Danh mục bài viết
phương pháp để ngăn ngừa gãy xương vào mùa đông
1. Dinh dưỡng và tập thể dục nên được củng cố vào mùa đông
Dinh dưỡng và tập thể dục sức mạnh, trì hoãn quá trình lão hóa và giảm loãng xương. Người cao tuổi nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein và vitamin D. thường xuyên thực hiện một số bài tập thể chất trong khả năng của bạn. Các bài tập mùa đông được kết hợp tốt nhất với “tắm nắng”, chẳng hạn như đi bộ ngoài trời và nhận ánh sáng mặt trời, thúc đẩy cơ thể tổng hợp nhiều vitamin D hơn và giúp hấp thụ canxi. Bạn cũng có thể dùng một số sản phẩm sức khỏe bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ và cẩn thận không hút thuốc để ngăn chặn nó ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi.
2. Để ngăn ngừa gãy xương vào mùa đông, chúng ta phải tránh béo phì quá mức. Tăng cường kiểm soát cân nặng, tránh béo phì quá mức và điều trị các bệnh liên quan một cách kịp thời. Gia đình và trẻ em nên chú ý đến các đặc điểm của một số loại thuốc thường được người già sử dụng, làm theo hướng dẫn và tư vấn y tế và giảm thiểu tác dụng phụ của thuốc càng nhiều càng tốt. Ví dụ, thuốc chống tăng huyết áp có thể gây ra hạ huyết áp thế đứng và dễ dàng dẫn đến giảm. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu hoặc quá phấn khích bởi người già có thể dễ dàng dẫn đến rối loạn cân bằng thể chất và cần được kiểm soát.
3. Hãy chú ý đến việc bổ sung canxi khi ngăn ngừa gãy xương vào mùa đông. Vào mùa đông, đặc biệt là ở một số thành phố phía bắc, thực phẩm chứa canxi tương đối thiếu. Thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, đủ canxi không còn có thể được bổ sung. Nó có thể được bổ sung bằng cách dùng các chế phẩm canxi dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Khi bổ sung bổ sung canxi, bạn nên chú ý đến việc chọn viên calcielchi d có hàm lượng canxi cao và tốc độ hấp thụ cao. Chúng có hàm lượng canxi nguyên tố cao và sự hấp thụ tương đối cao, và chứa vitamin D. Chúng là sản phẩm ưa thích để chuẩn bị bổ sung canxi.
4. Ngăn ngừa gãy xương vào mùa đông và đắm mình dưới ánh mặt trời nhiều hơn. Tắm dưới ánh mặt trời cũng là một cách để bổ sung canxi. Mặt trời tương đối ôn hòa vào mùa đông, và nó phù hợp để đắm mình dưới ánh mặt trời thường xuyên hơn: từ 6 đến 9 giờ sáng, mặt trời chủ yếu ấm áp và hồng ngoại mềm, đó là thời kỳ vàng trong ngày: từ 9 giờ sáng, và từ 4 giờ sáng Chùm tia có hại cho da là cao nhất, vì vậy nên tránh tiếp xúc càng nhiều càng tốt.
Vì vậy, sau khi loãng xương, rất dễ gây ra tai nạn và gãy xương, vì vậy chúng ta nên đi ra ngoài dưới ánh mặt trời nhiều hơn để tốt cho cơ thể. Tránh xa gãy xương và bắt đầu với việc đắm mình dưới ánh mặt trời.
Định các biện pháp sơ cứu chính xác cho gãy xương
1. Nhanh chóng sử dụng nẹp để cố định khu vực bị ảnh hưởng và việc sửa chữa không nên quá chặt chẽ; Đặt các vật dụng mềm giữa bảng gỗ và chi, sau đó buộc chúng bằng một dây đeo. Các khớp trên và dưới của khu vực bị gãy sẽ phát triển. Nếu không có bảng gỗ, bạn có thể sử dụng cành, ghim, ô, cuộn báo và các mặt hàng khác để thay thế chúng.
2. Gãy xương mở với chảy máu vỡ có thể được ép bằng gạc chất khử trùng sạch. Khi áp lực không thể ngăn được máu, tourniquet có thể được sử dụng để cắt phần trên của vết thương (đầu gần) để ngăn chặn chảy máu.
3. Khi gãy xương đùi, chảy máu trong có thể đạt tới 1000 mL (tổng thể tích máu của cơ thể con người là khoảng 4000 ml). Quá chặt băng và cố định cũng có thể gây tê liệt thần kinh, vì vậy hãy chú ý đến tình trạng của bệnh nhân.
Việc điều trị gãy xương tương đối đa dạng, và các phương pháp điều trị khác nhau nên được áp dụng theo tình huống cụ thể. Nếu gãy xương nhẹ không có vết thương và chưa bị sưng, nếu điều kiện cho phép, nên thực hiện nén lạnh trước, và nước đá, các khối băng hoặc chất làm lạnh nên được áp dụng cho vị trí gãy xương để ngăn ngừa sưng. Nước khoáng đông lạnh và nước tinh khiết cũng có thể, nhưng không nên sử dụng nước máy. Nó được cố định trước khi được gửi đến bệnh viện để điều trị.
Tại sao số bệnh nhân bị gãy xương đáng kể trong mùa đông? Ngoài ra, những cái phổ biến là gãy xương ở cổ tay, xương đòn, cột sống, v.v., và hầu hết các bệnh nhân là người cao tuổi. Sau khi thu thập chuyên sâu về lịch sử y tế, chúng tôi thấy rằng có một số lý do chính:
1. Bệnh nhân mặc quá nhiều và quá dày vào mùa đông, và bất tiện và linh hoạt trong chuyển động, và dễ bị ngã và gây gãy xương.
2. Thời tiết lạnh vào mùa đông, làm giảm thời gian tắm nắng khi đi ra ngoài.
3. Do thời tiết lạnh, thực phẩm protein cao, chất béo cao và calo cao được thêm vào chế độ ăn uống, làm tăng sự bài tiết của canxi tiết niệu.
4. Nhiều người thích uống đồ uống nóng, bao gồm trà và espresso mạnh mẽ, và tăng mức độ phổ biến của họ.
5. Một số bệnh nhân bị tăng huyết áp và bệnh tiểu đường tim mạch và các bệnh mạch máu não có chức năng nhận thức kém và giảm khả năng đáp ứng. Các nguyên nhân trên của gãy xương là tất cả các yếu tố nguy cơ cao đối với gãy xương do loãng xương.
Để lại một phản hồi