Danh mục bài viết
Phương pháp cho đau vai
1. Ý thức chung của cuộc sống phù hợp với đau vai
Khi khó chịu vai, thực hiện một số bài tập kéo dài kịp thời. Phương pháp này rất đơn giản. Đầu tiên đứng thẳng, và sau đó bắt đầu duỗi cánh tay lên trên. Tại thời điểm này, đầu của bạn nên đi theo cánh tay của bạn để nhìn lên trên. Những chuyển động như vậy kéo dài mười lăm lần và sẽ có tác dụng rõ ràng. Khi vai của bạn không thoải mái, bạn có thể tắm nước nóng. Bây giờ hãy ngâm cơ thể của bạn trong nước một lúc, sau đó thư giãn tay trong nước, và vai của bạn cũng nên được thư giãn hoàn toàn. Bằng cách này, độ nổi của nước có thể nổi tự do. Nếu bạn kiên trì khoảng mười phút, vai của bạn sẽ trở nên thoải mái. Khi vai không thoải mái, chúng ta cũng có thể đi bơi vì có ai đó có thể dựa vào để giải quyết sự khó chịu của vai. Bây giờ chúng ta phải ấm lên trước khi bơi và di chuyển cánh tay của chúng ta càng nhiều càng tốt. Sau khi cơ thể nóng lên, hiệu ứng bơi sẽ tốt hơn. Nếu vai của bạn không thoải mái, bạn cũng có thể thực hiện massage nhỏ. Trước tiên chúng ta có thể massage các trầm cảm ở cả hai vai. Sức mạnh nên vừa phải mỗi khi chúng tôi mát xa, và bạn có thể cảm thấy một cảm giác nhẹ về áp lực. Nếu bạn kiên trì áp lực như vậy trong hơn mười lần một ngày, hiệu ứng cũng rất tốt.
2. Giảm đau thông qua y học cổ truyền Trung Quốc. Massage điểm Fengchi. Nó có thể là nơi kết nối một phần của cổ và tóc. Trường hợp bạn xoa bóp vị chua, tồn tại trong 1 phút mỗi ngày và hiệu ứng sẽ rất tốt. Tốt nhất là nếu ai đó trong gia đình bạn có thể cho bạn một massage cố định, nhưng bạn nên chú ý đến kỹ thuật massage. Đầu tiên, bạn nên thư giãn hoàn toàn vai và cổ, và sau đó kỹ thuật massage nên nhẹ nhàng. Nếu bạn nghĩ rằng điều này là rắc rối hơn, bạn có thể mua một máy mát xa cho massage vai và cổ và massage châm biếm. Bạn có thể áp dụng nén nóng lên vai mỗi ngày để làm mềm cơ vai và cổ. Nếu bạn kiên trì trong một khoảng thời gian, nó sẽ có một hiệu ứng cứu trợ nhất định đối với sự đau nhức trên vai và cổ của bạn. Tất nhiên, bạn cũng có thể thử châm cứu y học Trung Quốc hoặc massage, nhưng cuối cùng, bạn đến bệnh viện để điều trị, nếu không nó sẽ nguy hiểm hơn và bạn cần chú ý đến một số vấn đề châm cứu. Với số lượng công nhân cổ trắng ngày càng tăng và điện thoại di động rộng rãi, ngày càng có nhiều người bị đau vai đến các mức độ khác nhau. Họ bị cột sống cổ tử cung và viêm màng ngoài tim. Nỗi đau của khó khăn khi ngủ là nhẹ. Rất khó để tăng trọng lượng trong trường hợp nghiêm trọng. Những vấn đề này cần được giải quyết.
