra
Các xét nghiệm có liên quan của gan bao gồm chức năng gan, sê-ri viêm gan B, kháng thể viêm gan C, siêu âm gan, A-fetoprotein và các vật phẩm khác. Nếu cần thiết, CT, cộng hưởng từ hạt nhân và các cuộc kiểm tra khác có thể được thực hiện.
Để lại một phản hồi