Ăn gì vào mùa thu để làm ẩm khô

Danh mục bài viết

1. Ăn gì vào mùa thu để làm ẩm khô

2. Các công thức nấu ăn cho sức khỏe vào mùa thu là gì?

3. Các biện pháp phòng ngừa sức khỏe trong mùa thu là gì? Chế độ ăn vào mùa thu nên chủ yếu nuôi dưỡng âm dương và làm sạch nhiệt

Theo nguyên tắc “khô là làm ẩm”, cấu trúc chế độ ăn uống vào mùa thu chủ yếu là nuôi dưỡng âm dương và làm sạch nhiệt, làm ẩm khô và làm dịu cơn khát, và làm dịu tâm trí. Đây là để ăn nhiều thực phẩm dưỡng ẩm hơn như hạt vừng, mật ong, tremella, sản phẩm sữa, v.v … Đối với những người có lá lách và dạ dày yếu, không ăn thức ăn sống và lạnh, nếu không nó sẽ dễ dàng gây ra xuất viện mùa thu.

2. Hãy chú ý đến độ ẩm bổ sung trong chế độ ăn uống mùa thu

độ ẩm không khí vào mùa thu thấp và gió mạnh. Trong khí hậu như vậy, mồ hôi của cơ thể con người bay hơi nhanh chóng và da dễ bị khô. Đồng thời, một số vitamin tan trong nước, chẳng hạn như vitamin B, bị mất từ ​​mồ hôi bị mất. Nếu bạn không chú ý đến việc bổ sung độ ẩm và vitamin vào mùa thu, thì làn da của bạn sẽ khô mà còn thiếu vitamin sẽ xảy ra. Do đó, mỗi sáng, uống nửa cốc nước ấm và uống một hoặc hai miếng vitamin phức tạp B và vitamin C 50 mg, uống một ít súp dưa và rau hoặc nửa bát cháo cho bữa trưa, và uống một ít nước trái cây hoặc sữa pha loãng vào ban đêm. Điều này không chỉ rất có lợi cho sức khỏe con người, mà còn rất có lợi để ngăn chặn những thay đổi trong thất bại trong cơ thể vào mùa thu.

3. Ăn rau quả vào mùa thu có lợi cho việc loại bỏ sự mệt mỏi

đậu nành và đậu mung chứa một lượng lớn protein, chất béo và carbohydrate, cũng như các yếu tố thiết yếu của cơ thể người như natri, sắt, phốt pho, canxi. Sau khi nảy mầm, các chất ban đầu không chỉ có thể được duy trì mà còn làm tăng hàm lượng vitamin B1, B2, B12 và C. Chất diệp lục trong mầm đậu có thể ngăn ngừa và điều trị ung thư trực tràng. Hàm lượng nước phong phú của axit aspartic có thể làm giảm đáng kể sự tích tụ của axit lactic, do đó giúp loại bỏ sự mệt mỏi. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng rau chua là ngọt trong rau bina và mát mẻ trong cà rốt, có thể làm sạch nhiệt và giải độc, giảm độ ẩm và giảm độ ẩm.

Công thức nấu ăn sức khỏe mùa thu là gì? Điều này là do trứng cút rất giàu protein, vitamin B, vitamin A, E, v.v., và nấu chín với rượu, nó cũng sẽ tạo ra các enzyme và hoạt chất có lợi cho da của phụ nữ. Một bát một ngày để làm cho làn da của bạn tinh tế và sáng bóng.

lycium Barbarum là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng gan và thận. Nó cũng là một trong những nguyên liệu thô thường được sử dụng trong thực phẩm làm đẹp và thuốc. Nội dung của vitamin A cũng rất tốt.Đừng giàu có. Khi những thực phẩm này được kết hợp, chúng có thể thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và khuôn mặt của phụ nữ sẽ được dưỡng ẩm hơn và di chuyển sau khi ăn chúng.

Khi làm rượu vang và trứng Wolfberry, đun sôi 200 gram rượu, sau đó thêm 5 gram Wolfberry, một lượng đường đá thích hợp và 50 gram trứng cút xào và chất lỏng trứng, và cuối cùng đun sôi ở nhiệt độ cao.

Nhắc nhở ấm áp: Hiệu ứng nuôi dưỡng của trứng cút mạnh hơn trứng, nhưng trứng cũng có thể được sử dụng. Hãy nhớ ăn lòng đỏ trứng, có tác dụng tốt hơn protein, đặc biệt là cholesterol trong đó cũng rất có lợi cho sự phát triển vú. Những bà mẹ mới khăng khăng ăn mỗi ngày sau khi sinh con không chỉ đảm bảo rằng họ có sữa chất lượng cao, mà làn da của họ cũng sẽ ngày càng tốt hơn.

Các biện pháp phòng ngừa bảo quản sức khỏe mùa thu là gì? Ăn nhiều trái cây và rau quả chua hơn, và ăn ít thực phẩm cay và kích thích. Đây là lợi ích lớn để bảo vệ gan và nuôi dưỡng phổi.

củng cố lá lách và dạ dày: Tại giao điểm của mùa hè và mùa thu, việc điều chỉnh lá lách và dạ dày nên tập trung vào việc làm sạch nhiệt và tăng cường cho lá lách, ăn ngày càng nhiều bữa ăn, ăn nhiều thực phẩm nấu chín hơn, ấm, mềm và ngon miệng, và dễ dàng tiêu hóa.

Ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu: Mệt mỏi mùa thu là một phản ứng bảo vệ để bù đắp cho mức tiêu thụ phi thường của cơ thể con người vào mùa hè, thường được biểu hiện là kiệt sức, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Cách tốt nhất để ngăn chặn sự mệt mỏi mùa thu là tập thể dục một cách thích hợp, nhưng chú ý đến tiến trình từng bước; Duy trì giấc ngủ đầy đủ cũng có thể ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu.

Ngăn ngừa khô mùa thu: Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng khô có thể dễ dàng làm hỏng phổi. Qi mùa thu được kết nối với phổi của cơ thể con người. Nếu Qi phổi quá mạnh, nó có thể dễ dàng dẫn đến chất lỏng cơ thể không đủ trong cơ thể và “chậm” như chất lỏng cơ thể thấp, như da khô và ho. Để ngăn ngừa khô mùa thu, trọng tâm là điều hòa chế độ ăn uống. Chọn thực phẩm thích hợp có thể làm ẩm phổi và làm khô khô, nuôi dưỡng âm dương và thúc đẩy nước bọt.

Hãy dậy sớm và đi ngủ sớm: đi ngủ sớm để thích nghi với bộ sưu tập bản chất âm thanh, và thức dậy sớm để giảm bớt năng lượng dương.

Tăng cường tập thể dục: Mùa thu vàng rất cao và mới mẻ, đó là thời điểm tốt để tập thể dục. Cụ thể, tập thể dục chống lạnh nên được chú ý, chẳng hạn như tập thể dục buổi sáng, chạy bộ, tắm nước lạnh, v.v., để cải thiện khả năng chống lại bệnh tật.