3. Tăng cường tập thể dục trên vai của bạn
scapula còn được gọi là xương pipa, là “ô bảo vệ” của đốt sống cổ tử cung. Duy trì vị trí cố định trong một thời gian dài sẽ khiến các cơ ở cổ và vaiNếu bạn đang ở trong tình trạng căng thẳng và không thể thư giãn, nó sẽ gây đau mãn tính trong thời gian dài và nguyên nhân gốc của cơn đau có thể là biến dạng của xương bả vai. Do đó, nếu bạn muốn nói lời tạm biệt với đau cổ và vai, bạn có thể tập thể dục xương vai trong văn phòng. Làm việc trong 45 phút, nhìn lên bầu trời, hạ thấp đầu để đến ngực và rẽ trái sang trái và phải để nhìn thấy vai của bạn. Phương pháp “MI”: Đầu di chuyển lên và xuống bằng mắt, lên xuống, và trái và phải. Toàn bộ tập hợp các chuyển động tương tự như hoàn thành việc viết từ “mi”. Mẹ kiếp lúc 10 giờ: Đứng thẳng, giữ hàm và giữ ngực và bụng. Nâng tay thẳng, như trong đồng hồ, bàn tay giờ và phút là lúc 9:15. Nâng hai bàn tay của bạn từ một bên (9:15) lên 10:10, và thực hành nhiều lần để cảm thấy đau nhức và sưng cơ cổ. Phương pháp vòng đeo vai: Đứng một cách tự nhiên, uốn cong khuỷu tay, chạm vào vai bằng ngón tay và khoanh tay về phía trước cùng một lúc. Khi quấn vòng, cố gắng làm chậm và áp dụng toàn bộ lực ra bên ngoài. Bạn cũng có thể làm điều này với cánh tay của bạn thẳng. Mỗi nhóm là 20-30 lần và 3-4 nhóm được thực hiện, do đó các cơ xung quanh xương bả vai có thể được di chuyển hoàn toàn.
Nguyên nhân của đau vai
Bảy cảm xúc của niềm vui, sự tức giận, đau khổ, niềm vui, nỗi buồn, sợ hãi và sốc có mối quan hệ và hậu quả với đau cổ và vai trong y học truyền thống Trung Quốc. Trong điều kiện bình thường, cơ bắp cần thư giãn trong một khoảng thời gian mỗi khi chúng hoạt động, do đó máu và dịch bạch huyết có thể đi qua để các mô mềm như cơ bắp và fascia sẽ không trở nên lo lắng do mệt mỏi và gây đau. Tư thế của một người phần lớn là một biểu hiện của cảm xúc trên cơ thể. Khi biến động cảm xúc xảy ra, cơ thể sẽ ở trong trạng thái căng thẳng mà không nhận ra nó, khiến các cơ ở cổ và vai co lại trong trạng thái có chiều dài bằng nhau, ngăn chặn lưu thông máu, dẫn đến quá trình oxy hóa không hoàn toàn và loại bỏ chất thải không hoàn toàn. Cổ và vai ở vị trí chặt chẽ và nghiêng, khiến căng thẳng dây chằng cục bộ và thiếu máu cục bộ cơ bắp gây đau, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây ra sự mất ổn định trong các phân đoạn cổ tử cung. Cảm xúc xấu dẫn đến tư thế sai, từ đó gây đau cổ và vai. Trong khi thực hiện các hoạt động phù hợp, người già nên điều chỉnh tâm lý của họ kịp thời, giao tiếp nhiều hơn với bạn bè và gia đình và trút cảm xúc của họ một cách thích hợp.
Cách ngăn ngừa đau vai
Để ngăn ngừa viêm màng ngoài tim, nên chú ý đến chế độ ăn uống trước, ăn ít thực phẩm sống và lạnh, đặc biệt là đồ uống lạnh. Ăn nhiều thực phẩm dễ tiêu hóa khi bạn làm ấm dạ dày. Trong cuộc sống, bạn cũng phải giữ ấm và tránh cái lạnh, đặc biệt là trên vai. Đồng thời, ngôi nhà nên khô và thông gió, và khi thời tiết tốt, mặt trời sẽ nắng hơn. Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể uống một ít súp gừng trong chừng mực. Tập thể dục thích hợp để giữ cho năng lượng tích cực không bị cản trở và các kinh tuyến trơn tru.
Hai điều cần được thực hiện trong cuộc sống hàng ngày để ngăn chặn sự tái phát của viêm màng ngoài tim. Đầu tiên, hãy chú ý để giữ ấm đúng cách và tránh gió và lạnh. Khi ngủ, hãy giữ ấm vai và không nằm đúng cách. Thứ hai, bạn cũng nên nhấn mạnh vào các bài tập cổ và vai, chơi bóng, nhảy, v.v.
Để lại một phản hồi